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3 pages

Pois chiches moutarde-soja au bouillon végétal en cube

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @la.petite.okara.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/la.petite.okara

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Pois chiches moutarde-soja au bouillon végétal en cube

Des pois chiches en sauce crémeuse à la moutarde et au soja, parfumés aux échalotes et à un bouillon végétal en cube. Riz basmati et brocolis vapeur en accompagnement, sans quantité précisée par la source.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 10,3 g
Fibres
au moins 6,7 g
Fer
au moins 1,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 personnes
11 ingrédients10 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Pois chiches moutarde-soja au bouillon végétal en cube

  1. Huile d'olive1 càs
  2. Échalotes2 échalotes
  3. Pois chiches cuits300 g
  4. Moutarde2 càs
  5. Bouillon végétal en cube5.2 g
  6. Eau pour le bouillon200 ml
  7. Fécule de maïs1 càc
  8. Crème de soja200 ml
  9. Poivre noir mouluun peu
  10. Riz basmati, cuit pour le servicepour le service
  11. Brocolis vapeurpour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Échalotes rose pâle en fines rondelles, couteau en action et prise sûre.
1

Émincer les échalotes

Émincer les 2 échalotes en fines rondelles sur une planche stable, les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelLes échalotes sont coupées en fines rondelles.
Casserole inox avec échalotes émincées légèrement brillantes, sans pois chiches.
2
5 min

Faire revenir les échalotes

Faire revenir les échalotes dans 1 càs d’huile d’olive, dans une casserole à feu doux-moyen pendant 5 minutes.

Repère visuelLes échalotes ont commencé à s’attendrir sans brûler.
Casserole inox couverte, échalotes dans 50 ml de bouillon végétal préparé avec le cube. La préparation du concentré est une adaptation documentée ; le geste filmé est le couvercle.
3
5 min

Poursuivre avec le bouillon

Émietter et peser 5,2 g de bouillon végétal en cube, puis le dissoudre dans les 200 ml d’eau pour obtenir le bouillon de la recette. Verser 50 ml sur les échalotes, couvrir et poursuivre la cuisson 5 minutes. Réserver les 150 ml restants.

Repère visuelLes échalotes sont tendres et humides sous le couvercle.
Bol neutre contenant fécule blanche et bouillon, fouet en action.
4

Diluer la fécule

Diluer 1 càc de fécule de maïs dans les 150 ml de bouillon végétal préparé avec le cube et réservés, dans un petit bol.

Repère visuelLa fécule est dispersée et le mélange est sans grumeaux.
Casserole inox avec pois chiches entiers, échalotes et moutarde jaune encore distincte, pas de crème.
5

Ajouter les pois chiches et la moutarde

Ajouter dans la casserole les 300 g de pois chiches cuits et les 2 càs de moutarde.

Repère visuelLes pois chiches et la moutarde sont réunis avec les échalotes.
Petit bol incliné vers la casserole, filet de fécule délayée sur les pois chiches et la moutarde.
6

Verser la fécule diluée

Verser dans la casserole la fécule diluée dans les 150 ml de bouillon végétal préparé avec le cube.

Repère visuelLe bol est vidé et la fécule diluée rejoint les pois chiches.
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Ingrédients

Pois chiches moutarde-soja au bouillon végétal en cube

  1. Huile d'olive1 càs
  2. Échalotes2 échalotes
  3. Pois chiches cuits300 g
  4. Moutarde2 càs
  5. Bouillon végétal en cube5.2 g
  6. Eau pour le bouillon200 ml
  7. Fécule de maïs1 càc
  8. Crème de soja200 ml
  9. Poivre noir mouluun peu
  10. Riz basmati, cuit pour le servicepour le service
  11. Brocolis vapeurpour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Crème blanche versée depuis un pichet sans marque dans la casserole, pois chiches et moutarde visibles.
7

Verser la crème de soja

Verser les 200 ml de crème de soja dans la casserole.

Repère visuelLa crème blanche recouvre une partie des pois chiches.
Spatule en bois dans une sauce ivoire crémeuse enveloppant les pois chiches entiers.
8
10 min

Laisser épaissir la sauce

Mélanger puis laisser épaissir à feu moyen pendant environ 10 minutes.

Repère visuelLa sauce onctueuse nappe les pois chiches et les échalotes.
Sauce crémeuse aux pois chiches avec points de poivre noir, spatule en bois.
9

Poivrer et vérifier l’assaisonnement

Ajouter un peu de poivre puis goûter pour vérifier l’assaisonnement.

Repère visuelLe poivre est réparti dans la sauce crémeuse.
Assiette neutre : pois chiches sauce ivoire épaisse, riz basmati blanc et brocolis vapeur verts, poivre noir. Aucun topping rouge non identifié.
10

Servir les pois chiches en sauce

Répartir les pois chiches en sauce pour 3 personnes. Servir avec du riz basmati cuit et des brocolis vapeur, comme dans le Reel. La source ne chiffre pas ces accompagnements et ne décrit pas leur cuisson.

Repère visuelLes pois chiches sont nappés de sauce ; le riz et les brocolis sont servis cuits.