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2 pages

Super burritos aux haricots noirs et lentilles

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 384 à 385.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Super burritos aux haricots noirs et lentilles

These super easy burritos are spicy with lots of texture. The addition of avocados and black olives makes for a hearty meal.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
21,1 g
Fibres
16,2 g
Fer
5,2 mg
Temps total
495 min
Pour
6 SERVINGS
13 ingrédients4 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Super burritos aux haricots noirs et lentilles

  1. Tomates dés de 15 onces2
  2. salsa¼ tasse
  3. boîtes de 15 onces de haricots noirs, égouttés et rincés2
  4. riz brun1 tasse
  5. maïs frais, congelé ou en conserve½ tasse
  6. assaisonnement de tacos2 cuillères à soupe
  7. cumin moulu1 cuillère à café
  8. sel1 cuillère à café
  9. poivrons chipotle dans la sauce adobo, hachés finement2
  10. bouillon de légumes2 1/2 tasses
  11. lentilles½ tasse
  12. tortillas de blé entier12
  13. Garnitures supplémentaires, comme plus de salsa, avocat ou guacamole, et olives noiresportion individuelle dans le PDF

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Haricot noir et Lentil Super Burritos.
1
124 min

Étape 1

Ajouter les tomates, la salsa, les haricots, le riz, le maïs, l'assaisonnement de taco, le cumin, le sel, les chipotles et le bouillon à une cuisson lente. Remuer et couvrir. Cuire en bas pendant 6 à 8 heures ou en haut pendant 3 à 4 heures.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Haricot noir et Lentil Super Burritos.
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124 min

Étape 2

Ajouter les lentilles pour les 40 dernières minutes de cuisson. Continuer la cuisson jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Le riz sera tendre et la plupart du liquide sera absorbé. C'est le remplissage.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Haricot noir et Lentil Super Burritos.
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124 min

Étape 3

Disposer les tortillas et placer environ 1⁄3 à ½ tasse (pour un très grand burrito) de la garniture sur chaque tortilla. Répartir le remplissage à travers le centre de la tortilla. Pliez chaque extrémité environ 11⁄2 pouces sur le bord point des haricots. Puis roulez la tortilla le long du long bord. Si vous avez une certaine technique que vous voulez utiliser sur ces, aller de l'avant.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Haricot noir et Lentil Super Burritos.
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124 min

Étape 4

Empilez et servez avec plus de salsa, avocat ou guacamole, et des olives noires.