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4 pages

Riz aux pois chiches, carotte et poireau à l’oignon déshydraté
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Riz aux pois chiches, carotte et poireau à l’oignon déshydraté

Du riz basmati aux pois chiches, aux fines lamelles de carotte et au poireau, parfumé à l’oignon déshydraté et terminé avec une crème végétale.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 10,3 g
Fibres
au moins 6,5 g
Fer
au moins 2,7 mg
Temps total
15 min
Pour
2 personnes
13 ingrédients13 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Riz aux pois chiches, carotte et poireau à l’oignon déshydraté

  1. Riz basmati blanc sec120 g
  2. Eau250 ml à 270 ml
  3. Sauce soja1 c. à soupe
  4. Poireau1
  5. Carotte1
  6. Pois chiches cuits égouttés120 g
  7. Coriandre moulue1 petite c. à café
  8. Oignon déshydraté2,4 g
  9. Coriandre fraîchepour le service
  10. Selà votre convenance
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Huile d'olivepour la cuisson
  13. Crème végétale de soja cuisinequantité non précisée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Couper le poireau. Les morceaux de poireau sont fins et réguliers.
1

Couper le poireau

Coupez le poireau en julienne ou en fines rondelles.

Repère visuelLes morceaux de poireau sont fins et réguliers.
Couper la carotte. La carotte forme de fines lamelles recoupées.
2

Couper la carotte

Coupez la carotte en lamelles puis recoupez celles-ci en morceaux.

Repère visuelLa carotte forme de fines lamelles recoupées.
Faire revenir le poireau. Le poireau commence à s’assouplir sans brûler.
3
2 min

Faire revenir le poireau

Faites revenir le poireau dans de l’huile d’olive pendant 2 minutes.

Repère visuelLe poireau commence à s’assouplir sans brûler.
Cuire la carotte. Les lamelles de carotte commencent à s’assouplir.
4

Cuire la carotte

Ajoutez la carotte et laissez cuire 3 à 4 minutes. Ajoutez 1 c. à soupe d’eau si besoin.

Repère visuelLes lamelles de carotte commencent à s’assouplir.
Ajouter la sauce soja. La sauce soja est répartie parmi les légumes.
5

Ajouter la sauce soja

Versez la cuillère à soupe de sauce soja dans la poêle.

Repère visuelLa sauce soja est répartie parmi les légumes.
Ajouter le riz. Les grains de riz sec sont répartis sur les légumes.
6

Ajouter le riz

Ajoutez les 120 g de riz basmati blanc sec dans la poêle.

Repère visuelLes grains de riz sec sont répartis sur les légumes.
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Ingrédients

Riz aux pois chiches, carotte et poireau à l’oignon déshydraté

  1. Riz basmati blanc sec120 g
  2. Eau250 ml à 270 ml
  3. Sauce soja1 c. à soupe
  4. Poireau1
  5. Carotte1
  6. Pois chiches cuits égouttés120 g
  7. Coriandre moulue1 petite c. à café
  8. Oignon déshydraté2,4 g
  9. Coriandre fraîchepour le service
  10. Selà votre convenance
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Huile d'olivepour la cuisson
  13. Crème végétale de soja cuisinequantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Cuire le riz dans l’eau. Le riz est tendre et l’eau de cuisson absorbée, sans fond brûlé.
7

Cuire le riz dans l’eau

Versez d’abord 250 ml d’eau et laissez cuire environ 12 à 15 minutes en remuant régulièrement. Ajoutez un peu d’eau en cours de cuisson si besoin, la source indiquant 250 à 270 ml pour le plat. Continuez les ajouts des étapes suivantes pendant cette cuisson.

Repère visuelLe riz est tendre et l’eau de cuisson absorbée, sans fond brûlé.
Ajouter les pois chiches. Les pois chiches sont répartis dans le riz.
8

Ajouter les pois chiches

En cours de cuisson du riz, ajoutez les 120 g de pois chiches cuits égouttés et mélangez.

Repère visuelLes pois chiches sont répartis dans le riz.
Ajout de petits fragments d’oignon déshydraté dans le riz aux pois chiches, carotte et poireau en cours de cuisson.
9

Ajouter l’oignon déshydraté

Ajoutez les 2,4 g d’oignon déshydraté pendant la cuisson du riz pour hydrater les petits fragments.

Repère visuelL’oignon déshydraté est réparti dans le riz et les fragments s’assouplissent.
Ajouter la coriandre moulue. La coriandre moulue est répartie dans le mélange.
10

Ajouter la coriandre moulue

Ajoutez la petite cuillère à café de coriandre en poudre.

Repère visuelLa coriandre moulue est répartie dans le mélange.
Ajuster l’assaisonnement. L’assaisonnement vous convient après avoir goûté.
11

Ajuster l’assaisonnement

Salez à votre convenance et poivrez selon votre goût.

Repère visuelL’assaisonnement vous convient après avoir goûté.
Finir avec la crème végétale. La crème enrobe le riz sans masquer les grains et les légumes.
12

Finir avec la crème végétale

Quand le riz est cuit, terminez en ajoutant de la crème végétale et incorporez-la. La quantité n’est pas précisée dans la recette d’origine.

Repère visuelLa crème enrobe le riz sans masquer les grains et les légumes.
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Ingrédients

Riz aux pois chiches, carotte et poireau à l’oignon déshydraté

  1. Riz basmati blanc sec120 g
  2. Eau250 ml à 270 ml
  3. Sauce soja1 c. à soupe
  4. Poireau1
  5. Carotte1
  6. Pois chiches cuits égouttés120 g
  7. Coriandre moulue1 petite c. à café
  8. Oignon déshydraté2,4 g
  9. Coriandre fraîchepour le service
  10. Selà votre convenance
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Huile d'olivepour la cuisson
  13. Crème végétale de soja cuisinequantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Servir avec la coriandre fraîche. Le riz est servi avec les pois chiches et les légumes bien répartis.
13

Servir avec la coriandre fraîche

Servez le riz avec la coriandre fraîche mentionnée dans la recette d’origine, selon votre goût.

Repère visuelLe riz est servi avec les pois chiches et les légumes bien répartis.