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5 pages

Pitas maison aux steaks végétaux et aux crudités
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Pitas maison aux steaks végétaux et aux crudités

Six pains pita maison cuits à la poêle, garnis de steaks végétaux en lamelles, mâche, chou rouge, champignons, radis et cornichons, avec une sauce au yaourt de soja et aux herbes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16,3 g
Fibres
au moins 5,9 g
Fer
au moins 1,2 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
6 personnes
20 ingrédients24 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Pitas maison aux steaks végétaux et aux crudités

  1. Farine de blé300 g
  2. Eau tiède180 g
  3. Huile d'olive15 g
  4. Levure boulangère sèche4 g
  5. Sucre blanc10 g
  6. Sel pour la pâte6 g
  7. Yaourt de soja nature150 g
  8. Persil frais1 branche
  9. Menthe fraîche1 branche
  10. Sel pour la sauceselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Citron jaune à presserle jus d’un demi citron
  13. Piment doux moulu1 pincée
  14. Cumin moulu1 pincée
  15. Mâche fraîche150 g
  16. Champignons de Paris50 g
  17. Chou rouge50 g
  18. Radis roses6 pièces
  19. Steaks végétaux de pois et de fèveroles400 g
  20. Cornichons au vinaigre3 pièces

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Diluer la levure et le sucre. Le sucre est dissous et la levure est répartie dans l’eau.
1

Diluer la levure et le sucre

Dilue les 4 g de levure boulangère et les 10 g de sucre dans les 180 g d’eau tiède, dans un saladier.

Repère visuelLe sucre est dissous et la levure est répartie dans l’eau.
Former la pâte. La pâte est rassemblée et aucune farine sèche ne reste dans le saladier.
2

Former la pâte

Incorpore les 300 g de farine, les 6 g de sel et les 15 g d’huile d’olive au mélange de levure, jusqu’à former une pâte.

Repère visuelLa pâte est rassemblée et aucune farine sèche ne reste dans le saladier.
Pétrir la pâte. La surface de la pâte est lisse et la boule se tient.
3

Pétrir la pâte

Pétris la pâte sur le plan de travail jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.

Repère visuelLa surface de la pâte est lisse et la boule se tient.
Laisser lever. La pâte a doublé de volume sous le linge.
4
60 min

Laisser lever

Couvre la pâte et laisse-la reposer une heure dans un endroit chaud, jusqu’à ce qu’elle double de volume.

Repère visuelLa pâte a doublé de volume sous le linge.
Diviser en six. Six portions de pâte de taille comparable sont séparées.
5

Diviser en six

Divise la pâte levée en six portions de taille égale.

Repère visuelSix portions de pâte de taille comparable sont séparées.
Former six boules. Six boules distinctes et régulières sont posées sur le plan de travail.
6

Former six boules

Roule chaque portion pour former une boule.

Repère visuelSix boules distinctes et régulières sont posées sur le plan de travail.
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Ingrédients

Pitas maison aux steaks végétaux et aux crudités

  1. Farine de blé300 g
  2. Eau tiède180 g
  3. Huile d'olive15 g
  4. Levure boulangère sèche4 g
  5. Sucre blanc10 g
  6. Sel pour la pâte6 g
  7. Yaourt de soja nature150 g
  8. Persil frais1 branche
  9. Menthe fraîche1 branche
  10. Sel pour la sauceselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Citron jaune à presserle jus d’un demi citron
  13. Piment doux moulu1 pincée
  14. Cumin moulu1 pincée
  15. Mâche fraîche150 g
  16. Champignons de Paris50 g
  17. Chou rouge50 g
  18. Radis roses6 pièces
  19. Steaks végétaux de pois et de fèveroles400 g
  20. Cornichons au vinaigre3 pièces

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Étaler les pitas. Le disque de pâte est régulier et conserve une épaisseur visible.
7

Étaler les pitas

Étale chaque boule avec un rouleau en disque, sans l’aplatir trop finement.

Repère visuelLe disque de pâte est régulier et conserve une épaisseur visible.
Cuire la première face. Des zones dorées apparaissent sur la première face et le pain commence à gonfler.
8

Cuire la première face

Dépose un disque de pâte dans une poêle bien chaude. Laisse cuire 2 à 3 minutes sur la première face.

Repère visuelDes zones dorées apparaissent sur la première face et le pain commence à gonfler.
Cuire l’autre face. La pita est gonflée et présente des taches dorées sur ses deux faces.
9

Cuire l’autre face

Retourne le pain et cuis l’autre face 2 à 3 minutes. Procède de même pour les autres disques.

Repère visuelLa pita est gonflée et présente des taches dorées sur ses deux faces.
Hacher le persil. Le persil est finement haché.
10

Hacher le persil

Hache la branche de persil pour la sauce.

Repère visuelLe persil est finement haché.
Hacher la menthe. Les feuilles de menthe sont finement hachées.
11

Hacher la menthe

Hache les feuilles de la branche de menthe pour la sauce.

Repère visuelLes feuilles de menthe sont finement hachées.
Presser le citron. Le jus du demi-citron est recueilli sans pépins.
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Presser le citron

Presse le demi-citron et réserve son jus pour la sauce.

Repère visuelLe jus du demi-citron est recueilli sans pépins.
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Ingrédients

Pitas maison aux steaks végétaux et aux crudités

  1. Farine de blé300 g
  2. Eau tiède180 g
  3. Huile d'olive15 g
  4. Levure boulangère sèche4 g
  5. Sucre blanc10 g
  6. Sel pour la pâte6 g
  7. Yaourt de soja nature150 g
  8. Persil frais1 branche
  9. Menthe fraîche1 branche
  10. Sel pour la sauceselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Citron jaune à presserle jus d’un demi citron
  13. Piment doux moulu1 pincée
  14. Cumin moulu1 pincée
  15. Mâche fraîche150 g
  16. Champignons de Paris50 g
  17. Chou rouge50 g
  18. Radis roses6 pièces
  19. Steaks végétaux de pois et de fèveroles400 g
  20. Cornichons au vinaigre3 pièces

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Mélanger la sauce végétale. La sauce est homogène et les herbes sont réparties dans le yaourt.
13

Mélanger la sauce végétale

Mélange les 150 g de yaourt soja nature avec le persil, la menthe, le jus du demi-citron, la pincée de piment doux et la pincée de cumin. Sale et poivre selon ton goût.

Repère visuelLa sauce est homogène et les herbes sont réparties dans le yaourt.
Émincer le chou rouge. Les lanières de chou rouge sont fines et séparées.
14

Émincer le chou rouge

Si le chou est entier, émince les 50 g de chou rouge en fines lanières. La source utilise des légumes prêts à l’emploi.

Repère visuelLes lanières de chou rouge sont fines et séparées.
Émincer les champignons. Les champignons sont coupés en lamelles fines.
15

Émincer les champignons

Si les champignons sont entiers, coupe les 50 g de champignons de Paris en fines lamelles. La source utilise des légumes prêts à l’emploi.

Repère visuelLes champignons sont coupés en lamelles fines.
Steaks végétaux de pois et fèveroles entiers dans une poêle à feu moyen, première face dorée.
16
4 min

Cuire la première face des steaks

Dépose les 400 g de steaks végétaux dans une poêle chaude à feu moyen. Cuis la première face 4 minutes, conformément à la notice du produit.

Repère visuelLa première face est dorée et les steaks sont chauds.
Une spatule retourne un steak végétal entier dans la poêle ; surface grillée, geste anonyme.
17
4 min

Cuire la seconde face des steaks

Retourne les steaks et cuis l’autre face 4 minutes à feu moyen. Ils doivent être cuits à cœur avant de garnir les pitas ; la cuisson de 8 minutes vient de la notice, pas de la recette d’origine.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et les steaks sont cuits à cœur.
Couteau en action sur un steak végétal cuit, fines lamelles sur une planche stable, prise en griffe.
18

Découper les steaks cuits

Découpe les steaks cuits en lamelles sur une planche stable, avec les doigts repliés derrière la lame. Répartis-les ensuite entre les six pitas.

Repère visuelLes steaks cuits sont découpés en lamelles qui tiennent dans les poches de pita.
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Ingrédients

Pitas maison aux steaks végétaux et aux crudités

  1. Farine de blé300 g
  2. Eau tiède180 g
  3. Huile d'olive15 g
  4. Levure boulangère sèche4 g
  5. Sucre blanc10 g
  6. Sel pour la pâte6 g
  7. Yaourt de soja nature150 g
  8. Persil frais1 branche
  9. Menthe fraîche1 branche
  10. Sel pour la sauceselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Citron jaune à presserle jus d’un demi citron
  13. Piment doux moulu1 pincée
  14. Cumin moulu1 pincée
  15. Mâche fraîche150 g
  16. Champignons de Paris50 g
  17. Chou rouge50 g
  18. Radis roses6 pièces
  19. Steaks végétaux de pois et de fèveroles400 g
  20. Cornichons au vinaigre3 pièces

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Couper les radis. Les rondelles de radis sont fines, avec leur bord rose visible.
19

Couper les radis

Coupe les six radis en rondelles fines sur une planche stable, les doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelLes rondelles de radis sont fines, avec leur bord rose visible.
Couper les cornichons. Les rondelles de cornichon sont régulières et égouttées.
20

Couper les cornichons

Coupe les trois cornichons en rondelles fines.

Repère visuelLes rondelles de cornichon sont régulières et égouttées.
Ouvrir les pitas. L’ouverture donne accès à la poche sans traverser le fond du pain.
21

Ouvrir les pitas

Ouvre chaque pita sur un côté pour former une poche, en conservant le fond intact.

Repère visuelL’ouverture donne accès à la poche sans traverser le fond du pain.
Tartiner les pitas. Les parois intérieures sont nappées de sauce, sans remplir la poche.
22

Tartiner les pitas

Répartis une partie de la sauce végétale à l’intérieur des six pitas. Garde le reste pour la finition.

Repère visuelLes parois intérieures sont nappées de sauce, sans remplir la poche.
Garnir les six pitas. Chaque pita contient salade, chou, champignons, steaks végétaux, radis et cornichons, maintenus dans la poche.
23

Garnir les six pitas

Répartis entre les six pitas la mâche, le chou rouge, les lamelles de champignon, les lamelles de steaks végétaux cuits, les rondelles de radis et les cornichons.

Repère visuelChaque pita contient salade, chou, champignons, steaks végétaux, radis et cornichons, maintenus dans la poche.
Ajouter la sauce finale. La garniture est nappée de sauce et reste visible au bord de chaque pita.
24

Ajouter la sauce finale

Répartis le reste de sauce sur la garniture et sers les six pitas.

Repère visuelLa garniture est nappée de sauce et reste visible au bord de chaque pita.