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2 pages

Soupe façon lasagnes

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 155 à 156.

AgentVeganRecette illustrée
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La fiche recette

Soupe façon lasagnes

Qu'est-ce qu'il y a de plus agréable qu'une lasagne ? Avec ses couches de pâtes moelleuses, de la ricotta crémeuse et de la sauce tomate acidulée, c'est un classique de la cuisine réconfortante. La seule chose que je n'aime pas chez elle, c'est le temps qu'il faut pour l'assembler. Et puis il y a le temps qu'il faut pour la faire cuire.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
179,4–187,4 kcal
Protéines
12,8 g
Fibres
6,1 g
Fer
3,9 mg
Préparation
5 min
Cuisson
150 min
Temps total
155 min
Pour
4
12 ingrédients5 étapes illustrées
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Ingrédients

Soupe façon lasagnes

  1. huile végétale neutre2 cuillères à café
  2. oignon jaune, coupé en dés1 moyenne
  3. Champignons crémini ou bouton blanc hachés (environ 8 onces)2 tasses
  4. gousses d'ail hachées2
  5. bouillon de légumes4 tasses
  6. 28 onces de tomates concassées1
  7. concentré de tomate2 cuillères à soupe
  8. origan séché1 cuillère à café
  9. basilic séché1 cuillère à café
  10. nouilles lasagnes séchées, cassées en morceaux de 2 pouces8
  11. épinards, hachés4 tasses
  12. ricotta de tofu maison ou ricotta végétale du commerce1 tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Soupe façon lasagnes · étape 1
1
10 min

Étape 1

Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle pétille. Ajoutez l’oignon et faites-le cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’il commence à ramollir, environ 5 minutes. Ajoutez les champignons et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils ramollissent et dorent, environ 5 minutes supplémentaires. Ajoutez l’ail et faites-le cuire pendant encore 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit parfumé.

Soupe façon lasagnes · étape 2
2
10 min

Étape 2

Ajouter le bouillon, les tomates concassées, la pâte de tomates, l'origan et la basilic au pot. Porter le mélange à ébullition, puis réduire le feu à moyen. Laisser mijoter la soupe pendant environ 10 minutes.

Soupe façon lasagnes · étape 3
3
10 min

Étape 3

Ajouter les nouilles et cuire, en remuant fréquemment, pendant encore 10 minutes environ, jusqu'à ce qu'elles soient al dente.

Soupe façon lasagnes · étape 4
4
5 min

Étape 4

Mélanger l'épinard et cuire pendant encore une minute ou deux, jusqu'à ce qu'il devienne d'un vert vif et flétrisse.

Soupe façon lasagnes · étape 5
5
120 min

Étape 5

Répartir la soupe uniformément dans 4 bols et recouvrir de ricotta pour servir. Conseil de variation : Vous en avez assez des soupes à base de tomates ? Essayez plutôt une soupe de lasagnes blanches ! Faire tremper 1 tasses de noix de cajou crues dans l'eau pendant 2 heures, puis égoutter et transférer dans un blender, puis ajouter 1 tasses de bouillon de légumes, 1 cuillères à soupe de jus de citron frais et ½ cuillères à café de sel et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Omettre les tomates concassées et la pâte de tomates de la soupe et ajouter le mélange de noix de cajou à l'étape 2. Conseil de dépannage : Pour éviter que les nouilles de lasagnes n'explosent partout dans votre cuisine pendant que vous les brisez, placez-les dans un sac en plastique et tapez sur le sac plusieurs fois avec une cuillère en bois.