Retour à la recette
2 pages

Soupe de chou-fleur au curry

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 162 à 163.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Soupe de chou-fleur au curry

Les soupes crémeuses et au curry sont mes types de soupes préférés à toute épreuve. Elles sont veloutées, avec une pointe épicée, et je ne peux pas les résister. Je pourrais probablement écrire un livre de cuisine entier consacré à elles. En attendant, nous devons nous contenter de cette version de chou-fleur.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
131,1–148 kcal
Protéines
4,4 g
Fibres
3,8 g
Fer
1,6 mg
Préparation
15 min
Cuisson
45 min
Temps total
60 min
Pour
4
13 ingrédients4 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Soupe de chou-fleur au curry

  1. huile végétale neutre2 cuillères à café
  2. oignon jaune, coupé en dés1 moyenne
  3. gousses d'ail hachées2
  4. gingembre frais pelé râpé2 cuillères à café
  5. pâte de curry rouge (voir Conseil)2 cuillères à soupe
  6. curcuma moulu½ cuillère à café
  7. sel½ cuillère à café
  8. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  9. fleurs de chou-fleur (environ 1 tête moyenne)4 tasses
  10. bouillon de légumes4 tasses
  11. (14 onces) de lait de coco plein gras1
  12. jus de citron vert frais1 cuillère à soupe
  13. coriandre fraîche hachée¼ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Soupe de chou-fleur au curry · étape 1
1
5 min

Étape 1

Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez l'oignon et faites-le cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il commence à ramollir, environ 5 minutes. Ajoutez l'ail, le gingembre, la pâte de curry, la curcuma, le sel et le poivre. Faites cuire encore 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

Soupe de chou-fleur au curry · étape 2
2
15 min

Étape 2

Ajouter le chou-fleur, le bouillon et le lait de coco à la casserole. Porter le mélange à ébullition, puis réduire le feu à moyen. Laisser mijoter la soupe jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre, environ 15 minutes.

Soupe de chou-fleur au curry · étape 3
3
15 min

Étape 3

Retirer la casserole du feu. Mixer la soupe avec un blender plongeant (ou transférer soigneusement la soupe dans un blender vertical et mixer jusqu'à ce qu'elle soit lisse et crémeuse, puis la remettre dans la casserole).

Soupe de chou-fleur au curry · étape 4
4
25 min

Étape 4

Remettez l’émail sur feu moyen et faites cuire la soupe jusqu’à ce qu’elle soit bien réchauffée, environ 5 minutes. Retirez l’émail du feu. Incorporez le jus de citron vert et garnissez de coriandre. Répartissez la soupe uniformément dans 4 bols pour servir. Conseil de variation : Pour une version rôtie de cette soupe, préchauffez le four à 400°F et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Mélangez les fleurettes de chou-fleur avec 1 cuillères à soupe d’huile et saupoudrez de sel et de poivre. Faites rôtir jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 20 minutes. Passez à l’étape 2, et mixez le chou-fleur avec le mélange d’oignon cuit, la crème de coco et le bouillon de légumes à l’aide d’un mixeur plongeant ou dans un blender vertical.