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2 pages

Chakchouka aux haricots blancs

Recette reprise de l’ouvrage Grand livre de la cuisine végane, pages 290 à 292.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenBibliothèque PDF

La fiche recette

Chakchouka aux haricots blancs

Le shakshuka est un plat originaire d'Afrique du Nord qui consiste en des œufs pochés dans une sauce de tomates, de poivrons et d'oignon, et qui peut facilement être adapté en version végétalienne à l'aide de tofu. J'ai également ajouté des haricots ici, car c'est comme ça que je me débrouille.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
261,9–379,8 kcal
Protéines
16,8 g
Fibres
14,3 g
Fer
5,1 mg
Préparation
10 min
Cuisson
30 min
Temps total
40 min
Pour
4
15 ingrédients4 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Chakchouka aux haricots blancs

  1. Emballage de 14 onces de tofu extra-ferme, égoutté et pressé (voir Conseil)1
  2. huile végétale neutre, divisée5 cuillères à café
  3. oignon jaune en dés (environ ½ oignon)½ tasse
  4. poivron rouge, épépiné et coupé en dés1
  5. gousses d'ail hachées2
  6. 28 onces de tomates concassées1
  7. boîte de 14 onces de égoutter et rincer les haricots blancs1
  8. bébé épinards lâchement emballés2 tasses
  9. cumin moulu1 cuillère à café
  10. paprika fumé1 cuillère à café
  11. origan séché1 cuillère à café
  12. coriandre moulue½ cuillère à café
  13. sel½ cuillère à café
  14. poivre noir fraîchement moulu¼ de cuillère à café
  15. feuilles de persil frais hachées¼ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Chakchouka aux haricots blancs · étape 1
1
10 min

Étape 1

Coupez le tofu en 8 tranches d'environ ½ pouce d'épaisseur. Coupez ensuite chaque tranche en deux triangles.

Chakchouka aux haricots blancs · étape 2
2
10 min

Étape 2

Dans une grande poêle, faites chauffer 2 cuillères à café d'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez le tofu et faites-le cuire, sans le déplacer, pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré sur le dessous. Retournez les morceaux, ajoutez une autre cuillère à café d'huile dans la poêle, et faites cuire pendant encore 5 minutes. Déposez le tofu cuit sur une assiette et réservez-le.

Chakchouka aux haricots blancs · étape 3
3
10 min

Étape 3

Dans la même poêle, faites chauffer les 2 cuillères à café d'huile restante à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle pétille. Ajoutez l'oignon et faites-le cuire pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'il commence à ramollir. Ajoutez le poivron et l'ail et faites-les cuire, en remuant de temps en temps, pendant 5 minutes supplémentaires, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.

Chakchouka aux haricots blancs · étape 4
4
10 min

Étape 4

Mélanger les tomates, les haricots, la épinard, le cumin, le paprika, l'origan, la coriandre, le sel et le poivre noir. Remettre le tofu dans la poêle et porter le mélange à ébullition. Cuire pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce que les tomates aient légèrement épaissi. Garnir de persil. Conseil de variation : Pour une shakshuka verte, utilisez un poivron vert à la place de celui rouge et ajoutez-le à la poêle avec 6 tasses d'épinards ou de chou frisé hachés à l'étape 3. Faire revenir jusqu'à ce que le poivron soit tendre et que les feuilles soient ramollies. À l'étape 4, omettre les tomates concassées.