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2 pages

Roulés épicés aux pois chiches, au seitan et au tofu

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 45 à 46.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Roulés épicés aux pois chiches, au seitan et au tofu

A super simple process and easy handling are two pluses for these protein-rich rollups. Tofu mingles with tasty ingredients to make for a great base.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
136,1–191,3 kcal
Protéines
6,8 g
Fibres
2,7 g
Fer
1,3 mg
Temps total
25 min
Pour
6 SERVINGS
14 ingrédients4 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Roulés épicés aux pois chiches, au seitan et au tofu

  1. tofu extra-ferme, égoutté et pressé (page 17)2 onces
  2. pois chiches en conserve, égouttés et rincés1 tasse
  3. mayonnaise végétale au chipotle2 cuillères à soupe
  4. sauce chaude1 cuillère à soupe
  5. chanvre, grillé en coquille2 cuillères à café
  6. Tahini2 cuillères à café
  7. vinaigre de cidre½ cuillère à café
  8. poudre d'ail½ cuillère à café
  9. oignon vert, haché1
  10. sel¼ de cuillère à café
  11. poivre noir mouluPince
  12. Nuggets fumés de seitan à la vapeur (page 283)½ tasse
  13. tortillas aux épinards2 grandes
  14. Persil frais, pour garniture (facultatif)portion individuelle dans le PDF

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 1

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Spicy Chickpea Seitan Tofu Rollups.
1
6 min

Étape 1

Ajouter le tofu, les pois chiches, la mayonnaise, la sauce chaude, le chanvre, le tahini, le vinaigre, la poudre d'ail, l'oignon, le sel et le poivre à un robot alimentaire. Procéder jusqu'à ce que bien combiné et extensible avec un couteau.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Spicy Chickpea Seitan Tofu Rollups.
2
6 min

Étape 2

Chop seitan pépite en très petits morceaux. (Vous pourriez aussi donner du pouls dans un robot alimentaire quelques fois.) Faire frire le seitan dans une petite poêle à feu moyen-vif pendant environ 4 minutes, en remuant souvent pour ne pas brûler. Mettez de côté.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Spicy Chickpea Seitan Tofu Rollups.
3
6 min

Étape 3

Divisez le remplissage du tofu en deux portions et étalez uniformément sur chaque tortilla. Laisser environ un pouce du bord d'un côté sans remplir pour aider à rouler. Saupoudrer de seitan sur chaque tortilla. Commencez à rouler chaque tortilla du côté opposé du bord que vous n'avez pas couvert. Rouler fermement mais pas trop serré, afin de ne pas presser le remplissage.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Spicy Chickpea Seitan Tofu Rollups.
4
6 min

Étape 4

Pinner des cure-dents le long du bord de la tortilla à environ 1½ à 2 pouces d'écart. Couper entre chaque cure-dent. Cela aide à garder les rouleaux ensemble jusqu'à ce que vous puissiez les placer sur une plaque. Ils se tiennent très bien ensemble. Garnir de persil frais, si désiré.