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2 pages

Tartine d’avocat multicouche

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 115 à 116.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Tartine d’avocat multicouche

Avocado toast meets the breakfast brunch. Toast topped with protein, fiber, and taste makes for a simple breakfast that’s good enough for a midmorning snack, too.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
360,8–447,3 kcal
Protéines
12,6 g
Fibres
5,4 g
Fer
2,4 mg
Temps total
20 min
Pour
2 SERVINGS
9 ingrédients3 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Tartine d’avocat multicouche

  1. beurre végétal1 cuillère à soupe
  2. tofu extra-ferme, égoutté et pressé (page 17)4 onces
  3. sel noir¼ de cuillère à café
  4. poudre d'oignon¼ de cuillère à café
  5. curcumaPince
  6. avocat1
  7. poivre noir mouluPince
  8. jus de citron vert1 cuillère à café
  9. pain à grains germés2 tranches

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Toast d'avocat multi-layered.
1
7 min

Étape 1

Ajouter le beurre dans une poêle et chauffer à feu moyen-vif. Crumble tofu dans la poêle. Saupoudrer de sel, de poudre d'oignon et de curcuma et faire sauter pendant environ 4 minutes, en s'assurant que le tofu est émietté.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Toast d'avocat multi-layered.
2
7 min

Étape 2

Dans un petit bol, écraser l'avocat avec le poivre et le jus de lime.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Toast d'avocat multi-layered.
3
7 min

Étape 3

Jette le pain. Étendre la moitié de l'avocat préparé sur chaque toast. Garnir de la moitié du tofu préparé sur chaque toast. Couper les toasts en deux sous un angle.