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3 pages

Baguette farcie au brocoli et aux épinards

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 228 à 230.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Baguette farcie au brocoli et aux épinards

Broccoli and spinach are added to a warm gooey cashew cheese. Fill up a hollowed-out baguette and it’s a feast.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
728,4–763,8 kcal
Protéines
26 g
Fibres
13,4 g
Fer
7,5 mg
Temps total
130 min
Pour
2 SERVINGS
13 ingrédients8 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Baguette farcie au brocoli et aux épinards

  1. fleurs de brocoli2 tasses
  2. huile d'olive extra vierge1 cuillère à soupe
  3. ail en dés2 gousses
  4. bébé épinard, haché, avec les longues tiges coupées et jetées5 onces
  5. noix de cajou crues, trempées 1 heure et égouttées½ tasse
  6. eau1 tasse
  7. levure maltée1½ cuillères à soupe
  8. Amidon de tapioca4 cuillères à soupe
  9. sel½ cuillère à café
  10. poudre d'ail½ cuillère à café
  11. baguette1
  12. tomates cerises, coupées en tranches1 once
  13. Graines de chanvre décortiquées2 cuillères à soupe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
1
16 min

Étape 1

Ajouter l'eau dans une casserole moyenne avec un insert à vapeur et porter à ébullition. Ajouter le brocoli dans l'insert et laisser cuire 10 minutes sur l'eau bouillante. Retirer du vapeur et réserver.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
2
16 min

Étape 2

Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Utilisez une poêle qui a un couvercle. Ajouter l'ail et cuire 1 minute. Ajouter les épinards, mélanger et cuire 1 minute. Couvrir et laisser reposer 2 minutes.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
3
16 min

Étape 3

Ajouter le brocoli et les épinards dans un grand bol. Fromage de cajou

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
4
16 min

Étape 4

Ajouter tous les ingrédients du fromage de cajou dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisses.

Illustration de l’étape « Étape 5 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
5
16 min

Étape 5

Verser dans une petite casserole et faire chauffer jusqu'à moyennement haut. Continuez à cuisiner et à remuer jusqu'à ce qu'il passe par son processus d'épaississement et devienne une sauce oie, au fromage. Cela prend 5 à 10 minutes.

Illustration de l’étape « Étape 6 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
6
16 min

Étape 6

Ajouter dans le bol avec le mélange de brocoli. Bien mélanger. Assemblée

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Ingrédients

Baguette farcie au brocoli et aux épinards

  1. fleurs de brocoli2 tasses
  2. huile d'olive extra vierge1 cuillère à soupe
  3. ail en dés2 gousses
  4. bébé épinard, haché, avec les longues tiges coupées et jetées5 onces
  5. noix de cajou crues, trempées 1 heure et égouttées½ tasse
  6. eau1 tasse
  7. levure maltée1½ cuillères à soupe
  8. Amidon de tapioca4 cuillères à soupe
  9. sel½ cuillère à café
  10. poudre d'ail½ cuillère à café
  11. baguette1
  12. tomates cerises, coupées en tranches1 once
  13. Graines de chanvre décortiquées2 cuillères à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Illustration de l’étape « Étape 7 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
7
16 min

Étape 7

Couper le dessus de la baguette et retirer une partie du pain du centre à l'aide d'une cuillère. Assurez-vous de laisser un bord de pain dans la coquille pour aider à tenir le remplissage.

Illustration de l’étape « Étape 8 » pour la recette Brocoli Épinards farcis Baguette.
8
16 min

Étape 8

Déposer le mélange brocoli-cheese au centre de la baguette. Garnir de tomates de raisin coupées et saupoudrer de chanvre. Coupe en deux. Vous pouvez également couper en tranches et servir d'apéritif.