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2 pages

Muffins protéinés surprenants au quinoa

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 112 à 113.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenBibliothèque PDF

La fiche recette

Muffins protéinés surprenants au quinoa

These cute little muffins are crispy on the outside and cake-like on the inside. Sweetened with raisins and maple syrup, they will tempt you whenever they’re around.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
251–286,1 kcal
Protéines
5,4 g
Fibres
5,8 g
Fer
1,7 mg
Temps total
50 min
Pour
6 SERVINGS
11 ingrédients6 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Muffins protéinés surprenants au quinoa

  1. quinoa½ tasse
  2. graines de chia moulues ou de chia2 cuillères à soupe
  3. Farine d'amande¼ tasse
  4. farine de soja3 cuillères à soupe
  5. sel½ cuillère à café
  6. dattes hachées½ tasse
  7. Huile de coco2 cuillères à soupe
  8. sirop d'érable3 cuillères à soupe
  9. Extrait de vanille1 cuillère à café
  10. coco déchiquetée non sucrée¼ tasse
  11. raisins secs½ tasse

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Muffins de protéines de quinoa fou.
1
8 min

Étape 1

Rincer le quinoa et placer dans une petite casserole avec un couvercle. Couvrir d'eau ½ tasse et porter à ébullition à feu moyen-vif. Couvrir et baisser à bas. Laisser cuire pendant 20 minutes, puis retirer du feu. Enlevez le couvercle et laissez refroidir.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Muffins de protéines de quinoa fou.
2
8 min

Étape 2

Préchauffer le four à 450°F. Lignez six tasses de muffin avec des doublures en papier.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Muffins de protéines de quinoa fou.
3
8 min

Étape 3

Mélanger les graines de chia moulues avec ¼ tasse plus 2 cuillères à soupe d'eau et réserver.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Muffins de protéines de quinoa fou.
4
8 min

Étape 4

Ajouter la farine d'amande, la poudre de protéines et le sel dans un petit bol. Bien mélanger. Ajouter les dates et mélanger pour enrober. Mettez de côté.

Illustration de l’étape « Étape 5 » pour la recette Muffins de protéines de quinoa fou.
5
8 min

Étape 5

Mettre l'huile de coco dans un bol moyen. S'il n'est pas déjà liquide, mettre dans le micro-ondes et chauffer pendant 10 à 20 secondes ou jusqu'à ce que fondu. Retirer du micro-ondes et ajouter le sirop d'érable. Bien mélanger. Une fois refroidi, ajouter le mélange de graines de chia, d'extrait de vanille, de noix de coco, de farine d'amande, de quinoa cuit et de raisins secs. Bien mélanger.

Illustration de l’étape « Étape 6 » pour la recette Muffins de protéines de quinoa fou.
6
8 min

Étape 6

Divisez la pâte entre les six tasses de muffin et faites cuire 12 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre ressorte propre.