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5 pages

Patates douces farcies aux pois chiches et cheddar végétal
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutendîner

La fiche recette

Patates douces farcies aux pois chiches et cheddar végétal

Patates douces au four à la chair légèrement écrasée, garnies de tomates pelées, épinards et pois chiches au curry et au curcuma, puis parsemées de petits morceaux d’alternative végétale au cheddar.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 8,8 g
Fibres
au moins 13,1 g
Fer
au moins 5,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
12 ingrédients19 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Patates douces farcies aux pois chiches et cheddar végétal

  1. Patates douces2 patates douces
  2. Huile d'oliveun peu pour la poêle
  3. Huile d'oliveun filet
  4. Ail frais1 gousse
  5. Tomates pelées en conserve1 boîte
  6. Épinards frais2 belles poignées
  7. Pois chiches égouttés et rincés100 g
  8. Curcuma moulu1 cuillère à soupe
  9. Curry en poudre1 cuillère à soupe
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Alternative végétale au cheddar en tranchespour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Piquer les patates douces : La peau porte plusieurs petits trous de fourchette. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
1

Piquer les patates douces

Pose les deux patates douces sur une surface stable. Pique leur peau à plusieurs endroits avec une fourchette.

Repère visuelLa peau porte plusieurs petits trous de fourchette.

Le bon geste La peau porte plusieurs petits trous de fourchette.

Arroser les patates douces : La peau présente un léger film brillant d’huile. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
2

Arroser les patates douces

Dépose les patates douces dans un plat et arrose leur peau d’un filet d’huile d’olive.

Repère visuelLa peau présente un léger film brillant d’huile.

Le bon geste La peau présente un léger film brillant d’huile.

Envelopper les patates douces : Chaque patate douce est enveloppée séparément. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
3

Envelopper les patates douces

Enveloppe chaque patate douce dans du papier aluminium, comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelChaque patate douce est enveloppée séparément.

Le bon geste Chaque patate douce est enveloppée séparément.

Cuire les patates douces : Une fourchette pénètre facilement dans la chair. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
4
60 min

Cuire les patates douces

Dans le four préchauffé à 200 °C, enfourne les patates douces enveloppées pendant 1 heure. Vérifie ensuite que la chair est tendre avec une fourchette.

Repère visuelUne fourchette pénètre facilement dans la chair.

Le bon geste Une fourchette pénètre facilement dans la chair.

Émincer l’ail : L’ail forme de petits morceaux fins. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
5

Émincer l’ail

Émince la gousse d’ail sur une planche stable avec un couteau. Replie les doigts de la main qui tient la gousse.

Repère visuelL’ail forme de petits morceaux fins.

Le bon geste L’ail forme de petits morceaux fins.

Égoutter les pois chiches : Le liquide de conservation s’est écoulé et les pois chiches sont dans la passoire. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
6

Égoutter les pois chiches

Égoutte les pois chiches en conserve dans une passoire. Le liquide de conservation doit s’écouler.

Repère visuelLe liquide de conservation s’est écoulé et les pois chiches sont dans la passoire.

Le bon geste Le liquide de conservation s’est écoulé et les pois chiches sont dans la passoire.

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Ingrédients

Patates douces farcies aux pois chiches et cheddar végétal

  1. Patates douces2 patates douces
  2. Huile d'oliveun peu pour la poêle
  3. Huile d'oliveun filet
  4. Ail frais1 gousse
  5. Tomates pelées en conserve1 boîte
  6. Épinards frais2 belles poignées
  7. Pois chiches égouttés et rincés100 g
  8. Curcuma moulu1 cuillère à soupe
  9. Curry en poudre1 cuillère à soupe
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Alternative végétale au cheddar en tranchespour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Rincer les pois chiches : Les pois chiches sont rincés et ne baignent plus dans l’eau. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
7

Rincer les pois chiches

Rince les pois chiches égouttés dans la passoire, puis laisse l’eau s’écouler. Prélève les 100 g égouttés et rincés indiqués par la source pour la garniture.

Repère visuelLes pois chiches sont rincés et ne baignent plus dans l’eau.

Le bon geste Les pois chiches sont rincés et ne baignent plus dans l’eau.

Faire revenir l’ail : L’ail chauffe dans l’huile sans noircir. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
8

Faire revenir l’ail

Pendant la cuisson au four, fais revenir l’ail émincé dans un peu d’huile d’olive dans une poêle. Remue pour éviter qu’il brûle.

Repère visuelL’ail chauffe dans l’huile sans noircir.

Le bon geste L’ail chauffe dans l’huile sans noircir.

Ajouter les tomates pelées : Les tomates et leur jus occupent le fond de la poêle. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
9

Ajouter les tomates pelées

Verse la boîte de tomates pelées et son jus dans la poêle contenant l’ail et l’huile.

Repère visuelLes tomates et leur jus occupent le fond de la poêle.

Le bon geste Les tomates et leur jus occupent le fond de la poêle.

Ajouter les épinards : Les feuilles d’épinards reposent sur les tomates. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
10

Ajouter les épinards

Ajoute les deux belles poignées d’épinards frais dans la poêle.

Repère visuelLes feuilles d’épinards reposent sur les tomates.

Le bon geste Les feuilles d’épinards reposent sur les tomates.

Ajouter les pois chiches : Les pois chiches sont répartis parmi les tomates et les épinards. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
11

Ajouter les pois chiches

Ajoute les 100 g de pois chiches égouttés et rincés à la garniture.

Repère visuelLes pois chiches sont répartis parmi les tomates et les épinards.

Le bon geste Les pois chiches sont répartis parmi les tomates et les épinards.

Incorporer les épices : Les épices colorent la sauce et ne restent pas en amas secs. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
12

Incorporer les épices

Incorpore 1 cuillère à soupe de curcuma et 1 cuillère à soupe de curry à la garniture, comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelLes épices colorent la sauce et ne restent pas en amas secs.

Le bon geste Les épices colorent la sauce et ne restent pas en amas secs.

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Ingrédients

Patates douces farcies aux pois chiches et cheddar végétal

  1. Patates douces2 patates douces
  2. Huile d'oliveun peu pour la poêle
  3. Huile d'oliveun filet
  4. Ail frais1 gousse
  5. Tomates pelées en conserve1 boîte
  6. Épinards frais2 belles poignées
  7. Pois chiches égouttés et rincés100 g
  8. Curcuma moulu1 cuillère à soupe
  9. Curry en poudre1 cuillère à soupe
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Alternative végétale au cheddar en tranchespour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Saler et poivrer : Le sel et le poivre sont répartis dans la garniture. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
13

Saler et poivrer

Sale et poivre la garniture selon le goût.

Repère visuelLe sel et le poivre sont répartis dans la garniture.

Le bon geste Le sel et le poivre sont répartis dans la garniture.

Faire revenir la garniture : Les épinards sont retombés et la garniture est chaude, humide et liée par la tomate. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
14

Faire revenir la garniture

Laisse revenir la garniture pendant quelques minutes en remuant. La source ne chiffre pas cette durée.

Repère visuelLes épinards sont retombés et la garniture est chaude, humide et liée par la tomate.

Le bon geste Les épinards sont retombés et la garniture est chaude, humide et liée par la tomate.

Ouvrir les patates douces : La patate douce est ouverte et sa chair orange est visible. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
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Ouvrir les patates douces

Pose les patates douces cuites sur les assiettes avec des maniques. Retire le papier en faisant attention à la vapeur, puis incise chaque patate douce au milieu dans la longueur pour l’ouvrir.

Repère visuelLa patate douce est ouverte et sa chair orange est visible.

Le bon geste La patate douce est ouverte et sa chair orange est visible.

Écraser légèrement la chair : La chair orange est tendre et légèrement écrasée à l’intérieur de la peau. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
16

Écraser légèrement la chair

Avec une fourchette, écrase légèrement la chair à l’intérieur de chaque patate douce pour former une purée, en gardant la peau comme support.

Repère visuelLa chair orange est tendre et légèrement écrasée à l’intérieur de la peau.

Le bon geste La chair orange est tendre et légèrement écrasée à l’intérieur de la peau.

Répartir la garniture : Chaque patate douce porte une portion de garniture chaude. Une seule scène correspondant à cette action, lumière naturelle claire sur pierre pâle, aucun texte ni personne identifiable.
17

Répartir la garniture

Répartis la garniture chaude de tomates, épinards et pois chiches sur les deux patates douces ouvertes.

Repère visuelChaque patate douce porte une portion de garniture chaude.

Le bon geste Chaque patate douce porte une portion de garniture chaude.

Petits morceaux jaune-orangé de tranchettes végétales découpés sur une planche stable avec un couteau ; prise sûre, mains adultes anonymes uniquement, aucune garniture de feta blanche.
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Découper les tranchettes végétales

Sur une planche stable, découpe les tranches d’alternative végétale au cheddar en petits morceaux pour le service. Garde les doigts repliés à distance de la lame.

Repère visuelLes tranches sont découpées en petits morceaux de taille facile à répartir.

Le bon geste Cette adaptation remplace le geste d’émiettage par une découpe adaptée aux tranches.

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Ingrédients

Patates douces farcies aux pois chiches et cheddar végétal

  1. Patates douces2 patates douces
  2. Huile d'oliveun peu pour la poêle
  3. Huile d'oliveun filet
  4. Ail frais1 gousse
  5. Tomates pelées en conserve1 boîte
  6. Épinards frais2 belles poignées
  7. Pois chiches égouttés et rincés100 g
  8. Curcuma moulu1 cuillère à soupe
  9. Curry en poudre1 cuillère à soupe
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Alternative végétale au cheddar en tranchespour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Une patate douce rôtie ouverte, garnie de tomates, épinards et pois chiches, reçoit de petits morceaux jaune-orangé d’alternative végétale au cheddar. Main adulte anonyme, aucun éclat blanc de feta.
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Parsemer les morceaux végétaux

Parsème les deux patates douces garnies de petits morceaux d’alternative végétale au cheddar pour le service. Déguste chaud.

Repère visuelDe petits morceaux végétaux jaune-orangé sont répartis sur la garniture.

Le bon geste Les petits morceaux végétaux jaune-orangé apportent une finition salée à la garniture.