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2 pages

Nuggets végétaux façon poulet

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 96 à 97.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Nuggets végétaux façon poulet

Les enfants d'aujourd'hui grandissent en dévorant des nuggets de poulet, mais les nuggets n'étaient pas aussi populaires quand j'étais jeune. Je pense que nous avons une certaine chaîne de restauration rapide qui les a introduits à l'échelle nationale dans les années 80 pour laquelle nous devons blâmer leur popularité.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
50–76,6 kcal
Protéines
2,4 g
Fibres
2 g
Fer
0,6 mg
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Pour
Fait 12 nuggets
12 ingrédients5 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Nuggets végétaux façon poulet

  1. flocons d'avoine à cuisson rapide½ tasse
  2. 14 onces de pois chiches, égouttés (liquides réservés), mais non rincés (voir Conseil)1
  3. Farine de pois chiches¼ tasse
  4. Thym séché1 cuillère à café
  5. sauge moulue½ cuillère à café
  6. romarin moulu½ cuillère à café
  7. sel½ cuillère à café
  8. poudre d'ail½ cuillère à café
  9. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  10. boisson à l'amande nature non sucrée ou autre boisson végétale du commerce½ tasse
  11. fécule de maïs1 cuillère à soupe
  12. chapelure panko¾ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Nuggets végétaux façon poulet · étape 1
1
3 min

Étape 1

Préchauffer le four à 400°F. Disposer une plaque de cuisson avec du papier parchemin.

Nuggets végétaux façon poulet · étape 2
2
3 min

Étape 2

Mettez les avoines dans un robot culinaire et pulsez jusqu'à obtenir une farine fine. Ajoutez les pois chiches et ¼ tasse du liquide réservé de la conserve (voir l'astuce), la farine de pois chiches, le thym, le sauge, le romarin, le sel, la poudre d'ail et le poivre. Pulsez jusqu'à ce que le mélange soit friable.

Nuggets végétaux façon poulet · étape 3
3
2 min

Étape 3

Mettez en place un plan de travail avec 2 bols moyens et placez la plaque de cuisson préparée à la fin. Dans le premier bol, fouettez ensemble le lait d'amande et la fécule de maïs. Placez le pain panko dans le deuxième bol.

Nuggets végétaux façon poulet · étape 4
4
2 min

Étape 4

Prenez une cuillère à soupe généreuse du mélange de pois chiches et, à l'aide de vos mains, façonnez-le en une bouchée. Trempez la bouchée dans le mélange de lait d'amande, puis enrobez-la de chapelure panko, en recouvrant bien. Placez la bouchée enrobée sur la plaque de cuisson préparée. Répétez l'opération avec le reste du mélange de pois chiches, en disposant les bouchées en une seule couche sur la plaque.

Nuggets végétaux façon poulet · étape 5
5
30 min

Étape 5

Faire cuire pendant 15 minutes, retourner les nuggets et cuire encore 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et fermes. Servir.