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3 pages

Pâtes aux 5 légumes rôtis, sauce crémeuse cajou

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @thecheftomy.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/thecheftomy

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Pâtes aux 5 légumes rôtis, sauce crémeuse cajou

Aubergine, poivrons, oignon rouge, champignons et courgette rôtis au curry, puis mixés avec des noix de cajou, de la levure maltée, du citron et du lait d’avoine en une sauce onctueuse qui enrobe les spaghettis.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 23,9 g
Fibres
au moins 12,5 g
Fer
au moins 4,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 portions
14 ingrédients11 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Pâtes aux 5 légumes rôtis, sauce crémeuse cajou

  1. Spaghetti secs500 g
  2. Aubergine1 aubergine
  3. Poivrons2 poivrons
  4. Oignon rouge1 oignon rouge
  5. Champignons de Paris frais300 g
  6. Courgette1 courgette
  7. Curry en poudre1 c. à soupe
  8. Sel1 c. à café
  9. Poivre noir moulu1 c. à café
  10. Huile d'olive1 c. à soupe
  11. Noix de cajou grillées sans sel100 g
  12. Levure maltée2 c. à soupe
  13. Citron1/2 citron, pressé
  14. Boisson à l'avoine (lait d'avoine)200 ml

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Oignon rouge coupé en deux sur une planche en bois, émincé en lamelles fines avec un couteau de chef, main adulte anonyme en griffe.
1

Émincer l’oignon rouge

Épluche l’oignon rouge, coupe-le en deux puis émince chaque moitié en lamelles.

Repère visuelL’oignon rouge forme des lamelles fines et régulières, sans peau sèche.

Le bon geste Des lamelles fines dorent en même temps que les autres légumes.

Champignons de Paris blancs tranchés en lamelles épaisses sur une planche en bois, main adulte anonyme tenant un champignon en griffe.
2

Couper les champignons

Coupe le pied terreux des champignons de Paris puis tranche-les en lamelles épaisses.

Repère visuelTous les champignons sont coupés en lamelles d’environ 5 mm.

Le bon geste Des lamelles épaisses restent moelleuses au four.

Cubes d’aubergine à chair claire et peau violette sur une planche en bois, couteau de chef et main adulte anonyme.
3

Couper l’aubergine en cubes

Retire le pédoncule de l’aubergine, coupe-la en tranches épaisses puis en cubes d’environ 2 cm.

Repère visuelL’aubergine est entièrement coupée en cubes d’environ 2 cm.

Le bon geste Des cubes réguliers deviennent fondants en 35 minutes.

Poivron coupé en lanières sur une planche en bois, couteau de chef tranchant le poivron, main adulte anonyme en griffe.
4

Tailler les poivrons en lanières

Coupe les poivrons en deux, retire le pédoncule, les pépins et les membranes blanches, puis taille-les en lanières.

Repère visuelLes poivrons sont en lanières d’environ 1 cm, sans pépins ni membranes blanches.

Le bon geste Les pépins et membranes donnent de l’amertume à la sauce.

Courgette verte coupée en rondelles sur une planche en bois, couteau de chef et main adulte anonyme en griffe.
5

Couper la courgette en rondelles

Retire les extrémités de la courgette puis coupe-la en rondelles d’environ 1 cm.

Repère visuelLa courgette est entièrement coupée en rondelles d’environ 1 cm.

Le bon geste Des rondelles de même épaisseur cuisent ensemble.

Plaque de cuisson garnie de papier cuisson avec, rangés par bandes, l’oignon rouge, les champignons, les cubes d’aubergine, les lanières de poivrons et les rondelles de courgette, mains adultes anonymes étalant les légumes.
6

Disposer les légumes sur la plaque

Préchauffe le four à 185 °C. Couvre une plaque de cuisson de papier cuisson et répartis-y tous les légumes coupés en une seule couche.

Repère visuelLes cinq légumes couvrent toute la plaque en une seule couche, sans se chevaucher en tas.

Le bon geste Une seule couche permet aux légumes de rôtir au lieu de cuire à la vapeur.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Pâtes aux 5 légumes rôtis, sauce crémeuse cajou

  1. Spaghetti secs500 g
  2. Aubergine1 aubergine
  3. Poivrons2 poivrons
  4. Oignon rouge1 oignon rouge
  5. Champignons de Paris frais300 g
  6. Courgette1 courgette
  7. Curry en poudre1 c. à soupe
  8. Sel1 c. à café
  9. Poivre noir moulu1 c. à café
  10. Huile d'olive1 c. à soupe
  11. Noix de cajou grillées sans sel100 g
  12. Levure maltée2 c. à soupe
  13. Citron1/2 citron, pressé
  14. Boisson à l'avoine (lait d'avoine)200 ml

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Plaque de légumes crus en bandes colorées saupoudrés de curry jaune, une main adulte anonyme saupoudrant le curry au-dessus des légumes.
7

Assaisonner les légumes

Saupoudre les légumes de curry, de sel et de poivre, puis arrose-les d’huile d’olive.

Repère visuelLa poudre de curry jaune et le poivre sont répartis sur tous les légumes et l’huile les fait briller.

Le bon geste Le curry et l’huile donnent leur goût aux légumes et donc à toute la sauce.

Plaque de légumes rôtis et dorés au curry sur papier cuisson : oignon rouge, champignons, aubergine, poivrons et courgette fondants, posée sur le plan de travail.
8
35 min

Rôtir les légumes 35 minutes

Enfourne la plaque et fais rôtir les légumes 35 minutes à 185 °C.

Repère visuelLes légumes sont fondants quand on les pique avec une fourchette et leurs bords sont dorés.

Le bon geste La cuisson au four concentre les saveurs qui parfumeront la sauce.

Spaghettis cuits et égouttés soulevés avec une pince au-dessus d’une grande poêle en inox, vapeur légère.
9

Cuire les spaghettis

Pendant la cuisson des légumes, fais cuire les spaghettis dans une grande casserole d’eau bouillante le temps indiqué sur le paquet, puis égoutte-les.

Repère visuelLes spaghettis sont tendres mais encore légèrement fermes sous la dent, et bien égouttés.

Le bon geste Des pâtes égouttées n’allongent pas la sauce.

Bol de blender rempli de légumes rôtis colorés et de noix de cajou, lait d’avoine versé depuis une brique blanche sans logo, mains adultes anonymes.
10

Mixer la sauce

Verse les légumes rôtis dans un blender. Ajoute les noix de cajou, la levure maltée, le jus du demi-citron et le lait d’avoine, puis mixe jusqu’à obtenir une sauce lisse.

Repère visuelLa sauce est lisse, crémeuse et d’un jaune doré uniforme, sans morceau de légume ni de noix de cajou.

Le bon geste Les noix de cajou mixées avec les légumes donnent une sauce crémeuse sans crème.

Sauce crémeuse jaune doré versée du bol de blender dans une grande poêle en inox, puis spaghettis mélangés à la pince.
11

Enrober les spaghettis de sauce

Verse la sauce dans une grande poêle, ajoute les spaghettis égouttés et mélange à la pince jusqu’à ce qu’ils soient tous nappés.

Repère visuelChaque spaghetti est nappé de sauce jaune doré et il ne reste pas de sauce au fond de la poêle sans pâtes.

Le bon geste Mélanger dans la poêle répartit la sauce sur toutes les pâtes.