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2 pages

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 56 à 57.

AgentVeganRecette illustrée
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La fiche recette

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest

Oubliez les voyages imaginaires. Je suis plutôt pour les voyages avec fourchette et couteau. Vous pouvez faire un voyage dans l'ouest américain sans quitter votre maison en vous plongeant dans cette poêle inspirée du Tex-Mex.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
235,1–324 kcal
Protéines
7,6 g
Fibres
10,3 g
Fer
2,6 mg
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Pour
4
13 ingrédients5 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest

  1. pommes de terre rouges en dés (environ 2 moyennes)3 tasses
  2. sel, divisé1 cuillère à café
  3. huile végétale2 cuillères à café
  4. oignon rouge en dés (environ 1 petit)1 tasse
  5. poivron rouge, épépiné et haché1
  6. piment jalapeño, épépiné et haché1
  7. 15 onces de haricots noirs, égouttés et rincés1
  8. poudre de chili1 cuillère à café
  9. poudre d'ail½ cuillère à café
  10. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  11. flocons de piment rouge (facultatif)¼ de cuillère à café
  12. jus de citron vert frais1 cuillère à soupe
  13. avocat, dénoyauté, pelé et haché1

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest · étape 1
1
8 min

Étape 1

Mettez les pommes de terre dans un grand pot avec suffisamment d'eau pour les couvrir de 2 pouces. Ajoutez ½ cuillère à café de sel à l'eau. Portez l'eau à ébullition sur feu moyen-vif et faites cuire les pommes de terre pendant 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres à la fourchette. Égouttez les pommes de terre et réservez-les.

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest · étape 2
2
5 min

Étape 2

Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle pétille. Ajoutez l’oignon et faites-le cuire jusqu’à ce qu’il commence à ramollir, environ 5 minutes.

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest · étape 3
3
10 min

Étape 3

Ajouter les pommes de terre, le poivron et le piment jalapeño à la poêle et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes ramollissent et que la pomme de terre soit dorée, 7 à 10 minutes.

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest · étape 4
4
5 min

Étape 4

Mélanger les haricots, la poudre de chili, la poudre d'ail, ½ cuillère à café de sel restant, le poivre noir et les flocons de piment rouge (si utilisés). Cuire jusqu'à ce que les haricots soient réchauffés, environ 5 minutes supplémentaires.

Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest · étape 5
5
12 min

Étape 5

Retirez la poêle du feu. Incorporez le jus de citron et recouvrez d’avocat pour servir.”