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4 pages

Quiche au brocoli, haché végétal et pesto au miso
AgentVeganRecette illustrée
100 % vegandîner

La fiche recette

Quiche au brocoli, haché végétal et pesto au miso

Une quiche au brocoli, au haché de soja cuisiné et au pesto au miso, avec des morceaux de fromage végétal fondant et un appareil au yaourt de soja. Variante végane adaptée aux disponibilités, pour quatre personnes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 22,9 g
Fibres
au moins 11 g
Fer
au moins 3,7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
14 ingrédients18 étapes illustrées
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Ingrédients

Quiche au brocoli, haché végétal et pesto au miso

  1. Pâte brisée1 pâte brisée
  2. Brocoli frais1 brocoli
  3. Fromage végétal en tranches120 g
  4. Pesto végétal au miso pour le fond32 g
  5. Persillade déshydratéeun petit peu
  6. Haché végétal de soja cuisiné350 g
  7. Yaourt de soja nature pour l'appareil300 g
  8. Fécule de maïs30 g
  9. Boisson au soja nature120 ml
  10. Pesto végétal au miso pour l'appareil5.333 g
  11. Selselon le goût
  12. Poivre noir mouluselon le goût
  13. Salade verteun petit peu pour le service
  14. Crème de balsamique pour le serviceun filet pour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Couper le brocoli : Les fleurons ont une taille régulière et ne sont plus reliés au gros pied. Photographie réaliste, ingrédients finaux uniquement, mains anonymes si le geste l'exige.
1

Couper le brocoli

Découpe le brocoli en petits fleurons sur une planche stable. Replie les doigts de la main qui le tient.

Repère visuelLes fleurons ont une taille régulière et ne sont plus reliés au gros pied.
Cuire le brocoli : La pointe du couteau pénètre dans les tiges des fleurons sans résistance dure. Photographie réaliste, ingrédients finaux uniquement, mains anonymes si le geste l'exige.
2

Cuire le brocoli

Fais cuire les petits fleurons dans une casserole d’eau jusqu’à ce qu’une pointe de couteau les traverse facilement.

Repère visuelLa pointe du couteau pénètre dans les tiges des fleurons sans résistance dure.
Égoutter le brocoli : Le brocoli ne goutte plus et aucune eau libre ne reste sous les fleurons. Photographie réaliste, ingrédients finaux uniquement, mains anonymes si le geste l'exige.
3

Égoutter le brocoli

Verse le brocoli cuit dans une passoire et laisse l’eau s’écouler avant de garnir la pâte.

Repère visuelLe brocoli ne goutte plus et aucune eau libre ne reste sous les fleurons.
Couper le fromage végétal : Les tranches sont découpées en carrés réguliers faciles à répartir. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
4

Couper le fromage végétal

Découpe les 120 g de fromage végétal en tranches en petits carrés sur une planche stable.

Repère visuelLes tranches sont découpées en carrés réguliers faciles à répartir.
Réchauffer le haché végétal : Le haché est chaud, uniformément réparti et sans amas compact. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
5

Réchauffer le haché végétal

Réchauffe les 350 g de haché de soja cuisiné dans une poêle antiadhésive à feu moyen, en remuant doucement.

Repère visuelLe haché est chaud, uniformément réparti et sans amas compact.
Installer la pâte : La pâte épouse le fond et les bords du moule sans déchirure. Photographie réaliste, ingrédients finaux uniquement, mains anonymes si le geste l'exige.
6

Installer la pâte

Déroule la pâte brisée avec son papier cuisson dans un moule à tarte et applique-la contre le fond et les bords.

Repère visuelLa pâte épouse le fond et les bords du moule sans déchirure.
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Ingrédients

Quiche au brocoli, haché végétal et pesto au miso

  1. Pâte brisée1 pâte brisée
  2. Brocoli frais1 brocoli
  3. Fromage végétal en tranches120 g
  4. Pesto végétal au miso pour le fond32 g
  5. Persillade déshydratéeun petit peu
  6. Haché végétal de soja cuisiné350 g
  7. Yaourt de soja nature pour l'appareil300 g
  8. Fécule de maïs30 g
  9. Boisson au soja nature120 ml
  10. Pesto végétal au miso pour l'appareil5.333 g
  11. Selselon le goût
  12. Poivre noir mouluselon le goût
  13. Salade verteun petit peu pour le service
  14. Crème de balsamique pour le serviceun filet pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Étaler le pesto au miso : Une fine couche verte couvre régulièrement le fond de pâte. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
7

Étaler le pesto au miso

Étale les 32 g de pesto végétal au miso sur le fond de pâte avec le dos d’une cuillère.

Repère visuelUne fine couche verte couvre régulièrement le fond de pâte.
Ajouter la persillade : La persillade est répartie en fine pluie sans amas. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
8

Ajouter la persillade

Parsème le fond au pesto au miso d’un petit peu de persillade.

Repère visuelLa persillade est répartie en fine pluie sans amas.
Répartir le brocoli : Les fleurons couvrent le fond sans former un gros tas au centre. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
9

Répartir le brocoli

Répartis le brocoli cuit et égoutté sur le fond de pâte au pesto au miso.

Repère visuelLes fleurons couvrent le fond sans former un gros tas au centre.
Ajouter le haché végétal : Le haché est réparti dans toute la tarte, entre les fleurons. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
10

Ajouter le haché végétal

Répartis le haché de soja chaud entre les fleurons de brocoli.

Repère visuelLe haché est réparti dans toute la tarte, entre les fleurons.
Répartir le fromage végétal : Les carrés de fromage végétal sont répartis sur toute la garniture. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
11

Répartir le fromage végétal

Répartis les petits carrés de fromage végétal sur le brocoli et le haché.

Repère visuelLes carrés de fromage végétal sont répartis sur toute la garniture.
Mélanger l’appareil végétal : L’appareil est homogène et ne contient plus de grumeaux de fécule. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
12

Mélanger l’appareil végétal

Mélange les 300 g de yaourt de soja nature avec les 120 ml de boisson au soja et les 30 g de fécule de maïs au fouet.

Repère visuelL’appareil est homogène et ne contient plus de grumeaux de fécule.
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Ingrédients

Quiche au brocoli, haché végétal et pesto au miso

  1. Pâte brisée1 pâte brisée
  2. Brocoli frais1 brocoli
  3. Fromage végétal en tranches120 g
  4. Pesto végétal au miso pour le fond32 g
  5. Persillade déshydratéeun petit peu
  6. Haché végétal de soja cuisiné350 g
  7. Yaourt de soja nature pour l'appareil300 g
  8. Fécule de maïs30 g
  9. Boisson au soja nature120 ml
  10. Pesto végétal au miso pour l'appareil5.333 g
  11. Selselon le goût
  12. Poivre noir mouluselon le goût
  13. Salade verteun petit peu pour le service
  14. Crème de balsamique pour le serviceun filet pour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Assaisonner l’appareil : Les traces vertes de pesto au miso sont dispersées uniformément dans l’appareil. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
13

Assaisonner l’appareil

Incorpore les 5,333 g de pesto végétal au miso, le sel et le poivre selon le goût dans l’appareil.

Repère visuelLes traces vertes de pesto au miso sont dispersées uniformément dans l’appareil.
Verser l’appareil : Le mélange est réparti entre les fleurons sans déborder du moule. Ingrédients finaux uniquement, une seule action, photographie carrée réaliste.
14

Verser l’appareil

Verse progressivement l’appareil végétal sur la garniture, en le répartissant entre les fleurons.

Repère visuelLe mélange est réparti entre les fleurons sans déborder du moule.
Cuire la quiche : Le bord de pâte est doré et le centre de l’appareil est pris sans liquide libre. Photographie réaliste, ingrédients finaux uniquement, mains anonymes si le geste l'exige.
15
40 min

Cuire la quiche

Fais cuire la quiche environ 40 minutes dans un four préchauffé à 180 °C.

Repère visuelLe bord de pâte est doré et le centre de l’appareil est pris sans liquide libre.
Laisser tiédir : Le centre ne présente plus de liquide libre et le moule peut être manipulé avec protection.
16

Laisser tiédir

Laisse la quiche tiédir hors du four pour que la liaison au yaourt et à la fécule se raffermisse.

Repère visuelLe centre ne présente plus de liquide libre et le moule peut être manipulé avec protection.
Couper en quatre parts : Les quatre parts sont séparées et leur garniture reste en place à la découpe.
17

Couper en quatre parts

Découpe la quiche tiédie en quatre parts avec un couteau, sur une surface stable.

Repère visuelLes quatre parts sont séparées et leur garniture reste en place à la découpe.
Servir avec la salade : La part se tient dans l’assiette, avec la salade et un fin filet sombre de balsamique à côté.
18

Servir avec la salade

Dresse une part de quiche avec un petit peu de salade verte et un filet de crème balsamique pour le service.

Repère visuelLa part se tient dans l’assiette, avec la salade et un fin filet sombre de balsamique à côté.