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5 pages

Pizza végane à base de brocoli et pois chiches, champignons et jambon végétal
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Pizza végane à base de brocoli et pois chiches, champignons et jambon végétal

Une pizza à base de brocoli écrasé, de pois chiches et de gel de chia, garnie de tomate, champignons, jambon végétal et lanières de fromage végétal fondant.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 9,4 g
Fibres
au moins 9,8 g
Fer
au moins 2,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3–4 personnes
12 ingrédients20 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Pizza végane à base de brocoli et pois chiches, champignons et jambon végétal

  1. Brocoli frais1 brocoli
  2. Graines de chia30 g
  3. Eau pour le gel de chia135 ml
  4. Pois chiches en conserve égouttés200 g
  5. Selquantité non précisée
  6. Poivre noir mouluquantité non précisée
  7. Sauce tomate sans sucre ajoutéquantité non précisée
  8. Champignons de Parisquantité non précisée
  9. Jambon végétal en tranchesquantité non précisée
  10. Fromage végétal en tranchesquantité non précisée
  11. Olives noires en saumurequantité non précisée
  12. Salade vertequantité non précisée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Un couteau découpe un brocoli vert frais en petites fleurettes, prise en griffe sûre.
1

Détailler le brocoli

Détaille le brocoli en petites fleurettes sur une planche stable, avec les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes fleurettes sont séparées et de taille proche.
Fleurettes de brocoli vert dans une casserole d’eau chaude ; pas de pâte ni de garniture.
2

Cuire le brocoli

Fais cuire les fleurettes à l’eau pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres.

Repère visuelUne fourchette pénètre facilement dans les fleurettes.
Passoire contenant uniquement du brocoli cuit égoutté au-dessus d’un récipient neutre.
3

Égoutter le brocoli

Égoutte soigneusement le brocoli dans une passoire pour retirer l’eau libre avant de préparer la base.

Repère visuelIl ne reste plus d’eau qui coule de la passoire.
Presse-purée écrasant du brocoli cuit seul dans un saladier.
4

Écraser le brocoli

Écrase le brocoli encore chaud au presse-purée pour obtenir une texture homogène.

Repère visuelLe brocoli est écrasé en petits grains sans grosses fleurettes.
Petit bol neutre de gel de chia brun-noir légèrement translucide, aucune autre nourriture.
5
5 min

Préparer le liant de chia

Hydrate les 30 g de graines de chia dans les 135 ml d’eau bouillante pendant 5 minutes pour former un gel, selon le protocole de liaison du fabricant. Cette étape remplace les trois œufs de la source.

Repère visuelLes graines sont réparties dans un gel épaissi, sans amas secs.
Passoire remplie de pois chiches cuits beige pâle, liquide écoulé, aucun autre aliment.
6

Égoutter les pois chiches

Égoutte les pois chiches de la conserve dans une passoire. Les 200 g indiqués correspondent au poids égoutté à utiliser.

Repère visuelLe liquide de conservation ne coule plus de la passoire.
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Ingrédients

Pizza végane à base de brocoli et pois chiches, champignons et jambon végétal

  1. Brocoli frais1 brocoli
  2. Graines de chia30 g
  3. Eau pour le gel de chia135 ml
  4. Pois chiches en conserve égouttés200 g
  5. Selquantité non précisée
  6. Poivre noir mouluquantité non précisée
  7. Sauce tomate sans sucre ajoutéquantité non précisée
  8. Champignons de Parisquantité non précisée
  9. Jambon végétal en tranchesquantité non précisée
  10. Fromage végétal en tranchesquantité non précisée
  11. Olives noires en saumurequantité non précisée
  12. Salade vertequantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Fourchette écrasant des pois chiches cuits égouttés beige pâle dans un bol neutre, sans brocoli.
7

Écraser les pois chiches

Écrase finement les 200 g de pois chiches égouttés à la fourchette pour obtenir une purée granuleuse.

Repère visuelLes pois chiches forment une purée fine sans graines entières.
Cuillère mélangeant une pâte vert brocoli, petits petits grains beiges de pois chiches et graines de chia ; aucune garniture.
8

Mélanger la base

Mélange le brocoli écrasé, le gel de chia, les pois chiches écrasés, le sel et le poivre, pour obtenir une base homogène.

Repère visuelLa purée de pois chiches et le chia sont répartis dans tout le brocoli.
Spatule aplatissant une base rectangulaire aux coins arrondis, vert brocoli granuleux avec petits petits grains beiges et chia, sur papier cuisson.
9

Façonner la base

Étale la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson, en une base fine et bien tassée. Garde une épaisseur régulière comme sur la recette d’origine.

Repère visuelLa base a une épaisseur régulière et des bords continus.
Plaque de base au brocoli cuite et légèrement dorée sans aucune garniture, sortie du four avec mains anonymes protégées.
10
20 min

Cuire la base

Dans le four préchauffé à 190 °C, enfourne la base pendant les 20 minutes indiquées par la source. Vérifie qu’elle est prise et légèrement dorée avant de la garnir ; le liant végétal change sa tenue.

Repère visuelLa surface est prise et les bords commencent à dorer.
Couteau éminçant des champignons de Paris seuls, prise en griffe sûre.
11

Émincer les champignons

Émince les champignons de Paris en fines lamelles sur une planche stable, doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes champignons sont en fines lamelles régulières.
Mains anonymes découpant des tranches végétales roses en petits carrés sur planche, aucun produit animal.
12

Découper le jambon végétal

Découpe les tranches de jambon végétal en petits morceaux pour les répartir sur la pizza.

Repère visuelLes tranches sont divisées en petits morceaux plats.
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Ingrédients

Pizza végane à base de brocoli et pois chiches, champignons et jambon végétal

  1. Brocoli frais1 brocoli
  2. Graines de chia30 g
  3. Eau pour le gel de chia135 ml
  4. Pois chiches en conserve égouttés200 g
  5. Selquantité non précisée
  6. Poivre noir mouluquantité non précisée
  7. Sauce tomate sans sucre ajoutéquantité non précisée
  8. Champignons de Parisquantité non précisée
  9. Jambon végétal en tranchesquantité non précisée
  10. Fromage végétal en tranchesquantité non précisée
  11. Olives noires en saumurequantité non précisée
  12. Salade vertequantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Dos d’une cuillère étalant la sauce rouge sur base brocoli déjà cuite, aucune autre garniture.
13

Étaler la sauce tomate

Étale la sauce tomate sans sucre ajouté sur la base cuite en gardant les bords visibles.

Repère visuelLa sauce couvre la base en couche régulière avec une bordure visible.
Main posant lamelles de champignons sur sauce tomate et base brocoli ; ni jambon ni fromage.
14

Ajouter les champignons

Répartis les lamelles de champignons sur la sauce tomate.

Repère visuelLes lamelles de champignons sont réparties sur toute la surface.
Main posant morceaux plats roses de jambon végétal sur pizza brocoli tomate champignons ; pas de fromage.
15

Ajouter le jambon végétal

Répartis les morceaux de jambon végétal entre les lamelles de champignons.

Repère visuelLes morceaux de jambon végétal sont répartis entre les champignons.
Mains anonymes découpant des tranches jaunes de fromage végétal à base de noix de coco en petites lanières sur une planche neutre ; aucun autre ingrédient.
16

Découper le fromage végétal

Découpe les tranches de fromage végétal en petites lanières.

Repère visuelLes tranches végétales sont séparées en petites lanières.
Main posant petites lanières jaunes de fromage végétal sur pizza brocoli sauce tomate champignons et jambon végétal.
17

Ajouter le fromage végétal en lanières

Répartis les petites lanières de fromage végétal sur la pizza. Les olives facultatives de la recette d’origine sont laissées de côté.

Repère visuelLe fromage végétal en lanières est réparti sur la garniture sans amas.
Pizza rectangulaire brocoli garnie tomate, lamelles de champignons, morceaux plats de jambon végétal et lanières végétales jaunes fondu, plaque sur papier cuisson.
18
5 min

Terminer la cuisson

Remets la pizza au four à 190 °C pendant les 5 minutes de seconde cuisson indiquées par la source, pour chauffer la garniture et faire fondre le fromage végétal en lanières. Sa fonte peut différer de celle de la mozzarella.

Repère visuelLa garniture est chaude et le fromage végétal en lanières est ramolli ou fondu.
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Ingrédients

Pizza végane à base de brocoli et pois chiches, champignons et jambon végétal

  1. Brocoli frais1 brocoli
  2. Graines de chia30 g
  3. Eau pour le gel de chia135 ml
  4. Pois chiches en conserve égouttés200 g
  5. Selquantité non précisée
  6. Poivre noir mouluquantité non précisée
  7. Sauce tomate sans sucre ajoutéquantité non précisée
  8. Champignons de Parisquantité non précisée
  9. Jambon végétal en tranchesquantité non précisée
  10. Fromage végétal en tranchesquantité non précisée
  11. Olives noires en saumurequantité non précisée
  12. Salade vertequantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Mains anonymes rinçant des feuilles de laitue verte dans une passoire ; aucun autre ingrédient.
19

Rincer la salade

Rince la salade verte prévue en accompagnement.

Repère visuelLes feuilles de salade sont propres et ne portent plus de terre.
Roulette découpant la pizza rectangulaire à base brocoli, sauce tomate, champignons, jambon végétal et fromage végétal fondu.
20

Découper la pizza

Découpe la pizza chaude en parts pour 3 à 4 personnes. La salade verte accompagne le service, comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelLes parts sont séparées et portent chacune une portion de garniture.