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3 pages

Quiche au brocoli et aux tomates séchées

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 63 à 65.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Quiche au brocoli et aux tomates séchées

Croyez-vous que je n’ai jamais eu de quiche non-végétalienne ? Grandissant, je ne savais pas réellement ce que c’était. Je sais maintenant qu’il s’agit d’une sorte de tarte à l’œuf cuite au four. La quiche est un plat facile à végétaliser à l’aide de tofu, et je n’en peux plus. Servez ce plat au brunch, et je peux garantir que tous vos amis mangeront de la quiche.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
438–491,2 kcal
Protéines
15,3 g
Fibres
8,6 g
Fer
3,6 mg
Préparation
20 min
Cuisson
55 min
Temps total
75 min
Pour
5
23 ingrédients9 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Quiche au brocoli et aux tomates séchées

  1. huile végétale neutre, plus pour la tarte½ tasse
  2. Farine de blé entier1 tasse
  3. flocons d'avoine à cuisson rapide½ tasse
  4. levure chimique½ cuillère à café
  5. sel½ cuillère à café
  6. poivre noir fraîchement moulu½ cuillère à café
  7. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce½ tasse
  8. huile végétale neutre1 cuillère à café
  9. brocoli haché (découpé en très petits fleurons)5 tasses
  10. gousses d'ail hachées2
  11. Tofu ferme (14 onces), égoutté et pressé (voir Conseil)1
  12. jus de citron frais3 cuillères à soupe
  13. d'eau ou de légumes3 cuillères à soupe
  14. levure maltée3 cuillères à soupe
  15. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  16. Thym séché½ cuillère à café
  17. poudre d'ail½ cuillère à café
  18. poudre d'oignon½ cuillère à café
  19. curcuma moulu½ cuillère à café
  20. poivre noir fraîchement moulu½ cuillère à café
  21. sel½ cuillère à café
  22. tomates hachées séchées au soleil¼ tasse
  23. Paprika, pour la poussière (facultatif)Quantité indiquée dans le livre

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 1
1
3 min

Étape 1

Préparer la pâte : Préchauffer le four à 350°F. Badigeonner légèrement un moule à tarte ou à pie de 9 pouces avec un peu d'huile.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 2
2
3 min

Étape 2

Mettez la farine, l'avoine, la levure chimique, le sel et le poivre dans un robot culinaire et pulsez jusqu'à ce que l'avoine soit finement moulue.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 3
3
3 min

Étape 3

Dans un bol moyen, fouettez ensemble le lait végétal et l’huile végétale. Ajoutez-le au robot culinaire et mélangez jusqu’à ce qu’il forme une pâte.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 4
4
2 min

Étape 4

Pressez la pâte dans votre moule à tarte préparé, en l'étalant uniformément au fur et à mesure. Coupez l'excédent de pâte. Réservez jusqu'à l'utilisation.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 5
5
5 min

Étape 5

Préparez la garniture : Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle pétille. Faites revenir le brocoli et l’ail jusqu’à ce que le brocoli devienne vert vif et que l’ail soit parfumé, environ 5 minutes. Réservez.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 6
6
2 min

Étape 6

Écrasez le tofu dans un robot culinaire ou un blender, puis ajoutez le jus de citron, l'eau, la levure nutritionnelle, l'amidon de maïs, le thym, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, la curcuma, le poivre et le sel et mixez jusqu'à obtenir une mixture épaisse qui ressemble à du fromage frais.

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Ingrédients

Quiche au brocoli et aux tomates séchées

  1. huile végétale neutre, plus pour la tarte½ tasse
  2. Farine de blé entier1 tasse
  3. flocons d'avoine à cuisson rapide½ tasse
  4. levure chimique½ cuillère à café
  5. sel½ cuillère à café
  6. poivre noir fraîchement moulu½ cuillère à café
  7. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce½ tasse
  8. huile végétale neutre1 cuillère à café
  9. brocoli haché (découpé en très petits fleurons)5 tasses
  10. gousses d'ail hachées2
  11. Tofu ferme (14 onces), égoutté et pressé (voir Conseil)1
  12. jus de citron frais3 cuillères à soupe
  13. d'eau ou de légumes3 cuillères à soupe
  14. levure maltée3 cuillères à soupe
  15. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  16. Thym séché½ cuillère à café
  17. poudre d'ail½ cuillère à café
  18. poudre d'oignon½ cuillère à café
  19. curcuma moulu½ cuillère à café
  20. poivre noir fraîchement moulu½ cuillère à café
  21. sel½ cuillère à café
  22. tomates hachées séchées au soleil¼ tasse
  23. Paprika, pour la poussière (facultatif)Quantité indiquée dans le livre

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 7
7
2 min

Étape 7

Transférez le mélange de tofu dans un bol et incorporez-y le brocoli sauté et les tomates séchées au soleil.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 8
8
50 min

Étape 8

Remplissez la pâte avec le mélange et lissez le dessus avec le dos d'une spatule ou d'une cuillère. Saupoudrez la garniture de paprika (si utilisé). Faites cuire pendant 45 à 50 minutes, jusqu'à ce que la garniture soit ferme et d'un brun doré.

Quiche au brocoli et aux tomates séchées · étape 9
9
5 min

Étape 9

Laissez la quiche refroidir pendant 5 minutes avant de la couper et de la servir.