Retour à la recette
2 pages

Bouchées de seitan et houmous

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 196 à 197.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Bouchées de seitan et houmous

Lorsque j'étais jeune, des boîtes de Steak-umm (bœuf très fin en tranches) étaient des incontournables de notre congélateur. Nous faisions frire les tranches dans une poêle et les mangeions sur des pains avec du fromage fondu. Ce fut la chose la plus proche des cheesesteaks de Philadelphie que j'aie jamais mangés.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
405,8–435,9 kcal
Protéines
23,3 g
Fibres
8,5 g
Fer
2,2 mg
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Temps total
25 min
Pour
4
7 ingrédients3 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Bouchées de seitan et houmous

  1. huile végétale neutre, divisée3 cuillères à café
  2. oignons jaunes, tranchés finement1 moyenne
  3. gousses d'ail hachées2
  4. poivrons, épépinés et tranchés en fines lanières2
  5. Tranches de Sammich ou 8 onces de seitan en tranches minces16
  6. rouleaux sandwich sous-marins, coupés en deux4
  7. Dis fromage ! sauce au fromage non laitiers ou 4 tranches de fromage cheddar non laitiers½ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Bouchées de seitan et houmous · étape 1
1
10 min

Étape 1

Dans une grande poêle, faites chauffer 1½ cuillères à café d'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez l'oignon et faites-le cuire pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'il commence à ramollir et à dorer. Ajoutez l'ail et les poivrons, et faites cuire pendant encore 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir. Transférez les légumes sur une assiette et couvrez-les pour les garder au chaud.

Bouchées de seitan et houmous · étape 2
2
8 min

Étape 2

Dans la même poêle, combinez le reste de 1½ cuillères à café d'huile et les tranches de sammich. Faites cuire pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que les tranches commencent à dorer. Retournez les tranches et faites cuire pendant encore 3 à 4 minutes.

Bouchées de seitan et houmous · étape 3
3
7 min

Étape 3

Assemblez les sandwichs en plaçant quelques tranches de sammich sur la moitié inférieure de chaque pain, puis recouvrez uniformément du mélange oignon-poivre. Étalez 2 cuillères à soupe de sauce au fromage sur chacune. Fermez les sandwichs en plaçant la moitié supérieure du pain sur chacune. Servez.