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3 pages

Porridge chaud vanille, banane et cacahuète au soja
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Porridge chaud vanille, banane et cacahuète au soja

Un porridge chaud à la vanille, rendu crémeux par du yaourt de soja, puis garni de banane, de purée de cacahuète et de chocolat noir. Le soja fermenté apporte une légère acidité; cette adaptation diffère du custard de la source.

Apports nutritionnelspar portion
Énergie
622,3 kcal
Protéines
22,8 g
Fibres
13,7 g
Fer
au moins 4,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
1 personne
10 ingrédients12 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Porridge chaud vanille, banane et cacahuète au soja

  1. Flocons d'avoine50 g
  2. Eau chaude200 ml
  3. Boisson de soja non sucrée100 ml
  4. Vanille en poudre1/2 cuillère à café
  5. Sucre roux1 cuillère à café
  6. Sel1 pincée
  7. Yaourt de soja nature200 g
  8. Banane1 banane
  9. Purée de cacahuète20 g
  10. Chocolat noir haché10 g

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Flocons d’avoine courants secs dans une casserole inox, remués avec une spatule; taille différente de la forme grosse source possible.
1

Toaster les flocons

Verse les 50 g de flocons d’avoine dans une casserole chaude, à sec. Remue pendant 1 à 2 minutes, sans les laisser brunir.

Repère visuelLes flocons dégagent une odeur grillée et restent dorés sans brunir.
Versement de liquide végétal blanc sur les flocons, casserole inox.
2

Verser les liquides

Verse les 200 ml d’eau chaude et les 100 ml de boisson de soja sur les flocons.

Repère visuelLes flocons sont immergés dans le mélange liquide.
Vanille en poudre brun foncé et sucre roux ajoutés au porridge liquide.
3

Ajouter les arômes

Ajoute la demi-cuillère à café de vanille en poudre, la cuillère à café de sucre roux et la pincée de sel.

Repère visuelLes arômes et le sucre sont répartis dans le liquide.
Porridge gonflant doucement dans une casserole inox, spatule en bois.
4
8 min

Cuire doucement le porridge

Fais cuire environ 8 minutes à feu moyen-doux en remuant. Garde un léger frémissement, sans faire bouillir vivement.

Repère visuelLes flocons sont gonflés et le porridge épaissi reste souple.
Bol neutre avec yaourt de soja blanc fouetté; aucun œuf ni jaune, contrairement à la capture source.
5

Lisser le yaourt de soja

Pendant la cuisson, fouette les 200 g de yaourt de soja nature dans un bol pour obtenir une crème homogène.

Repère visuelLe yaourt est lisse, sans petits amas.
Porridge beige crémeux recevant une crème de soja blanche; pas d’œufs jaunes; feu éteint.
6

Incorporer le yaourt hors du feu

Éteins le feu, puis incorpore le yaourt lissé au porridge en fouettant doucement. Garde une texture crémeuse et homogène.

Repère visuelLa crème de soja est incorporée et le porridge est homogène et souple.
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Ingrédients

Porridge chaud vanille, banane et cacahuète au soja

  1. Flocons d'avoine50 g
  2. Eau chaude200 ml
  3. Boisson de soja non sucrée100 ml
  4. Vanille en poudre1/2 cuillère à café
  5. Sucre roux1 cuillère à café
  6. Sel1 pincée
  7. Yaourt de soja nature200 g
  8. Banane1 banane
  9. Purée de cacahuète20 g
  10. Chocolat noir haché10 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Mains anonymes, prise sûre, rondelles de banane sur planche stable.
7

Couper la banane

Épluche la banane et coupe sa chair en rondelles sur une planche stable.

Repère visuelLa banane est coupée en rondelles régulières.
Hachage sûr de chocolat noir, une seule planche, aucun autre ingrédient.
8

Hacher le chocolat

Hache les 10 g de chocolat noir sur une planche stable, en petits éclats.

Repère visuelLe chocolat forme de petits éclats irréguliers.
Bol de porridge beige sans garniture, aucune main identifiable.
9

Verser le porridge

Verse tout le porridge dans un bol de service.

Repère visuelLe porridge remplit le bol et reste crémeux.
Rondelles de banane posées sur porridge; aucun beurre de cacahuète ni chocolat à ce stade.
10

Disposer les rondelles

Répartis toutes les rondelles de banane sur le porridge.

Repère visuelLes rondelles sont réparties à la surface du porridge.
Cuillère déposant une purée de cacahuète lisse au centre des rondelles; aucun chocolat encore.
11

Ajouter la purée de cacahuète

Dépose les 20 g de purée de cacahuète nature au centre du bol.

Repère visuelUne cuillerée de beurre de cacahuète repose au centre des rondelles.
Petits éclats de chocolat noir répartis sur le porridge, la banane et la cuillerée de beurre de cacahuète.
12

Parsemer le chocolat

Parsème les 10 g de chocolat haché sur le bol et déguste.

Repère visuelLes éclats de chocolat sont répartis sur les rondelles et le porridge.