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4 pages

Ramen au curry doux et steaks végétaux panés
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner ou dîner

La fiche recette

Ramen au curry doux et steaks végétaux panés

Des nouilles chinoises dans un bouillon au lait de coco et à la cacahuète, avec des steaks végétaux panés, pois gourmands, persil, sésame doré et citron vert. Pour quatre personnes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 51,9 g
Fibres
au moins 16,4 g
Fer
au moins 9,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 portions
17 ingrédients18 étapes illustrées
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Ingrédients

Ramen au curry doux et steaks végétaux panés

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles800 g
  2. Farine de blé T55120 g
  3. Eau pour la pâte de panure100 ml
  4. Chapelure de pain150 g
  5. Ail frais2 gousses
  6. Pâte de curry doux36 g
  7. Purée de cacahuète3 càs
  8. Sauce soja3 càs
  9. Lait de coco400 ml
  10. Bouillon de légumes en cubes18 g
  11. Eau pour le bouillon1000 ml
  12. Nouilles chinoises sèches de blé sans œuf400 g
  13. Pois gourmandspour le service
  14. Citron vert frais1 citron
  15. Persil fraisQuelques brins
  16. Graines de sésame dorépour le service
  17. Huile de tournesolun peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Répartir les steaks végétaux. Répartis les 800 g de steaks végétaux en quatre parts de 200 g. Garde les steaks entiers pour les paner, sans les émietter. Résultat : Quatre parts de 200 g, steaks entiers non panés.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu.
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Répartir les steaks végétaux

Répartis les 800 g de steaks végétaux en quatre parts de 200 g. Garde les steaks entiers pour les paner, sans les émietter.

Repère visuelQuatre parts de 200 g, steaks entiers non panés.
Mélanger la pâte de panure. Prélève 40 g sur les 120 g de farine et mélange-les avec les 100 ml d’eau dans une assiette creuse. Garde les 80 g de farine restants et la chapelure dans deux autres assiettes. Résultat : La pâte est lisse et les trois assiettes sont prêtes.. Uniquement : Farine de blé T55, Eau pour la pâte de panure, Chapelure de pain. Aucun ingrédient futur.
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Mélanger la pâte de panure

Prélève 40 g sur les 120 g de farine et mélange-les avec les 100 ml d’eau dans une assiette creuse. Garde les 80 g de farine restants et la chapelure dans deux autres assiettes.

Repère visuelLa pâte est lisse et les trois assiettes sont prêtes.
Fariner les steaks végétaux. Passe les steaks entiers dans les 80 g de farine restants et secoue doucement pour retirer l’excédent. Résultat : Les steaks sont couverts d’un voile de farine, sans amas.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles, Farine de blé T55. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu.
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Fariner les steaks végétaux

Passe les steaks entiers dans les 80 g de farine restants et secoue doucement pour retirer l’excédent.

Repère visuelLes steaks sont couverts d’un voile de farine, sans amas.
Enrober de pâte. Passe chaque steak fariné dans la pâte farine-eau, puis laisse l’excédent s’écouler. Résultat : Chaque tranche est couverte d’un film de pâte humide.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles, Farine de blé T55, Eau pour la pâte de panure. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu.
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Enrober de pâte

Passe chaque steak fariné dans la pâte farine-eau, puis laisse l’excédent s’écouler.

Repère visuelChaque tranche est couverte d’un film de pâte humide.
Paner les steaks végétaux. Passe les steaks dans les 150 g de chapelure fine en pressant doucement pour la faire adhérer sur toutes les faces. Résultat : La chapelure adhère sur toutes les faces des tranches.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles, Farine de blé T55, Eau pour la pâte de panure, Chapelure de pain. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu.
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Paner les steaks végétaux

Passe les steaks dans les 150 g de chapelure fine en pressant doucement pour la faire adhérer sur toutes les faces.

Repère visuelLa chapelure adhère sur toutes les faces des tranches.
Dorer les steaks végétaux. Fais dorer les steaks panés à la poêle dans un peu d’huile neutre, en les retournant pour colorer les deux faces. Suis aussi la cuisson à cœur indiquée sur l’emballage du produit végétal. Réserve-les sur une assiette. Résultat : Les deux faces sont dorées et la panure est croustillante.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles, Farine de blé T55, Eau pour la pâte de panure, Chapelure de pain, Huile de tournesol. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu.
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Dorer les steaks végétaux

Fais dorer les steaks panés à la poêle dans un peu d’huile neutre, en les retournant pour colorer les deux faces. Suis aussi la cuisson à cœur indiquée sur l’emballage du produit végétal. Réserve-les sur une assiette.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et la panure est croustillante.
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Ingrédients

Ramen au curry doux et steaks végétaux panés

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles800 g
  2. Farine de blé T55120 g
  3. Eau pour la pâte de panure100 ml
  4. Chapelure de pain150 g
  5. Ail frais2 gousses
  6. Pâte de curry doux36 g
  7. Purée de cacahuète3 càs
  8. Sauce soja3 càs
  9. Lait de coco400 ml
  10. Bouillon de légumes en cubes18 g
  11. Eau pour le bouillon1000 ml
  12. Nouilles chinoises sèches de blé sans œuf400 g
  13. Pois gourmandspour le service
  14. Citron vert frais1 citron
  15. Persil fraisQuelques brins
  16. Graines de sésame dorépour le service
  17. Huile de tournesolun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Presser une gousse d’ail épluchée au-dessus d’une petite coupelle neutre avec un presse-ail métallique. Deux gousses source au total ; ail écrasé visible sous les trous. Uniquement ail, aucun autre aliment. Mains adultes anonymes propres sans bijoux.
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Presser l’ail

Épluche les deux gousses d’ail, puis passe-les au presse-ail.

Repère visuelL’ail est finement écrasé, prêt à rejoindre la casserole.
Préparer le bouillon végétal. Dissous deux cubes de bouillon de légumes (18 g au total pour le produit vérifié) dans les 1000 ml d’eau bouillante, selon sa notice. Résultat : Les cubes sont dissous dans le litre d’eau.. Uniquement : Bouillon de légumes en cubes, Eau pour le bouillon. Aucun ingrédient futur.
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Préparer le bouillon végétal

Dissous deux cubes de bouillon de légumes (18 g au total pour le produit vérifié) dans les 1000 ml d’eau bouillante, selon sa notice.

Repère visuelLes cubes sont dissous dans le litre d’eau.
Faire revenir l’ail. Fais revenir l’ail haché dans une casserole avec un peu d’huile, jusqu’à ce qu’il libère son parfum sans brunir. Résultat : L’ail parfume l’huile sans coloration brune.. Uniquement : Ail frais, Huile de tournesol. Aucun ingrédient futur.
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Faire revenir l’ail

Fais revenir l’ail haché dans une casserole avec un peu d’huile, jusqu’à ce qu’il libère son parfum sans brunir.

Repère visuelL’ail parfume l’huile sans coloration brune.
Chauffer la pâte de curry. Ajoute les 36 g de pâte de curry doux et remue quelques secondes pour libérer ses arômes. Résultat : La pâte de curry est répartie dans l’huile parfumée.. Uniquement : Ail frais, Huile de tournesol, Pâte de curry doux. Aucun ingrédient futur.
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Chauffer la pâte de curry

Ajoute les 36 g de pâte de curry doux et remue quelques secondes pour libérer ses arômes.

Repère visuelLa pâte de curry est répartie dans l’huile parfumée.
Incorporer le bouillon crémeux. Incorpore les trois cuillères à soupe de purée de cacahuète, les trois cuillères à soupe de sauce soja, les 400 ml de lait de coco et le litre de bouillon végétal. Mélange. Résultat : Le lait de coco et le bouillon sont incorporés à la pâte.. Uniquement : Pâte de curry doux, Purée de cacahuète, Sauce soja, Lait de coco, Bouillon de légumes en cubes, Eau pour le bouillon, Ail frais, Huile de tournesol. Aucun ingrédient futur. Bouillon au curry doux ocre doré, crémeux ; non rouge vif.
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Incorporer le bouillon crémeux

Incorpore les trois cuillères à soupe de purée de cacahuète, les trois cuillères à soupe de sauce soja, les 400 ml de lait de coco et le litre de bouillon végétal. Mélange.

Repère visuelLe lait de coco et le bouillon sont incorporés à la pâte.
Lisser le bouillon. Laisse mijoter doucement en remuant jusqu’à obtenir un bouillon lisse et parfumé, sans amas de pâte de curry ou de purée de cacahuète. Résultat : Le bouillon est lisse et homogène.. Uniquement : Pâte de curry doux, Purée de cacahuète, Sauce soja, Lait de coco, Bouillon de légumes en cubes, Eau pour le bouillon, Ail frais, Huile de tournesol. Aucun ingrédient futur. Bouillon au curry doux ocre doré, crémeux ; non rouge vif.
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Lisser le bouillon

Laisse mijoter doucement en remuant jusqu’à obtenir un bouillon lisse et parfumé, sans amas de pâte de curry ou de purée de cacahuète.

Repère visuelLe bouillon est lisse et homogène.
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Ingrédients

Ramen au curry doux et steaks végétaux panés

  1. Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles800 g
  2. Farine de blé T55120 g
  3. Eau pour la pâte de panure100 ml
  4. Chapelure de pain150 g
  5. Ail frais2 gousses
  6. Pâte de curry doux36 g
  7. Purée de cacahuète3 càs
  8. Sauce soja3 càs
  9. Lait de coco400 ml
  10. Bouillon de légumes en cubes18 g
  11. Eau pour le bouillon1000 ml
  12. Nouilles chinoises sèches de blé sans œuf400 g
  13. Pois gourmandspour le service
  14. Citron vert frais1 citron
  15. Persil fraisQuelques brins
  16. Graines de sésame dorépour le service
  17. Huile de tournesolun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Cuire les nouilles. Ajoute les 400 g de nouilles au bouillon et cuis-les directement dedans jusqu’à ce qu’elles soient tendres ; suis le repère de cuisson de leur emballage. Résultat : Les nouilles sont souples et tendres sous la dent.. Uniquement : Pâte de curry doux, Purée de cacahuète, Sauce soja, Lait de coco, Bouillon de légumes en cubes, Eau pour le bouillon, Ail frais, Huile de tournesol, Nouilles chinoises sèches de blé sans œuf. Aucun ingrédient futur. Bouillon au curry doux ocre doré, crémeux ; non rouge vif.
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Cuire les nouilles

Ajoute les 400 g de nouilles au bouillon et cuis-les directement dedans jusqu’à ce qu’elles soient tendres ; suis le repère de cuisson de leur emballage.

Repère visuelLes nouilles sont souples et tendres sous la dent.
Couper le citron vert. Lave le citron vert puis coupe-le en quartiers pour le service. Résultat : Les quartiers de citron sont prêts à être pressés.. Uniquement : Citron vert frais. Aucun ingrédient futur.
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Couper le citron vert

Lave le citron vert puis coupe-le en quartiers pour le service.

Repère visuelLes quartiers de citron sont prêts à être pressés.
Ciseler le persil. Rince et sèche les quelques brins de persil frais, puis cisèle-les. Résultat : Le persil est ciselé en petits morceaux.. Uniquement : Persil frais. Aucun ingrédient futur.
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Ciseler le persil

Rince et sèche les quelques brins de persil frais, puis cisèle-les.

Repère visuelLe persil est ciselé en petits morceaux.
Trancher les steaks végétaux panés. Tranche les steaks végétaux panés en bandes avec un couteau bien affûté pour garder leur croûte intacte. Résultat : Les bandes de steaks végétaux gardent leur croûte dorée.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles, Farine de blé T55, Eau pour la pâte de panure, Chapelure de pain, Huile de tournesol. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu.
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Trancher les steaks végétaux panés

Tranche les steaks végétaux panés en bandes avec un couteau bien affûté pour garder leur croûte intacte.

Repère visuelLes bandes de steaks végétaux gardent leur croûte dorée.
Répartir les nouilles. Répartis les nouilles et leur bouillon dans quatre bols. Résultat : Les quatre bols contiennent des nouilles et du bouillon.. Uniquement : Pâte de curry doux, Purée de cacahuète, Sauce soja, Lait de coco, Bouillon de légumes en cubes, Eau pour le bouillon, Ail frais, Huile de tournesol, Nouilles chinoises sèches de blé sans œuf. Aucun ingrédient futur. Bouillon au curry doux ocre doré, crémeux ; non rouge vif.
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Répartir les nouilles

Répartis les nouilles et leur bouillon dans quatre bols.

Repère visuelLes quatre bols contiennent des nouilles et du bouillon.
Garnir les bols. Dépose les steaks végétaux panés et les pois gourmands lavés et équeutés dans chaque bol. Termine avec le persil ciselé, le sésame doré et les quartiers de citron vert. Sers aussitôt. Résultat : Chaque bol présente nouilles, bouillon, steaks végétaux croustillants et garnitures.. Uniquement : Steaks végétaux de protéines de pois et fèveroles, Farine de blé T55, Chapelure de pain, Ail frais, Pâte de curry doux, Purée de cacahuète, Sauce soja, Lait de coco, Bouillon de légumes en cubes, Eau pour le bouillon, Nouilles chinoises sèches de blé sans œuf, Pois gourmands, Citron vert frais, Persil frais, Graines de sésame doré, Huile de tournesol. Aucun ingrédient futur. Steaks végétaux : intérieur brun de protéines de pois et fèveroles, jamais de chair blanche ou de tofu. Bouillon au curry doux ocre doré, crémeux ; non rouge vif.
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Garnir les bols

Dépose les steaks végétaux panés et les pois gourmands lavés et équeutés dans chaque bol. Termine avec le persil ciselé, le sésame doré et les quartiers de citron vert. Sers aussitôt.

Repère visuelChaque bol présente nouilles, bouillon, steaks végétaux croustillants et garnitures.