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2 pages

Burgers de lentilles

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 202 à 203.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Burgers de lentilles

Pourquoi faire ses propres galettes végétales à la maison quand on peut simplement aller au magasin et en acheter une boîte dans la section congélateur ? Parce que les faire à la maison peut en réalité être plus rapide que de se rendre au magasin et de revenir, c'est pourquoi. Et avez-vous regardé la liste des ingrédients sur une boîte de galettes ?

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
501–649,6 kcal
Protéines
27,4 g
Fibres
22,5 g
Fer
7,2 mg
Préparation
10 min
Cuisson
25 min
Temps total
35 min
Pour
4
11 ingrédients5 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Burgers de lentilles

  1. flocons d'avoine à cuisson rapide1 tasse
  2. boîte de 15 onces de brunir les lentilles, égouttées et bien rincées1
  3. gousses d'ail hachées2
  4. concentré de tomate1 cuillère à soupe
  5. poudre d'oignon1 cuillère à café
  6. sel½ cuillère à café
  7. poivre noir fraîchement moulu½ cuillère à café
  8. Blé entier ou pains burgers sans gluten4
  9. tomates en tranches1 grande
  10. feuilles de laitue4 grandes
  11. Autres garnitures de burger de votre choixQuantité indiquée dans le livre

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Burgers de lentilles · étape 1
1
3 min

Étape 1

Préchauffer le four à 400°F. Disposer une plaque de cuisson avec du papier parchemin.

Burgers de lentilles · étape 2
2
3 min

Étape 2

Dans un robot culinaire, pulvérisez les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une farine grossière. Ajoutez les lentilles, l'ail, la pâte de tomate, la poudre d'oignon, le sel et le poivre, puis pulvérisez jusqu'à ce que le mélange soit bien incorporé et qu'il ressemble à une pâte grossière.

Burgers de lentilles · étape 3
3
2 min

Étape 3

Utilisez vos mains pour former le mélange en 4 galettes et déposez-les sur la plaque de cuisson préparée.

Burgers de lentilles · étape 4
4
25 min

Étape 4

Faites cuire les burgers pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et fermes, en les retournant à mi-cuisson.

Burgers de lentilles · étape 5
5
2 min

Étape 5

Servez les burgers sur les pains, garnis de tranches de tomates, de feuilles de laitue et de tous autres garnitures préférées. Astuce pour gagner du temps : ces burgers se congèlent bien, ce qui les rend parfaits pour la préparation des repas. Une fois qu’ils sont refroidis, placez une feuille de papier sulfurisé ou de papier graissé entre eux, puis placez-les dans un sac de congélation refermable ou un récipient hermétique avant de les congeler ; ils se conserveront jusqu’à 6 mois. Lorsque vous êtes prêt à les manger, décongelez-les au comptoir, puis réchauffez-les en les faisant cuire au four pendant quelques minutes ou en les faisant revenir à la poêle.