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3 pages

Petits cakes à la banane, à l’avoine, aux amandes et au chocolat
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Petits cakes à la banane, à l’avoine, aux amandes et au chocolat

Dix petits cakes fondants à la banane et au chocolat, avec du yaourt de soja, de la poudre d’amande et des flocons d’avoine moulus. Adaptation végane du banana bread de la recette d’origine, sans poudre protéinée.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 19,5 g
Fibres
au moins 13,2 g
Fer
au moins 5,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
10 cakes individuels
9 ingrédients10 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Petits cakes à la banane, à l’avoine, aux amandes et au chocolat

  1. Bananes bien mûres10 unités
  2. Yaourt de soja nature1500 g
  3. Flocons d'avoine à moudre250 g
  4. Farine de blé250 g
  5. Poudre d'amande250 g
  6. Levure chimique5 sachets
  7. Sirop d'agave100 g
  8. Chocolat noir250 g
  9. Arôme vanilleselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Une seule paire de mains adultes anonymes retire la peau d’une banane mûre au-dessus d’un bol neutre avec des bananes pelées, aucun autre ingrédient.
1

Éplucher les bananes

Retirez entièrement la peau des 10 bananes bien mûres et déposez leur chair dans un grand saladier.

Repère visuelLes dix bananes sont débarrassées de leur peau.
Des mains anonymes écrasent des bananes mûres, purée épaisse dans un grand bol neutre.
2

Écraser les bananes

Écrasez les 10 bananes épluchées dans un grand saladier à la fourchette.

Repère visuelLa purée est épaisse, avec seulement de petits morceaux tendres.
Une spatule incorpore du yaourt de soja blanc à la banane écrasée ; aucun œuf.
3

Mélanger la base humide

Incorporez les 1500 g de yaourt de soja, les 100 g de sirop d’agave et l’arôme vanille selon le goût à la purée de banane.

Repère visuelLe mélange est homogène, crémeux et sans poches de yaourt.
Mains adultes anonymes manipulant un petit mixeur fermé et sec contenant de l’avoine finement moulue, sans autre ingrédient.
4

Moudre les flocons d’avoine

Mixez les 250 g de flocons d’avoine dans un mixeur sec jusqu’à obtenir une poudre fine. Gardez toute la poudre pour la pâte ; n’ajoutez pas d’eau.

Repère visuelLa poudre est fine, sans gros flocons visibles.
Spatule dans une pâte beige épaisse, ingrédients secs en train d’être incorporés. Aucun chocolat à ce stade.
5

Incorporer les ingrédients secs

Ajoutez les 250 g d’avoine moulue, les 250 g de farine de blé, les 250 g de poudre d’amande et les 5 sachets de levure chimique. Mélangez à la spatule jusqu’à disparition des traces de farine.

Repère visuelLa pâte est épaisse et homogène, sans farine sèche apparente.
Mains adultes anonymes coupant du chocolat noir sur une planche stable, prise sûre du couteau.
6

Concasser le chocolat

Concassez les 250 g de chocolat noir sur une planche stable en petits morceaux, comme ceux visibles dans la recette d’origine.

Repère visuelLes morceaux de chocolat sont petits et irréguliers, sans bloc entier.
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Ingrédients

Petits cakes à la banane, à l’avoine, aux amandes et au chocolat

  1. Bananes bien mûres10 unités
  2. Yaourt de soja nature1500 g
  3. Flocons d'avoine à moudre250 g
  4. Farine de blé250 g
  5. Poudre d'amande250 g
  6. Levure chimique5 sachets
  7. Sirop d'agave100 g
  8. Chocolat noir250 g
  9. Arôme vanilleselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Petits morceaux irréguliers de chocolat noir ajoutés à une pâte beige épaisse dans le bol.
7

Incorporer le chocolat

Incorporez les morceaux de chocolat noir dans la pâte avec la spatule.

Repère visuelLes morceaux de chocolat sont répartis dans toute la pâte.
Une spatule répartit une pâte beige aux morceaux de chocolat dans des petits plats carrés en verre compatibles four.
8

Répartir dans dix moules

Répartissez la pâte équitablement entre 10 petits plats individuels en verre compatibles avec le four, sans couvercle, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLes dix moules contiennent une épaisseur de pâte comparable.
Petits cakes beiges et dorés aux morceaux de chocolat dans leurs plats carrés en verre ; gants de cuisine anonymes si geste au four.
9

Cuire les petits cakes

Enfournez les petits plats sans couvercle dans un four préchauffé à 180 °C, à mi-hauteur. La température est un réglage documenté de l’adaptation végane : la recette d’origine n’en précise aucune. Faites cuire jusqu’à ce que le dessus soit doré et qu’une pointe introduite au centre ressorte sans pâte crue, en évitant un morceau de chocolat.

Repère visuelLe dessus est doré et le cœur ne laisse plus de pâte crue sur la pointe.
Petits cakes individuels dorés, refroidissant dans des moules carrés en verre, sans mains ni décoration.
10

Laisser refroidir

Posez les plats sortis du four sur une surface résistante à la chaleur et laissez les cakes refroidir avant de les couvrir et de les conserver au réfrigérateur pour les petits-déjeuners suivants.

Repère visuelLes cakes sont froids et ne produisent plus de vapeur.