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2 pages

Pain plat à l’artichaut et au seitan émietté

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 352 à 353.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Pain plat à l’artichaut et au seitan émietté

You have to make this! Flatbread topped with these simple ingredients adds up to so much pleasure and protein.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
553,4–739,3 kcal
Protéines
20,8 g
Fibres
10,5 g
Fer
5,6 mg
Temps total
90 min
Pour
2 SERVINGS
14 ingrédients3 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Pain plat à l’artichaut et au seitan émietté

  1. noix de cajou crues, trempées de 1 heure à la nuit et égouttées¾ tasse
  2. eau½ tasse
  3. levure maltée1 cuillère à soupe
  4. fécule de tapioca ou farine de tapioca1 cuillère à soupe
  5. poudre d'ail½ cuillère à café
  6. poudre d'oignon½ cuillère à café
  7. jus de citron1 cuillère à soupe
  8. Pains plats de 8 pouces2
  9. épinards, coupés en bandes¼ tasse
  10. Nuggets fumés de seitan à la vapeur (page 283)½ tasse
  11. cœurs d'artichauts dans l'eau, égouttés14 onces
  12. tomate Roma, hachée1
  13. olives noires en conserve¼ tasse
  14. Graines de chanvre décortiquées, pour garnitureportion individuelle dans le PDF

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Pain plat d'artichaut avec Seitan broyé.
1
30 min

Étape 1

Ajouter tous les ingrédients du fromage dans un mélangeur et mélanger jusqu'à douceur. Transformez ce mélange en casserole. Cuire à feu moyen et remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu. Ça prendra 5 à 10 minutes. Enlevez le feu pour refroidir. Assemblée

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Pain plat d'artichaut avec Seitan broyé.
2
30 min

Étape 2

Étendre une couche de ½ tasse de fromage de noix de cajou sur chaque pain plat. Saupoudrer la moitié des épinards sur chaque pain plat. Divisez le seitan, les artichauts, les tomates et les olives et saupoudrez uniformément sur chaque pain plat.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Pain plat d'artichaut avec Seitan broyé.
3
30 min

Étape 3

Servir avec du chanvre pour saupoudrer.