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4 pages

Riz mexicain au haché végétal
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenPlat principal

La fiche recette

Riz mexicain au haché végétal

Un riz basmati enrobé de tomate, avec poivron vert, maïs, haricots rouges et haché végétal. Adaptation végane du riz mexicain d’elodie_mum_foods.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 28,9 g
Fibres
au moins 15 g
Fer
au moins 3,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
1 belle portion
11 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Riz mexicain au haché végétal

  1. Riz basmati cuit180 g
  2. Oignon1/4 oignon
  3. Poivron vert60 g
  4. Tomate50 g
  5. Maïs en conserve égoutté50 g
  6. Haricots rouges en conserve égouttés60 g
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Paprika mouluselon le goût
  10. Purée de tomate nature100 g
  11. Steak végétal de protéines de pois et de fèveroles100 g

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Quart d’oignon en cours d’épluchage sur une planche stable, uniquement oignon et mains anonymes.
1

Éplucher l’oignon

Retire la peau sèche du quart d’oignon.

Repère visuelLa peau sèche est retirée du quart d’oignon.
Dés d’oignon en cours de découpe, main en griffe, couteau et planche stables.
2

Couper l’oignon

Coupe le quart d’oignon épluché en petits dés sur une planche stable, les doigts repliés.

Repère visuelLes morceaux d’oignon sont séparés en petits dés.
Poivron vert ouvert, main qui retire les graines, aucun autre ingrédient visible.
3

Épépiner le poivron

Retire les graines et les membranes blanches du poivron vert.

Repère visuelLes graines et les membranes blanches sont retirées du poivron.
Poivron vert taillé en lanières courtes, découpe sûre.
4

Tailler le poivron vert

Coupe 60 g de chair de poivron vert épépiné en petites lanières, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLes lanières de poivron ne contiennent plus de graines.
Petits morceaux de tomate fraîche en cours de découpe.
5

Couper la tomate

Coupe 50 g de tomate en petits morceaux sur une planche stable. Garde son jus pour la poêle.

Repère visuelLes morceaux de tomate sont séparés et leur jus est conservé.
Poêle contenant oignon et steak végétal émietté ; spatule qui sépare les morceaux.
6

Émietter le steak végétal

Mets les dés d’oignon et le steak végétal de 100 g dans une poêle antiadhésive à feu doux. Émiette le steak avec une spatule.

Repère visuelLe steak végétal forme de petits morceaux répartis parmi les dés d’oignon.
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Ingrédients

Riz mexicain au haché végétal

  1. Riz basmati cuit180 g
  2. Oignon1/4 oignon
  3. Poivron vert60 g
  4. Tomate50 g
  5. Maïs en conserve égoutté50 g
  6. Haricots rouges en conserve égouttés60 g
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Paprika mouluselon le goût
  10. Purée de tomate nature100 g
  11. Steak végétal de protéines de pois et de fèveroles100 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Haricots rouges ajoutés dans la poêle, légumes encore en morceaux distincts.
7

Ajouter les légumes et les haricots

Ajoute les 60 g de poivron vert, les 50 g de tomate, les 50 g de maïs égoutté et les 60 g de haricots rouges égouttés dans la poêle.

Repère visuelLes légumes et les haricots sont tous réunis avec le haché végétal et l’oignon.
Mélange de légumes et haché végétal en cuisson douce, spatule dans la poêle.
8

Faire revenir le mélange

Laisse revenir le mélange à feu doux en le remuant avec la spatule, jusqu’à ce que le poivron s’assouplisse et que le steak végétal soit bien chaud. Respecte aussi la cuisson indiquée sur son emballage.

Repère visuelLe poivron est souple et le haché végétal est chaud à cœur.
Paprika rouge saupoudré sur le mélange déjà revenu, sans riz.
9

Assaisonner

Ajoute le sel, le poivre noir moulu et le paprika selon le goût.

Repère visuelL’assaisonnement est réparti sur le mélange de légumes et de haché.
Riz blanc basmati cuit versé dans la poêle ; pas encore de purée de tomate.
10

Ajouter le riz cuit

Verse les 180 g de riz basmati déjà cuit dans la poêle.

Repère visuelLes grains de riz cuit sont réunis avec les légumes.
Purée de tomate rouge versée sur le riz blanc et les légumes dans la poêle.
11

Ajouter la purée de tomate

Ajoute les 100 g de purée de tomate nature au riz et aux légumes.

Repère visuelLa purée de tomate repose sur le riz avant le mélange.
Riz mexicain mélangé dans la poêle, grains distincts rouge orangé.
12

Mélanger le riz mexicain

Mélange doucement à feu doux jusqu’à ce que la tomate enrobe les grains de riz et que toute la préparation soit chaude.

Repère visuelLes grains de riz sont enrobés de tomate et les ingrédients sont répartis dans toute la poêle.
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Ingrédients

Riz mexicain au haché végétal

  1. Riz basmati cuit180 g
  2. Oignon1/4 oignon
  3. Poivron vert60 g
  4. Tomate50 g
  5. Maïs en conserve égoutté50 g
  6. Haricots rouges en conserve égouttés60 g
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Paprika mouluselon le goût
  10. Purée de tomate nature100 g
  11. Steak végétal de protéines de pois et de fèveroles100 g

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Riz mexicain servi chaud dans une assiette sans garniture ajoutée.
13

Servir le riz mexicain

Verse le riz mexicain chaud dans une assiette pour une belle portion.

Repère visuelL’assiette contient du riz, du haché végétal, des légumes et des haricots bien répartis.