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4 pages

Quiche végétale de patate douce, kale et pleurotes
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Quiche végétale de patate douce, kale et pleurotes

Une base de patate douce rôtie et d’avoine accueille le kale et les pleurotes. L’appareil végétal au tofu soyeux et à la fécule remplace les œufs et le cottage cheese. Cette adaptation garde les légumes et les quatre portions de Simon Auscher, avec une prise plus dense et une saveur moins fromagère.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 15,6 g
Fibres
au moins 12,3 g
Fer
au moins 4,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 personnes
16 ingrédients16 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Quiche végétale de patate douce, kale et pleurotes

  1. Patate douce cuite, chair sans peau400 g
  2. Flocons d'avoine60 g
  3. Fécule de maïs (base)20 g
  4. Huile d'olive (base)20 g
  5. Levure maltée (base)10 g
  6. Huile d'olive (moule)5 g
  7. Feuilles de chou kale frais, sans tiges dures400 g
  8. Pleurotes300 g
  9. Huile d'olive (poêle)10 g
  10. Tofu soyeux400 g
  11. Fécule de maïs (appareil)30 g
  12. Huile d'olive (appareil)20 g
  13. Levure maltée (appareil)10 g
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Noix de muscade moulueselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Mains anonymes coupant une patate douce crue en deux dans la longueur, couteau et doigts en griffe sur planche stable.
1

Couper la patate douce

Coupe la patate douce en deux dans la longueur sur une planche stable. Prévois assez de tubercules pour peser ensuite 400 g de chair cuite.

Repère visuelLa patate douce est coupée en deux dans la longueur.
La chair est très tendre et une cuillère y entre sans résistance.
2

Rôtir la patate douce

Préchauffe le four à 180 °C. Pose les moitiés côté chair sur une plaque et fais-les rôtir 30 à 40 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient très tendres.

Repère visuelLa chair est très tendre et une cuillère y entre sans résistance.
Les 400 g de chair sont écrasés sans morceau ferme ni peau.
3

Peser et écraser la chair

Retire la peau avec une cuillère et pèse exactement 400 g de chair cuite. Écrase-la dans un saladier sans ajouter d’eau.

Repère visuelLes 400 g de chair sont écrasés sans morceau ferme ni peau.
L’avoine a la texture d’une farine fine sans gros flocon.
4

Moudre l’avoine

Mouds les 60 g de flocons d’avoine au mixeur pour obtenir une farine fine.

Repère visuelL’avoine a la texture d’une farine fine sans gros flocon.
Saladier de pâte orange homogène à la patate douce ; spatule mélangeant, aucune trace de fromage râpé ni œuf.
5

Mélanger la base végétale

À la chair écrasée, ajoute la farine d’avoine obtenue, 20 g de fécule de maïs, 20 g d’huile d’olive et 10 g de levure maltée. Mélange, puis sale légèrement et poivre selon ton goût. Aucun œuf ni fromage n’est ajouté.

Repère visuelLa pâte orange est homogène et s’étale à la spatule sans morceau sec.
Le fond est couvert et les bords ont une épaisseur régulière sans trou.
6

Étaler la base

Badigeonne un moule à tarte de 24 cm avec les 5 g d’huile d’olive réservés. Étale la pâte en couche régulière et fais-la remonter sur les bords.

Repère visuelLe fond est couvert et les bords ont une épaisseur régulière sans trou.
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Ingrédients

Quiche végétale de patate douce, kale et pleurotes

  1. Patate douce cuite, chair sans peau400 g
  2. Flocons d'avoine60 g
  3. Fécule de maïs (base)20 g
  4. Huile d'olive (base)20 g
  5. Levure maltée (base)10 g
  6. Huile d'olive (moule)5 g
  7. Feuilles de chou kale frais, sans tiges dures400 g
  8. Pleurotes300 g
  9. Huile d'olive (poêle)10 g
  10. Tofu soyeux400 g
  11. Fécule de maïs (appareil)30 g
  12. Huile d'olive (appareil)20 g
  13. Levure maltée (appareil)10 g
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Noix de muscade moulueselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

La surface est raffermie et le bord commence à dorer sans brûler.
7
25 min

Précuire la base

Enfourne la base 25 minutes à 180 °C pour la raffermir.

Repère visuelLa surface est raffermie et le bord commence à dorer sans brûler.
Les pleurotes sont en lamelles, avec quelques lamelles réservées pour le dessus.
8

Émincer les pleurotes

Nettoie les 300 g de pleurotes et émince-les sur une planche stable. Garde quelques belles lamelles prises dans ces 300 g pour le dessus.

Repère visuelLes pleurotes sont en lamelles, avec quelques lamelles réservées pour le dessus.
Les feuilles sont grossièrement coupées et égouttées, sans tige dure.
9

Préparer le kale

Lave le kale et retire ses tiges dures. Pèse 400 g de feuilles pour cette adaptation, puis coupe-les grossièrement et égoutte-les soigneusement.

Repère visuelLes 400 g de feuilles sont grossièrement coupés et égouttés, sans tige dure.
Les pleurotes sont dorées et aucune flaque d’eau ne reste dans la poêle.
10

Faire dorer les pleurotes

Chauffe les 10 g d’huile d’olive dans une grande poêle. Ajoute les pleurotes destinées à la garniture et fais-les sauter jusqu’à évaporation de leur eau et légère coloration.

Repère visuelLes pleurotes sont dorées et aucune flaque d’eau ne reste dans la poêle.
Les feuilles sont assouplies et réduites, sans eau libre au fond de la poêle.
11

Faire tomber le kale

Ajoute les feuilles de kale dans la poêle et remue 2 à 3 minutes pour les faire tomber.

Repère visuelLes feuilles sont assouplies et réduites, sans eau libre au fond de la poêle.
Bol d’appareil végétal beige clair lisse mixé au tofu, aucun œuf ni grain de cottage cheese.
12

Mixer l’appareil végétal

Mixe 400 g de tofu soyeux avec 30 g de fécule de maïs, 20 g d’huile d’olive et 10 g de levure maltée. Assaisonne de sel et de muscade selon ton goût.

Repère visuelL’appareil beige clair est lisse, sans morceau de tofu ni grumeau de fécule.
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Ingrédients

Quiche végétale de patate douce, kale et pleurotes

  1. Patate douce cuite, chair sans peau400 g
  2. Flocons d'avoine60 g
  3. Fécule de maïs (base)20 g
  4. Huile d'olive (base)20 g
  5. Levure maltée (base)10 g
  6. Huile d'olive (moule)5 g
  7. Feuilles de chou kale frais, sans tiges dures400 g
  8. Pleurotes300 g
  9. Huile d'olive (poêle)10 g
  10. Tofu soyeux400 g
  11. Fécule de maïs (appareil)30 g
  12. Huile d'olive (appareil)20 g
  13. Levure maltée (appareil)10 g
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Noix de muscade moulueselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Les légumes couvrent le fond en une couche régulière.
13

Répartir les légumes

Répartis les pleurotes sautées et le kale sur le fond de tarte précuit.

Repère visuelLes légumes couvrent le fond en une couche régulière.
Appareil végétal beige clair lisse versé sur kale et pleurotes dans base orange ; pas de fromage ni œufs.
14

Verser l’appareil

Verse l’appareil au tofu sur les légumes et répartis-le doucement. Pose les lamelles de pleurotes réservées sur le dessus.

Repère visuelL’appareil est réparti entre les légumes et les pleurotes réservées sont sur le dessus.
Le centre est pris sans liquide libre, la surface est légèrement dorée et les bords ne sont pas brûlés.
15

Cuire la quiche végétale

Enfourne à 180 °C jusqu’à ce que l’appareil végétal soit pris : le centre doit être ferme sans liquide libre et la surface légèrement dorée. Prolonge si le centre reste liquide. Les 25 minutes de la source concernent son appareil aux œufs ; elles ne garantissent pas la prise de cette variante au tofu.

Repère visuelLe centre est pris sans liquide libre, la surface est légèrement dorée et les bords ne sont pas brûlés.
Part de quiche végétale tenue, base orange et garniture beige au kale et aux pleurotes ; aucun fromage.
16

Laisser prendre et servir

Laisse la quiche refroidir avant de démouler. Attends que l’appareil garde sa forme à la coupe, puis partage en quatre portions égales.

Repère visuelLa quiche se coupe en quatre parts qui gardent leur forme sans appareil liquide.