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2 pages

Tofu rancheros

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 48 à 49.

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La fiche recette

Tofu rancheros

Le scramble au tofu est un rituel de passage pour les débutants véganes, et je peux encore me souvenir de ma première. C'était mémorable parce qu'il était fait avec un mélange à boîte et pas très bon. Ce scramble à style rancheros est mémorable en raison de son goût fort. Servir le scramble tel quel ou avec du riz brun, des haricots refoulés et de la guacamole à côté.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
386,3–456,3 kcal
Protéines
14,1 g
Fibres
7,1 g
Fer
3,7 mg
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Temps total
30 min
Pour
Servir 4
14 ingrédients3 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Tofu rancheros

  1. huile végétale neutre1 cuillère à café
  2. oignon jaune en dés (environ ½ petit oignon)½ tasse
  3. poivrons poblano ou Anaheim, épépinés et hachés2
  4. piment jalapeño, épépiné et coupé en dés1
  5. gousses d'ail hachées1
  6. Emballage de 14 onces de tofu extra-ferme, égoutté et pressé (voir Conseil)1
  7. 14 onces de tomates coupées en dés, égouttées1
  8. levure maltée2 cuillères à soupe
  9. poudre de chili2 cuillères à café
  10. cumin moulu1 cuillère à café
  11. sel¼ de cuillère à café
  12. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  13. Tortilles de maïs de 6 pouces, chaudes8
  14. coriandre fraîche hachée¼ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Tofu rancheros · étape 1
1
10 min

Étape 1

Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez l'oignon et faites-le cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il commence à dorer, environ 5 minutes. Ajoutez les poivrons poblano et jalapeño ainsi que l'ail et faites cuire pendant 5 minutes supplémentaires, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés et tendres.

Tofu rancheros · étape 2
2
10 min

Étape 2

Émiettez le tofu dans la poêle, puis ajoutez les tomates, la levure nutritionnelle, la poudre de chili, le cumin, le sel et le poivre noir. Faites cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que le mélange soit chaud et bouillonne, environ 10 minutes.

Tofu rancheros · étape 3
3
10 min

Étape 3

Servir, placez deux tortillas sur chaque assiette et toprez avec une grande quantité de la mixture de tofu. Garnissez avec le cilantro.