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3 pages

Boulettes de lentilles, sauce rouge douce et épicée

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 51 à 53.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Boulettes de lentilles, sauce rouge douce et épicée

A crispy lentil bean ball gets mixed into a tangy tomato sauce for this appetizer. Make sure to have napkins and toothpicks on hand, but you’ll have no need for a leftover container.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
185,8–215,6 kcal
Protéines
7,2 g
Fibres
9,1 g
Fer
2,8 mg
Temps total
65 min
Pour
6 SERVINGS
21 ingrédients8 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Boulettes de lentilles, sauce rouge douce et épicée

  1. lentilles vertes¾ tasse
  2. bouillon de légumes1½ tasses
  3. huile d'olive extra vierge2 cuillères à café
  4. oignon en dés1⁄3 tasse
  5. avoine à cuisson rapide1⁄3 tasse
  6. Carottes râpées2⁄3 tasse
  7. Ail, haché finement2 gousses
  8. concentré de tomate2 cuillères à soupe
  9. aquafaba1 cuillère à soupe
  10. Assaisonnement italien¾ cuillère à café
  11. sel¾ cuillère à café
  12. poivre noir mouluPince
  13. oignon en dés¼ tasse
  14. 15 onces de tomates grillées au feu1
  15. ketchup½ tasse
  16. Tabasco3 cuillères à soupe
  17. ananas écrasé½ tasse
  18. vinaigre de cidre2 cuillères à soupe
  19. sirop d'érable2 cuillères à soupe
  20. sel½ cuillère à café
  21. poivre noir moulu½ cuillère à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
1
8 min

Étape 1

Rincer et égoutter les lentilles. Déposer les lentilles dans une casserole de taille moyenne. Verser le bouillon de légumes et couvrir. Mettre la poêle à feu vif et porter à ébullition. À ébullition, baisser à moyennement haut et cuire 20 minutes ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Toute l'eau doit être absorbée. Ce processus peut également être fait dans une cuisinière à riz.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
2
8 min

Étape 2

Préchauffer le four à 425°F.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
3
8 min

Étape 3

Chauffer l'huile dans une petite poêle à feu moyen-vif. Ajouter l'oignon et faire sauter jusqu'à translucide, environ 10 à 15 minutes.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
4
8 min

Étape 4

Ajouter les lentilles cuites, les oignons sautés, l'avoine, les carottes, l'ail, la pâte de tomate, l'aquafaba, l'assaisonnement italien, le sel et le poivre dans un grand bol. Bien mélanger.

Illustration de l’étape « Étape 5 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
5
8 min

Étape 5

Rouler les morceaux du mélange de lentilles en dix-huit boules et placer sur une plaque de cuisson. Cuire 10 minutes, puis retourner, et cuire encore 10 minutes. Sauce sucrée et épicée

Illustration de l’étape « Étape 6 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
6
8 min

Étape 6

Ajouter tous les ingrédients de la sauce à un robot culinaire. Bien mélanger jusqu'à presque lisse. Il devrait encore y avoir de petits morceaux d'ananas.

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Ingrédients

Boulettes de lentilles, sauce rouge douce et épicée

  1. lentilles vertes¾ tasse
  2. bouillon de légumes1½ tasses
  3. huile d'olive extra vierge2 cuillères à café
  4. oignon en dés1⁄3 tasse
  5. avoine à cuisson rapide1⁄3 tasse
  6. Carottes râpées2⁄3 tasse
  7. Ail, haché finement2 gousses
  8. concentré de tomate2 cuillères à soupe
  9. aquafaba1 cuillère à soupe
  10. Assaisonnement italien¾ cuillère à café
  11. sel¾ cuillère à café
  12. poivre noir mouluPince
  13. oignon en dés¼ tasse
  14. 15 onces de tomates grillées au feu1
  15. ketchup½ tasse
  16. Tabasco3 cuillères à soupe
  17. ananas écrasé½ tasse
  18. vinaigre de cidre2 cuillères à soupe
  19. sirop d'érable2 cuillères à soupe
  20. sel½ cuillère à café
  21. poivre noir moulu½ cuillère à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Illustration de l’étape « Étape 7 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
7
8 min

Étape 7

Verser dans une grande casserole. Porter à ébullition puis baisser à feu moyen.

Illustration de l’étape « Étape 8 » pour la recette Boules de lentilles dans une sauce rouge douce et épicée.
8
8 min

Étape 8

Ajouter soigneusement les boules de lentilles dans la casserole et les plier dans la sauce. Chauffer pendant environ 5 minutes, puis servir avec des cure-dents.