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2 pages

Bol petit-déjeuner à la patate douce

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 42 à 43.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Bol petit-déjeuner à la patate douce

Les patates douces rehaussent le petit-déjeuner, en sortant votre bol du monotame de céréales et d'avoine. Nous apprétion souvent ces tubercules aux reflets orange pour le déjeuner et le dîner, alors pourquoi ne pas les déguster au petit-déjeuner ?

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
445,8–495 kcal
Protéines
10,2 g
Fibres
12,5 g
Fer
2,6 mg
Préparation
10 min
Cuisson
110 min
Temps total
120 min
Pour
2
10 ingrédients4 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Bol petit-déjeuner à la patate douce

  1. patates douces (environ 1 livre au total)2 moyenne
  2. Lait d'amande ou boisson végétale acheté en magasin½ tasse
  3. sirop d'érable pur2 cuillères à soupe
  4. beurre d'amande naturel lisse2 cuillères à soupe
  5. Extrait de vanille pure2 cuillères à café
  6. cannelle moulue1 cuillère à café
  7. sel½ cuillère à café
  8. myrtilles fraîches1 tasse
  9. banane en tranches1
  10. amandes hachées¼ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Bol petit-déjeuner à la patate douce · étape 1
1
5 min

Étape 1

Préchauffer le four à 400°F. Disposer une plaque de cuisson avec du papier parchemin.

Bol petit-déjeuner à la patate douce · étape 2
2
105 min

Étape 2

Utilisez les tines d'une fourchette pour piquer quelques trous dans chaque patate douce, puis placez-les sur la plaque de cuisson préparée. Faites cuire pendant 45 minutes à 1 heure, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres et puissent facilement être percées avec un couteau.

Bol petit-déjeuner à la patate douce · étape 3
3
5 min

Étape 3

Retirez la casserole du four et laissez les patates douces refroidir légèrement. À l'aide d'une cuillère, écrasez la chair dans un robot culinaire ou un blender ; jetez les peaux. Ajoutez le lait d'amande, le sirop d'érable, la pâte de amande, la vanille, la cannelle et le sel, puis mixez jusqu'à consistance lisse.

Bol petit-déjeuner à la patate douce · étape 4
4
5 min

Étape 4

Répartir le mélange uniformément dans 2 bols. Garnir de bleuets, de tranches de banane et d'amandes pour servir. Astuce pour gagner du temps : Vous pouvez faire rôtir les patates douces à l'avance. Lorsque vous êtes prêt pour votre petit-déjeuner, préparez simplement la purée et faites-la chauffer dans une petite casserole à feu moyen pendant environ 5 minutes. Si vous manquez vraiment de temps, vous pouvez remplacer par une boîte de 15 g de purée de patates douces.