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3 pages

Quesadillas aux haricots rouges

AgentVegan a adapté cette recette d’après un Reel de @lherboristecuisinevege.Suivez son compte pour soutenir son travail : instagram.com/lherboristecuisinevege

AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Quesadillas aux haricots rouges

Des tortillas croustillantes garnies de haricots rouges écrasés, de concentré de tomate, d’ail et d’épices. Le poivron grillé est facultatif, comme dans la source.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 14,8 g
Fibres
au moins 11 g
Fer
au moins 3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 quesadillas
13 ingrédients11 étapes illustrées
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Ingrédients

Quesadillas aux haricots rouges

  1. Tortillas de blé4 tortillas
  2. Haricots rouges cuits et égouttés500 g
  3. Poivron grillé en bocal, haché (facultatif)2 tranches
  4. Ail haché1 gousse
  5. Cumin moulu1 c. à café bombée
  6. Paprika fumé1 c. à café
  7. Coriandre en poudre1/2 c. à café
  8. Oignon lyophilisé1/2 c. à café
  9. Herbes de Provence1 c. à café
  10. Concentré de tomate1 c. à soupe
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Selselon le goût
  13. Huile végétale pour la cuissonun peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Égoutter les haricots
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Égoutter les haricots

Égoutte les haricots rouges déjà cuits dans une passoire et mesure 500 g après égouttage. Verse-les dans un grand saladier.

Repère visuelLes haricots ne baignent plus dans le liquide de conserve.
Mains adultes anonymes hachant uniquement du poivron rouge grillé tendre sur une planche, prise en griffe sûre. La capture montre son état, pas le hachage.
2

Hacher le poivron facultatif

Si tu utilises le poivron, hache les 2 tranches de poivron grillé en bocal sur une planche stable. Tiens le poivron avec les doigts repliés et coupe-le en petits morceaux.

Repère visuelLe poivron est en petits morceaux faciles à répartir dans la farce.
Un presse-ail réduit une seule gousse d’ail au-dessus d’un petit bol blanc vide. Isoler ce geste ; aucun assaisonnement des étapes suivantes dans l’image.
3

Réduire l’ail en petits morceaux

Réduis la gousse d’ail en petits morceaux avec un presse-ail au-dessus du saladier, comme dans la vidéo. La légende demande une gousse d’ail hachée.

Repère visuelL’ail est finement réparti, sans gousse entière.
Réunir la garniture
4

Réunir la garniture

Ajoute aux 500 g de haricots le poivron haché si tu le souhaites, l’ail, 1 c. à café bombée de cumin, 1 c. à café de paprika fumé, 1/2 c. à café de coriandre, 1/2 c. à café d’oignon lyophilisé, 1 c. à café d’herbes de Provence et 1 c. à soupe de concentré de tomate. Sale et poivre selon ton goût.

Repère visuelLes épices, l’ail, les herbes et le concentré sont réunis dans le saladier avec les haricots.
Écraser la garniture
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Écraser la garniture

Écrase le contenu du saladier avec un presse-purée. Écrase aussi les morceaux de poivron et garde une texture légèrement grumeleuse ; ne mixe pas en purée lisse.

Repère visuelLa garniture forme une pâte épaisse avec encore de petits morceaux.
Garnir les quatre tortillas
6

Garnir les quatre tortillas

Divise la garniture en quatre parts. Étale une part sur chaque tortilla de blé, en une couche régulière comme dans la vidéo.

Repère visuelChaque tortilla porte un quart de la garniture en couche régulière.
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Ingrédients

Quesadillas aux haricots rouges

  1. Tortillas de blé4 tortillas
  2. Haricots rouges cuits et égouttés500 g
  3. Poivron grillé en bocal, haché (facultatif)2 tranches
  4. Ail haché1 gousse
  5. Cumin moulu1 c. à café bombée
  6. Paprika fumé1 c. à café
  7. Coriandre en poudre1/2 c. à café
  8. Oignon lyophilisé1/2 c. à café
  9. Herbes de Provence1 c. à café
  10. Concentré de tomate1 c. à soupe
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Selselon le goût
  13. Huile végétale pour la cuissonun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

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Saisir la garniture (facultatif)
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Saisir la garniture (facultatif)

Dans une poêle légèrement huilée, pose une tortilla garniture contre la poêle pour saisir ce côté. Cette étape est facultative : saute-la si ta poêle fait facilement brûler les aliments.

Repère visuelLe côté garni a été saisi sans noircir et la tortilla reste souple.
Plier la tortilla
8

Plier la tortilla

Replie la tortilla garnie en deux avec une spatule pour former une demi-lune, garniture à l’intérieur.

Repère visuelLa tortilla est pliée en demi-lune et retient la garniture.
Dorer le premier côté
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Dorer le premier côté

Ajoute un peu plus d’huile dans la poêle si nécessaire et fais dorer le premier côté de la tortilla pliée. Surveille la couleur : la source ne chiffre ni le feu ni le temps.

Repère visuelLe premier côté est doré et croustillant, sans zone noire.
Dorer le second côté
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Dorer le second côté

Retourne la quesadilla avec une spatule et fais dorer l’autre côté. Répète les mêmes gestes pour les trois autres tortillas.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et la garniture reste à l’intérieur.
Découper et servir
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Découper et servir

Dépose les quesadillas sur une planche puis découpe-les en triangles avec un couteau. Sers-les croustillantes. La sauce montrée à côté appartient à une autre recette annoncée pour un prochain post ; elle n’est pas incluse ici.

Repère visuelLes triangles gardent leur garniture et leurs faces dorées.