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2 pages

Triangles protéinés sur muffins anglais

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 58 à 59.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Triangles protéinés sur muffins anglais

Here’s a unique appetizer that’s easy to make. Flavor-packed ingredients are blended together and piled high on English muffins. After broiling and slicing, you have bite-size treats that you’ll want to serve again and again.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
270,6–324,9 kcal
Protéines
7,3 g
Fibres
3,4 g
Fer
1,2 mg
Temps total
80 min
Pour
6 SERVINGS
12 ingrédients4 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Triangles protéinés sur muffins anglais

  1. Muffins anglais3
  2. Amandes crues, trempées dans l'eau d'une heure à la nuit2⁄3 tasse
  3. jus de citron1½ cuillères à soupe
  4. levure maltée1½ cuillères à soupe
  5. poudre de curry1 cuillère à café
  6. Poudre de moutarde½ cuillère à café
  7. sel½ cuillère à café
  8. poivre noir mouluPince
  9. huile d'olive extra vierge, plus si désiré1⁄3 tasse
  10. seitan émietté (Boudin de seitan à mijoter pour tranches fines et miettes, page 280)1⁄3 tasse
  11. olives noires, coupées en tranches¼ tasse
  12. Persil fraîchement coupé, pour garniture (facultatif)portion individuelle dans le PDF

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Triangles de protéines de muffin anglais.
1
20 min

Étape 1

Découpez les muffins anglais au centre et faites des toasts. Placer sur une plaque de cuisson et réserver.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Triangles de protéines de muffin anglais.
2
20 min

Étape 2

Placer les amandes dans un robot culinaire. Ajouter le jus de citron, la levure nutritive, la poudre de curry, la moutarde, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit aussi lisse que possible. Il y aura encore quelques petites pièces. Verser lentement l'huile d'olive à travers l'ouverture du couvercle. Vous pouvez ajouter un peu plus d'huile si vous le souhaitez plus mince. Verser le mélange dans un petit bol et mélanger avec le seitan émietté.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Triangles de protéines de muffin anglais.
3
20 min

Étape 3

Divisez le mélange et étalez-le sur les six moitiés de muffin. Il sera épais. Faites glisser la plaque de cuisson sous la grille pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Triangles de protéines de muffin anglais.
4
20 min

Étape 4

Garnir de tranches d'olives noires et couper chaque muffin en quartiers. La meilleure façon de le faire est d'utiliser un cleaver et de pousser tout droit comme vous couperiez la pizza. Placer sur une assiette et garnir de persil fraîchement coupé, si désiré.