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2 pages

Tofu soufflé croustillant au four, sauce teriyaki

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 61 à 62.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Tofu soufflé croustillant au four, sauce teriyaki

Puffed tofu is a fun way to enjoy tofu. Seasoned and baked, the result is crispy on the outside and creamy on the inside.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
96,7–104,7 kcal
Protéines
4,7 g
Fibres
0,2 g
Fer
0,9 mg
Temps total
110 min
Pour
6 SERVINGS
9 ingrédients5 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Tofu soufflé croustillant au four, sauce teriyaki

  1. tofu extra-ferme, égoutté et pressé (page 17)7 onces
  2. bouillon de légumes½ tasse
  3. sauce chaude (comme Franks)2 cuillères à soupe
  4. fécule de maïs¼ tasse
  5. tamari2 cuillères à soupe
  6. fécule de maïs2 cuillères à café
  7. sirop d'érable2 cuillères à soupe
  8. poudre d'ail¼ de cuillère à café
  9. gingembre moulu¼ de cuillère à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Tofu poivré avec sauce Teriyaki.
1
22 min

Étape 1

Tourner le tofu sur son côté et couper à travers le centre pour faire deux rectangles. Déposez-les sur leurs côtés plats et empilez-les. Couper à travers le centre, et sans séparer les moitiés, couper ces deux moitiés deux fois chacun. Faites deux coupes de taille égale dans le sens de la longueur. Il y a maintenant 24 cubes. Placez les cubes dans un petit plat plat ou un autre récipient dans lequel tous les cubes s'adapteront à un niveau.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Tofu poivré avec sauce Teriyaki.
2
22 min

Étape 2

Mélanger le bouillon de légumes et la sauce chaude. Verser le tofu. Faire mariner pendant une heure.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Tofu poivré avec sauce Teriyaki.
3
22 min

Étape 3

Préchauffer le four à 350°F.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Tofu poivré avec sauce Teriyaki.
4
22 min

Étape 4

Mettre ¼ tasse de fécule de maïs dans un bol moyen. Retirer le tofu de la marinade et placer sur la fécule de maïs. Mélanger puis placer le tofu sur une plaque de cuisson. Cuire 30 à 40 minutes. Ajouter une spatule toutes les 10 minutes jusqu'à ce qu'elle soit dorée et gonflée. Sauce à tremper

Illustration de l’étape « Étape 5 » pour la recette Tofu poivré avec sauce Teriyaki.
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22 min

Étape 5

Dans une petite casserole, ajouter ½ tasse d'eau, tamari et fécule de maïs et faire chauffer à feu moyen. Incorporer jusqu'à dissolution de la fécule de maïs. Ajouter le reste des ingrédients et porter à ébullition. Réduire le feu à moyen et cuire en remuant jusqu'à l'épaisseur désirée. Déposer le tofu sur un plateau avec des cure-dents et tremper dans la sauce.