Retour à la recette
3 pages

Chou-fleur piccata

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 229 à 231.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Chou-fleur piccata

C'est l'un de ces plats qui est suffisamment raffiné pour les dîners entre amis, mais il n'y a aucune raison de ne pas vous faire plaisir avec un peu de piccata un soir de semaine. Servez-le sur des pâtes, des pommes de terre écrasées ou du riz.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
214,4–244,5 kcal
Protéines
7,8 g
Fibres
5,3 g
Fer
1,7 mg
Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Temps total
45 min
Pour
4
18 ingrédients8 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Chou-fleur piccata

  1. chou-fleur, tige et feuilles enlevées1 moyenne
  2. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce½ tasse
  3. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  4. Moutarde de Dijon2 cuillères à café
  5. froment (blé) entier ou farine à usage général1 tasse
  6. levure maltée1 cuillère à soupe
  7. poudre d'ail½ cuillère à café
  8. poudre d'oignon½ cuillère à café
  9. sel½ cuillère à café
  10. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  11. huile végétale neutre1 cuillère à café
  12. échalotes, tranchées finement (environ ½ tasse)2 moyenne
  13. gousses d'ail, tranchées finement4
  14. vin blanc sec (voir Conseil)¾ tasse
  15. bouillon de légumes½ tasse
  16. jus de citron frais3 cuillères à soupe
  17. Câpres, égouttées2 cuillères à soupe
  18. feuilles de persil frais hachées2 cuillères à soupe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Chou-fleur piccata · étape 1
1
1 min

Étape 1

Préchauffer le four à 400°F. Disposer une plaque de cuisson avec du papier parchemin.

Chou-fleur piccata · étape 2
2
1 min

Étape 2

Placez le chou-fleur sur une planche à découper, côté tige vers le bas, et, à l'aide d'un couteau bien aiguisé, coupez-le de la même manière qu'un pain, de ½ à ¾ pouce d'épaisseur.

Chou-fleur piccata · étape 3
3
1 min

Étape 3

Mettez en place un plan de travail avec 2 bols moyens et placez la plaque de cuisson préparée à la fin. Dans le premier bol, mélangez le lait d’amande, la fécule de maïs et la moutarde. Dans le deuxième bol, mélangez la farine, la levure nutritionnelle, la poudre d’ail, la poudre d’oignon, le sel et le poivre.

Chou-fleur piccata · étape 4
4
1 min

Étape 4

Faites tremper les morceaux de chou-fleur dans le mélange de lait d'amande puis badigeonnez-les de farine pour les enrober. Disposez les morceaux en une seule couche sur la plaque de cuisson préparée.

Chou-fleur piccata · étape 5
5
30 min

Étape 5

Faites cuire les fleurons de chou-fleur pendant 15 minutes, retournez les morceaux et faites cuire pendant encore 10 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés.

Chou-fleur piccata · étape 6
6
5 min

Étape 6

Pendant ce temps, dans une poêle moyenne, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez les échalotes et faites-les cuire pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir. Ajoutez l'ail et faites-le cuire pendant encore 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Chou-fleur piccata

  1. chou-fleur, tige et feuilles enlevées1 moyenne
  2. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce½ tasse
  3. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  4. Moutarde de Dijon2 cuillères à café
  5. froment (blé) entier ou farine à usage général1 tasse
  6. levure maltée1 cuillère à soupe
  7. poudre d'ail½ cuillère à café
  8. poudre d'oignon½ cuillère à café
  9. sel½ cuillère à café
  10. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  11. huile végétale neutre1 cuillère à café
  12. échalotes, tranchées finement (environ ½ tasse)2 moyenne
  13. gousses d'ail, tranchées finement4
  14. vin blanc sec (voir Conseil)¾ tasse
  15. bouillon de légumes½ tasse
  16. jus de citron frais3 cuillères à soupe
  17. Câpres, égouttées2 cuillères à soupe
  18. feuilles de persil frais hachées2 cuillères à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Chou-fleur piccata · étape 7
7
5 min

Étape 7

Ajouter le vin, le bouillon, le jus de citron et les câpres à la casserole et réduire le feu à moyen. Faire mijoter la sauce pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que le liquide ait légèrement réduit.

Chou-fleur piccata · étape 8
8
1 min

Étape 8

Divisez le chou-fleur uniformément sur 4 assiettes. Recouvrez de la sauce. Garnissez de persil pour servir.