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3 pages

Poivrons poblano farcis super-énergie

Recette reprise de l’ouvrage Livre de recettes véganes riches en protéines, pages 358 à 360.

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganBibliothèque PDF

La fiche recette

Poivrons poblano farcis super-énergie

Four huge roasted peppers are stuffed with veggies and spices. Line them up in a casserole for a Southwestern-style meal you won’t soon forget. You can soak the cashews the night before so you can dive right in to the preparation.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
394,8–627,1 kcal
Protéines
15,4 g
Fibres
12,3 g
Fer
4,7 mg
Temps total
120 min
Pour
4 SERVINGS
18 ingrédients8 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Poivrons poblano farcis super-énergie

  1. Poivrons4
  2. quinoa¾ tasse
  3. bouillon de légumes1½ tasses
  4. Huile de coco1 cuillère à soupe
  5. oignon blanc coupé en dés½ tasse
  6. ail haché1 gousse
  7. haricots noirs cuits, égouttés et rincés1 tasse
  8. maïs frais, congelé ou en conserve½ tasse
  9. piment chipotle dans la sauce adobo, petit haché, et 1 cuillère à soupe de sauce adobo1
  10. poudre de chili1 cuillère à café
  11. cumin moulu½ cuillère à café
  12. sel½ cuillère à café
  13. noix de cajou crues, trempées de 1 heure à la nuit et égouttées¾ tasse
  14. levure maltée2 cuillères à soupe
  15. fécule de tapioca (également appelée farine de tapioca)1 cuillère à soupe
  16. poudre d'ail½ cuillère à café
  17. poudre d'oignon½ cuillère à café
  18. jus de citron1 cuillère à soupe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Illustration de l’étape « Étape 1 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
1
15 min

Étape 1

Chauffer le poulet.

Illustration de l’étape « Étape 2 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
2
15 min

Étape 2

Placez les poivrons sur une plaque de cuisson et placez-les sur le plateau supérieur du poulet. Tourner souvent avec des pinces pour obtenir tous les côtés noircis. Laisser refroidir les poivrons et ensuite frotter la peau noircie avec une serviette en papier humide ou peler avec un couteau à parure. Il suffit d'attraper un bord de la peau avec le couteau et d'éplucher. Attention à ne pas déchirer les poivrons, car ils seront farcis. Ils se diviseront probablement naturellement à un seul endroit ainsi utiliser que votre ouverture pour enlever les graines. Mettez de côté.

Illustration de l’étape « Étape 3 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
3
15 min

Étape 3

Rincer le quinoa et placer dans une grande casserole. Verser le bouillon de légumes et porter à ébullition. Couvrir et baisser à feu moyen et cuire environ 15 minutes ou jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé. Retirer du feu et réserver avec le couvercle.

Illustration de l’étape « Étape 4 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
4
15 min

Étape 4

Chauffer l'huile dans une petite poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et cuire 10 à 15 minutes ou jusqu'à translucide. Incorporer l'ail et cuire encore 1 minute.

Illustration de l’étape « Étape 5 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
5
15 min

Étape 5

Chauffer le four à 350°F.

Illustration de l’étape « Étape 6 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
6
15 min

Étape 6

Ajouter le quinoa, les haricots, le maïs, le piment, la sauce adobo extra, la poudre de chili, le cumin et le sel dans un grand bol. Bien mélanger. Pimentez chaque poivre avec ¼ de la farce et placez-le dans une casserole qui les tiendra bien. Cuire 15 à 20 minutes. Sauce au fromage de cajou

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Ingrédients

Poivrons poblano farcis super-énergie

  1. Poivrons4
  2. quinoa¾ tasse
  3. bouillon de légumes1½ tasses
  4. Huile de coco1 cuillère à soupe
  5. oignon blanc coupé en dés½ tasse
  6. ail haché1 gousse
  7. haricots noirs cuits, égouttés et rincés1 tasse
  8. maïs frais, congelé ou en conserve½ tasse
  9. piment chipotle dans la sauce adobo, petit haché, et 1 cuillère à soupe de sauce adobo1
  10. poudre de chili1 cuillère à café
  11. cumin moulu½ cuillère à café
  12. sel½ cuillère à café
  13. noix de cajou crues, trempées de 1 heure à la nuit et égouttées¾ tasse
  14. levure maltée2 cuillères à soupe
  15. fécule de tapioca (également appelée farine de tapioca)1 cuillère à soupe
  16. poudre d'ail½ cuillère à café
  17. poudre d'oignon½ cuillère à café
  18. jus de citron1 cuillère à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Illustration de l’étape « Étape 7 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
7
15 min

Étape 7

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à douceur. Transformez ce mélange en casserole. Cuire à feu moyen et remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu. Ça prendra environ 5 à 10 minutes. Assemblée

Illustration de l’étape « Étape 8 » pour la recette Peppers Poblano farcis Superpower.
8
15 min

Étape 8

Retirer les poivrons farcis du four et arroser la sauce au fromage sur tout.