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2 pages

Pois à œil noir relevés

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 286 à 287.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Pois à œil noir relevés

Cette recette est inspirée du plat du Sud, le hoppin’ John. Il est traditionnellement servi le jour de l’An pour porter chance et prospérité pour l’année à venir, car certaines personnes croient que les haricots noirs sont symboliques de pièces de monnaie. Mais pourquoi attendre le début de l’année, alors ?

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
132,2–170,5 kcal
Protéines
7,5 g
Fibres
12,1 g
Fer
3,2 mg
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Pour
Servir 4
17 ingrédients4 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Pois à œil noir relevés

  1. huile végétale neutre2 cuillères à café
  2. oignon jaune, coupé en dés1
  3. gousses d'ail hachées2
  4. poivron vert, épépiné et coupé en dés1
  5. tiges de céleri, hachées3
  6. bouillon de légumes½ tasse
  7. fumée liquide½ cuillère à café
  8. vert à collier ou choux, feuilles tringlées et en tranches10 onces
  9. 14 onces de tomates coupées en dés1
  10. 15 onces de haricots cornille, égouttés et rincés1
  11. origan séché½ cuillère à café
  12. Thym séché½ cuillère à café
  13. sel½ cuillère à café
  14. paprika fumé¼ de cuillère à café
  15. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  16. piment de Cayenne¼ de cuillère à café
  17. oignons nouveaux émincés2

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Pois à œil noir relevés · étape 1
1
10 min

Étape 1

Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle pétille. Ajoutez l’oignon et faites-le cuire pendant 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’il commence à ramollir. Ajoutez l’ail, le poivron et l’oignon nouveau et faites-les cuire, en remuant de temps en temps, pendant 5 minutes supplémentaires, ou jusqu’à ce qu’ils commencent à ramollir.

Pois à œil noir relevés · étape 2
2
5 min

Étape 2

Ajouter le bouillon, le fumet liquide et les épinards à feuilles de collande dans la poêle. Cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les épinards soient ramollis et que la majeure partie du liquide ait été absorbée, environ 5 minutes.

Pois à œil noir relevés · étape 3
3
5 min

Étape 3

Ajouter les tomates, les haricots noirs, l'origan, le thym, le sel, le paprika, le poivre noir et la piment d'Espelette à la poêle. Cuire, en remuant fréquemment, pendant encore 5 minutes, ou jusqu'à ce que les tomates et les haricots soient réchauffés.

Pois à œil noir relevés · étape 4
4
10 min

Étape 4

Garnir d'échalotes. Variation : Le hoppin’ John omnivore est souvent préparé avec des genoux de jambon ou du bacon. Vous pouvez ajouter 1 tasse d'échalotes cuites, de tempeh Bac’un ou de bacon ou de saucisse végétal acheté en magasin, à votre plat à l'étape 3, si vous le souhaitez.