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4 pages

Riz aux haricots rouges façon gallo pinto, sauce Lizano maison
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Riz aux haricots rouges façon gallo pinto, sauce Lizano maison

Riz basmati aux haricots rouges, poivron rouge, oignon et coriandre, avec 50 à 60 ml de sauce Lizano maison et de l’avocat pour le service.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 9,1 g
Fibres
au moins 6,5 g
Fer
au moins 1,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 à 3 personnes
16 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Riz aux haricots rouges façon gallo pinto, sauce Lizano maison

  1. Haricots rouges en conserve avec leur jus300 g
  2. Riz basmati cuit300 g
  3. Poivron rouge1 poivron
  4. Oignon1 oignon
  5. Ail1 gousse
  6. Coriandre fraîchequantité non précisée
  7. Selselon le goût
  8. Carotte pour la sauce Lizano maison1 carotte
  9. Oignon pour la sauce Lizano maison1 oignon
  10. Eau pour la sauce Lizano maison350 ml
  11. Citron jaune à presser pour la sauce1/2 citron
  12. Vinaigre blanc alimentaire1 c. à café
  13. Sirop d'agave pour la sauce1 c. à café
  14. Cumin moulu pour la sauce1 c. à café bombée
  15. Sel pour la sauceselon le goût
  16. Avocat pour le servicepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Montrer une carotte cuite entière, seule dans une petite casserole neutre. La cuisson non filmée vient de la recette d’origine ; ne pas prétendre reproduire un geste de la capture, qui montre seulement la sauce finale.
1

Cuire la carotte de la sauce

Fais cuire la carotte destinée à la sauce jusqu’à ce qu’elle soit tendre. La source ne précise ni méthode ni durée : contrôle la tendreté avant de mixer.

Repère visuelLa pointe d’une fourchette entre facilement au cœur de la carotte.
Montrer uniquement un oignon cuit tendre dans un petit récipient de cuisson. Instruction de la recette d’origine, pas geste visible dans la capture.
2

Cuire l’oignon de la sauce

Fais cuire l’oignon destiné à la sauce jusqu’à ce qu’il soit tendre. La source ne donne pas de durée de cuisson.

Repère visuelL’oignon est souple et se laisse écraser avec la fourchette.
Une main adulte anonyme presse un demi-citron dans un petit bol ; aucun autre ingrédient. Geste issu de la recette d’origine, non filmé.
3

Presser le demi-citron

Presse le demi-citron et récupère son jus en retirant les pépins.

Repère visuelLe jus du demi-citron est recueilli sans pépins.
Un mixeur fermé, sauce beige dorée et fluide à l’intérieur ; texture et couleur de la sauce visibles dans la cuillère source. Pas de main près de lames en mouvement.
4

Mixer la sauce Lizano maison

Mixe la carotte cuite et l’oignon cuit avec les 350 ml d’eau, le jus du demi-citron, le vinaigre blanc, le sirop d’agave, le cumin et le sel selon le goût. Cette réalisation utilise zéro chili, dans la plage de 0 à 8 donnée par la source.

Repère visuelLa sauce est homogène, fluide et sans morceaux de carotte ou d’oignon.
Coupe active de poivron rouge sur planche, doigts en griffe éloignés de la lame ; petits morceaux carrés correspondant à la capture. Aucun oignon ni haricot.
5

Couper le poivron rouge

Sur une planche stable, coupe le poivron rouge en petits morceaux comme ceux visibles dans la poêle. Retire le pédoncule et les graines.

Repère visuelLes morceaux de poivron sont de taille régulière, comme dans la capture.
Coupe active d’un oignon clair seul, morceaux comparables à la capture, mains anonymes, prise en griffe sûre.
6

Émincer l’oignon du riz

Émince l’oignon destiné au riz sur une planche stable, en gardant les doigts repliés.

Repère visuelL’oignon est coupé en petits morceaux réguliers comme dans la poêle source.
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Ingrédients

Riz aux haricots rouges façon gallo pinto, sauce Lizano maison

  1. Haricots rouges en conserve avec leur jus300 g
  2. Riz basmati cuit300 g
  3. Poivron rouge1 poivron
  4. Oignon1 oignon
  5. Ail1 gousse
  6. Coriandre fraîchequantité non précisée
  7. Selselon le goût
  8. Carotte pour la sauce Lizano maison1 carotte
  9. Oignon pour la sauce Lizano maison1 oignon
  10. Eau pour la sauce Lizano maison350 ml
  11. Citron jaune à presser pour la sauce1/2 citron
  12. Vinaigre blanc alimentaire1 c. à café
  13. Sirop d'agave pour la sauce1 c. à café
  14. Cumin moulu pour la sauce1 c. à café bombée
  15. Sel pour la sauceselon le goût
  16. Avocat pour le servicepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Une gousse d’ail émincée activement seule sur planche ; main en griffe sûre, aucune autre nourriture.
7

Émincer l’ail

Émince la gousse d’ail sur la planche stable.

Repère visuelL’ail est réparti en petits morceaux faciles à incorporer aux légumes.
Faire revenir les légumes. L’oignon devient translucide et le poivron s’assouplit sans brûler.. Une seule action, aucun ingrédient des étapes ultérieures.
8
15 min

Faire revenir les légumes

Fais revenir ensemble le poivron rouge, l’oignon et l’ail émincés à la poêle pendant 15 minutes, en remuant.

Repère visuelL’oignon devient translucide et le poivron s’assouplit sans brûler.
Incorporer les haricots rouges. Les haricots sont chauds et répartis parmi les légumes, avec leur jus.. Une seule action, aucun ingrédient des étapes ultérieures.
9
5 min

Incorporer les haricots rouges

Verse les haricots rouges avec leur jus dans la poêle et poursuis la cuisson pendant 5 minutes en remuant.

Repère visuelLes haricots sont chauds et répartis parmi les légumes, avec leur jus.
Ajouter la coriandre. La coriandre est répartie parmi les légumes et les haricots.. Une seule action, aucun ingrédient des étapes ultérieures.
10

Ajouter la coriandre

Ajoute la coriandre fraîche selon ton goût aux haricots et aux légumes. La recette d’origine autorise aussi le persil.

Repère visuelLa coriandre est répartie parmi les légumes et les haricots.
Verser la sauce maison. La sauce fluide entoure les haricots et les légumes ; le reste du lot est séparé.. Une seule action, aucun ingrédient des étapes ultérieures.
11

Verser la sauce maison

Mesure 50 à 60 ml de sauce Lizano maison puis verse-les dans la poêle. Conserve le reste du lot dans un récipient hermétique au frais, comme l’indique la recette d’origine.

Repère visuelLa sauce fluide entoure les haricots et les légumes ; le reste du lot est séparé.
Mélanger le riz cuit. Les grains de riz sont chauds, séparés et enrobés de sauce, avec les haricots bien répartis.. Une seule action, aucun ingrédient des étapes ultérieures.
12
5 min

Mélanger le riz cuit

Ajoute les 300 g de riz basmati déjà cuit. Remue et poursuis la cuisson pendant 5 minutes. Sale selon le goût.

Repère visuelLes grains de riz sont chauds, séparés et enrobés de sauce, avec les haricots bien répartis.
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Ingrédients

Riz aux haricots rouges façon gallo pinto, sauce Lizano maison

  1. Haricots rouges en conserve avec leur jus300 g
  2. Riz basmati cuit300 g
  3. Poivron rouge1 poivron
  4. Oignon1 oignon
  5. Ail1 gousse
  6. Coriandre fraîchequantité non précisée
  7. Selselon le goût
  8. Carotte pour la sauce Lizano maison1 carotte
  9. Oignon pour la sauce Lizano maison1 oignon
  10. Eau pour la sauce Lizano maison350 ml
  11. Citron jaune à presser pour la sauce1/2 citron
  12. Vinaigre blanc alimentaire1 c. à café
  13. Sirop d'agave pour la sauce1 c. à café
  14. Cumin moulu pour la sauce1 c. à café bombée
  15. Sel pour la sauceselon le goût
  16. Avocat pour le servicepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Plat fini de riz basmati aux haricots rouges, morceaux de poivron rouge, oignon et herbes, sauce brillante, quelques tranches d’avocat. Aucun œuf.
13

Servir avec l’avocat

Répartis le gallo pinto en 2 à 3 portions et sers avec de l’avocat, comme dans la recette d’origine. Dans cette version végane, ne retiens pas l’œuf au plat proposé en option.

Repère visuelLe riz aux haricots est dressé avec des tranches d’avocat, sans œuf.