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4 pages

Poêlée façon chili sin carne
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Poêlée façon chili sin carne

Des poivrons et deux oignons fondants, du haché végétal et des haricots rouges liés par une sauce tomate au curry, cumin et quatre-épices.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 22,3 g
Fibres
au moins 15,5 g
Fer
au moins 1,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 à 3 personnes
14 ingrédients14 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Poêlée façon chili sin carne

  1. Haché végétal de soja cuisiné250 g
  2. Poivrons rouges1,5 unités
  3. Oignon jaune moyen1 moyen
  4. Petit oignon rouge1 petit
  5. Haricots rouges en conserve, égouttés250 g
  6. Pulpe de tomates en conserve200 g
  7. Concentré de tomates50 g
  8. Curry en poudreselon le goût
  9. Cumin mouluselon le goût
  10. Quatre-épices en poudreselon le goût
  11. Selselon le goût
  12. Poivre noir mouluselon le goût
  13. Huile végétaleun filet
  14. Persil séchépour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Couteau en action sur un oignon jaune, demi-rondelles fines sur planche, main en griffe sûre.
1

Émincer l’oignon jaune

Émince l’oignon jaune moyen sur une planche stable en fines demi-rondelles, comme celles visibles dans la poêle de la recette d’origine.

Repère visuelL’oignon jaune forme de fines demi-rondelles séparées.
Un petit oignon rouge activement émincé en demi-rondelles ; aucune tomate ni haricot.
2

Émincer l’oignon rouge

Émince séparément le petit oignon rouge en fines demi-rondelles sur la planche.

Repère visuelLes demi-rondelles rouges ont la même finesse que celles de l’oignon jaune.
Main en griffe et couteau coupant un poivron rouge en lamelles sur planche stable.
3

Émincer les poivrons

Émince les 1 ½ poivrons rouges en fines lamelles, après avoir retiré leur pédoncule et leurs graines.

Repère visuelLes poivrons sont en lamelles rouges fines sans graines blanches.
Haricots rouges entiers égouttés dans passoire, au-dessus d’un récipient neutre ; ni eau de rinçage ni poêle.
4

Égoutter les haricots rouges

Égoutte les haricots rouges en conserve dans une passoire et prépare 250 g de haricots égouttés.

Repère visuelLa passoire ne laisse plus couler le liquide de conserve et les haricots restent entiers.
Spatule remuant oignons blancs et rouges et lamelles de poivron rouge, poêle avec fin film d’huile, aucune épice encore.
5

Faire revenir les légumes

Mets les oignons et les lamelles de poivrons dans une poêle avec un filet d’huile végétale à feu moyen ; remue pour les enrober.

Repère visuelLes lamelles de légumes brillent légèrement et commencent à chauffer dans la poêle.
Une petite cuillère de poudre jaune au-dessus des légumes avec cumin et quatre-épices, exactement ce stade avant haché.
6

Ajouter les assaisonnements

Ajoute le curry, le cumin moulu, les quatre-épices, le sel et le poivre selon le goût, sur les légumes.

Repère visuelLes poudres jaunes et brunes sont réparties sur les oignons et les poivrons.
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Ingrédients

Poêlée façon chili sin carne

  1. Haché végétal de soja cuisiné250 g
  2. Poivrons rouges1,5 unités
  3. Oignon jaune moyen1 moyen
  4. Petit oignon rouge1 petit
  5. Haricots rouges en conserve, égouttés250 g
  6. Pulpe de tomates en conserve200 g
  7. Concentré de tomates50 g
  8. Curry en poudreselon le goût
  9. Cumin mouluselon le goût
  10. Quatre-épices en poudreselon le goût
  11. Selselon le goût
  12. Poivre noir mouluselon le goût
  13. Huile végétaleun filet
  14. Persil séchépour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Spatule remuant uniquement légumes et épices, oignons translucides, lamelles rouges souples.
7

Laisser fondre les légumes

Fais revenir les légumes assaisonnés en remuant, jusqu’à ce que les oignons et les poivrons soient fondants.

Repère visuelLes oignons sont translucides et les lamelles de poivron se plient sous la spatule.
Haché de soja humide brun-beige ajouté aux légumes, même proportion que les 250 g de viande de la recette d’origine ; aucune chair animale rose, aucun haricot.
8

Ajouter le haché végétal

Ajoute les 250 g de haché végétal humide aux légumes fondants, à la place des 250 g de viande de la recette d’origine.

Repère visuelLe haché végétal est réparti en petits morceaux parmi les lamelles de légumes.
Une cuillère dépose une masse épaisse rouge sombre sur haché végétal beige et poivrons ; pas de pulpe encore.
9

Ajouter le concentré de tomates

Dépose les 50 g de concentré de tomates dans la poêle sur le haché végétal.

Repère visuelLe concentré forme une petite masse rouge sombre sur le haché.
Petit récipient neutre versant pulpe rouge à petits morceaux sur légumes, haché végétal et concentré, pas de marque.
10

Ajouter la pulpe de tomates

Verse les 200 g de pulpe de tomates en conserve dans la poêle.

Repère visuelLa pulpe rouge, avec ses petits morceaux de tomate, recouvre une partie du haché et des légumes.
Spatule mélangeant sauce rouge consistante, haché végétal beige-brun émietté, oignons et lamelles de poivron ; sans haricot ni persil.
11

Faire revenir le mélange

Fais revenir le haché végétal et les légumes dans les tomates en remuant. Poursuis jusqu’à ce que le mélange soit uniformément chaud ; la notice du substitut demande de le cuire intégré à la préparation.

Repère visuelLe haché est uniformément chaud et émietté ; la tomate enrobe les oignons et les poivrons.
Haricots rouges entiers versés d’un bol neutre sur mélange cuit, comme capture 20 s.
12

Incorporer les haricots rouges

Ajoute les 250 g de haricots rouges égouttés dans la poêle.

Repère visuelLes haricots rouges entiers sont répartis sur le mélange tomate-légumes-haché.
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Ingrédients

Poêlée façon chili sin carne

  1. Haché végétal de soja cuisiné250 g
  2. Poivrons rouges1,5 unités
  3. Oignon jaune moyen1 moyen
  4. Petit oignon rouge1 petit
  5. Haricots rouges en conserve, égouttés250 g
  6. Pulpe de tomates en conserve200 g
  7. Concentré de tomates50 g
  8. Curry en poudreselon le goût
  9. Cumin mouluselon le goût
  10. Quatre-épices en poudreselon le goût
  11. Selselon le goût
  12. Poivre noir mouluselon le goût
  13. Huile végétaleun filet
  14. Persil séchépour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Spatule remuant doucement le mélange complet avec haricots entiers brillants, tomate réduite consistante et poivrons ; pas de persil encore.
13

Poursuivre la cuisson douce

Poursuis la cuisson à feu doux quelques minutes, en remuant délicatement pour réchauffer les haricots sans les écraser.

Repère visuelLes haricots sont chauds et restent entiers dans la poêlée liée par la tomate.
Petits flocons de persil séché tombant sur poêlée terminée ; haricots rouges entiers, poivrons en lamelles, oignons et haché végétal, aucun autre topping.
14

Parsemer de persil

Parsème la poêlée de persil séché pour le service, comme dans la dernière séquence de la recette d’origine.

Repère visuelDe petits flocons verts sont visibles à la surface de la poêlée chaude.