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3 pages

Pois chiches grillés à la sauce soja, paprika et citron
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganApéritif

La fiche recette

Pois chiches grillés à la sauce soja, paprika et citron

Des pois chiches grillés au paprika, au cumin et au zeste de citron, avec la sauce soja salée proposée en alternative dans la recette d’origine.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 7,6 g
Fibres
au moins 6 g
Fer
au moins 1,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
6 ingrédients11 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Pois chiches grillés à la sauce soja, paprika et citron

  1. Pois chiches bio cuits et égouttés400 g
  2. Huile de tournesol (huile neutre)2 c. à soupe
  3. Sauce soja salée32 g
  4. Paprika moulu classique2 c. à café
  5. Cumin en poudre1 c. à café
  6. Zeste de citron biozeste de 1 citron

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Pois chiches beige clair cuits, versés dans un saladier en verre.
1

Verser les pois chiches

Versez les 400 g de pois chiches bio cuits et bien égouttés dans un saladier.

Repère visuelLes pois chiches sont dans le saladier, sans liquide de conserve visible.
Filet fin d’huile pâle versé dans le saladier de pois chiches.
2

Ajouter l’huile neutre

Versez les 2 c. à soupe d’huile neutre sur les pois chiches.

Repère visuelUne fine brillance d’huile apparaît sur les pois chiches.
Liquide brun sauce soja salée versé sur les pois chiches légèrement huilés.
3

Ajouter la sauce soja

Versez les 32 g de sauce soja salée dans le saladier. Il apporte déjà le sel : n’ajoutez pas de sel.

Repère visuelLa sauce soja brun est visible au fond du saladier.
Poudre rouge déposée sur des pois chiches dans un saladier.
4

Ajouter le paprika

Ajoutez les 2 c. à café de paprika classique moulu. La source autorise également le paprika fumé.

Repère visuelUne poudre rouge de paprika recouvre une partie des pois chiches.
Petite coupelle neutre versant le cumin beige sur les pois chiches avec paprika.
5

Ajouter le cumin

Ajoutez la cuillère à café de cumin en poudre.

Repère visuelLa poudre de cumin beige-brun rejoint le paprika dans le saladier.
Mains anonymes râpant un citron jaune entier sur une râpe fine au-dessus du saladier.
6

Zester le citron

Râpez le zeste du citron bio au-dessus du saladier, comme dans le geste filmé. Prélevez seulement la peau jaune ; le jus n’entre pas dans cette recette.

Repère visuelDe fines râpures jaunes sont visibles sur les pois chiches.
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Ingrédients

Pois chiches grillés à la sauce soja, paprika et citron

  1. Pois chiches bio cuits et égouttés400 g
  2. Huile de tournesol (huile neutre)2 c. à soupe
  3. Sauce soja salée32 g
  4. Paprika moulu classique2 c. à café
  5. Cumin en poudre1 c. à café
  6. Zeste de citron biozeste de 1 citron

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Maryse remuant des pois chiches brillants orange-brun dans un saladier.
7

Mélanger les pois chiches

Mélangez avec une maryse jusqu’à ce que les pois chiches soient uniformément colorés par les épices.

Repère visuelTous les pois chiches sont enrobés d’un assaisonnement rouge-brun.
Maryse étalant les pois chiches assaisonnés sur une plaque tapissée de papier cuisson.
8

Répartir sur la plaque

Répartissez les pois chiches sur une plaque recouverte de papier cuisson, en une seule couche, sans les superposer.

Repère visuelLes pois chiches forment une seule couche sur le papier cuisson.
Plaque de pois chiches en couche unique dans un four, sans affichage ni texte.
9
45 min

Faire griller au four

Préchauffez le four à 200 °C, puis enfournez la plaque pour 45 minutes en mode grill, selon la recette d’origine. Remuez à mi-cuisson comme indiqué à l’étape suivante. Surveillez la coloration pour éviter de brûler les pois chiches.

Repère visuelLes pois chiches sont dorés à brun-rouge et leur surface paraît sèche.
Pois chiches en train de griller sur la plaque, spatule les remuant, main protégée par un gant de four neutre.
10

Remuer à mi-cuisson

À mi-cuisson, remuez les pois chiches sur la plaque pour permettre une coloration homogène, puis poursuivez la cuisson prévue.

Repère visuelLes pois chiches ont changé de place et restent répartis en une seule couche.
Pois chiches grillés brun-rouge versés dans un bol blanc, texture sèche et légèrement ridée.
11

Laisser refroidir

À la sortie du four, laissez les pois chiches refroidir avant de les servir pour l’apéritif.

Repère visuelLes pois chiches refroidis sont secs en surface et prêts à être servis.