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4 pages

Riz sauté aux carottes et aux pois chiches écrasés
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Riz sauté aux carottes et aux pois chiches écrasés

Du riz sauté avec des pois chiches grossièrement écrasés, de petits dés de carotte, de l’oignon, de l’ail et du gingembre. Les cébettes ajoutées à la fin, le sésame et les traits de sriracha apportent la finition.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 17 g
Fibres
au moins 9,6 g
Fer
au moins 2,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
13 ingrédients16 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Riz sauté aux carottes et aux pois chiches écrasés

  1. Riz blanc sec200 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Carotte1 carotte
  4. Cébettes3 branches
  5. Gingembre fraisun gros bout
  6. Ail frais2 gousses
  7. Sauce soja2 c. à soupe
  8. Sauce soja en remplacement de la sauce huître16 g
  9. Huile de sésameune lichette
  10. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  11. Huile de tournesolun peu
  12. Graines de sésameun peu
  13. Sauce srirachaun peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Riz blanc juste cuit et humide dans la cuve ouverte d’un cuiseur à riz, grains distincts, sans autre ingrédient. L’état du riz est sourcé par la capture 42 s ; le geste vient de la recette d’origine 16.8–18.08 s.
1

Cuire le riz

Faites cuire les 200 g de riz blanc sec au cuiseur à riz, avec l’eau et le programme indiqués sur son emballage et la notice de l’appareil.

Repère visuelLes grains sont cuits et aucune eau libre ne reste dans la cuve
Émincez finement l’oignon sur une planche stable, en repliant les doigts de la main qui le tient. État attendu : L’oignon est en petits morceaux réguliers. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
2

Émincer l’oignon

Émincez finement l’oignon sur une planche stable, en repliant les doigts de la main qui le tient.

Repère visuelL’oignon est en petits morceaux réguliers
Coupez la carotte en petits dés réguliers, comme ceux visibles dans la sauteuse. État attendu : Les dés sont petits et de taille comparable. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
3

Couper la carotte

Coupez la carotte en petits dés réguliers, comme ceux visibles dans la sauteuse.

Repère visuelLes dés sont petits et de taille comparable
Émincez finement les trois branches de cébette et réservez-les pour la fin de cuisson. État attendu : Les cébettes sont découpées en petites rondelles. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
4

Émincer les cébettes

Émincez finement les trois branches de cébette et réservez-les pour la fin de cuisson.

Repère visuelLes cébettes sont découpées en petites rondelles
Faites revenir l’oignon dans la sauteuse ; remuez à la spatule jusqu’au début de coloration. La recette d’origine montre l’oignon avant les carottes ; l’ail est râpé ensuite. État attendu : L’oignon commence à colorer sans noircir. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
5

Faire revenir l’oignon

Faites revenir l’oignon dans la sauteuse ; remuez à la spatule jusqu’au début de coloration.

Repère visuelL’oignon commence à colorer sans noircir
Ajoutez les dés de carotte à l’oignon et laissez dorer 5 minutes, en remuant. État attendu : Les dés de carotte commencent à dorer. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
6
5 min

Faire dorer la carotte

Ajoutez les dés de carotte à l’oignon et laissez dorer 5 minutes, en remuant.

Repère visuelLes dés de carotte commencent à dorer
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Ingrédients

Riz sauté aux carottes et aux pois chiches écrasés

  1. Riz blanc sec200 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Carotte1 carotte
  4. Cébettes3 branches
  5. Gingembre fraisun gros bout
  6. Ail frais2 gousses
  7. Sauce soja2 c. à soupe
  8. Sauce soja en remplacement de la sauce huître16 g
  9. Huile de sésameune lichette
  10. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  11. Huile de tournesolun peu
  12. Graines de sésameun peu
  13. Sauce srirachaun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Râpez le gros bout de gingembre au-dessus de la sauteuse en gardant les doigts à distance de la râpe. État attendu : Du gingembre râpé est réparti sur les légumes. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
7

Râper le gingembre

Râpez le gros bout de gingembre au-dessus de la sauteuse en gardant les doigts à distance de la râpe.

Repère visuelDu gingembre râpé est réparti sur les légumes
Râpez les deux gousses d’ail au-dessus de la sauteuse, sans approcher les doigts de la surface coupante. État attendu : Les deux gousses sont râpées sur les légumes. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
8

Râper l’ail

Râpez les deux gousses d’ail au-dessus de la sauteuse, sans approcher les doigts de la surface coupante.

Repère visuelLes deux gousses sont râpées sur les légumes
Ajoutez le riz cuit aux légumes dans la sauteuse et décollez doucement les amas avec la spatule. État attendu : Les grains de riz sont répartis parmi les légumes. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
9

Ajouter le riz cuit

Ajoutez le riz cuit aux légumes dans la sauteuse et décollez doucement les amas avec la spatule.

Repère visuelLes grains de riz sont répartis parmi les légumes
Versez les 2 cuillères à soupe de sauce soja, les 16 g de sauce soja remplaçant la sauce huître et une lichette d’huile de sésame. Mélangez pour enrober le riz. État attendu : La sauce colore les grains sans laisser une flaque au fond. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
10

Assaisonner le riz

Versez les 2 cuillères à soupe de sauce soja, les 16 g de sauce soja remplaçant la sauce huître et une lichette d’huile de sésame. Mélangez pour enrober le riz.

Repère visuelLa sauce colore les grains sans laisser une flaque au fond
Une main adulte anonyme écrase à la fourchette des pois chiches cuits égouttés dans un bol. Quelques petits morceaux beige irréguliers, pas de purée lisse ni de tofu. Adaptation documentée ; la capture source représente la zone de brouillade à remplacer.
11

Écraser les pois chiches

Égouttez les pois chiches en conserve, pesez-en 200 g égouttés puis écrasez-les grossièrement à la fourchette. Gardez de petits morceaux, sans transformer le tout en purée.

Repère visuelLes pois chiches sont grossièrement écrasés et ne baignent plus dans leur liquide
Gros plan serré sur la zone libre de la sauteuse : une spatule réchauffe uniquement les petits morceaux beige irréguliers de pois chiches cuits grossièrement écrasés. Le riz déplacé sur l’autre côté reste hors cadrage. Montrer les pois chiches chauds, sans liquide libre ; pas de purée homogène, tofu ou œuf. Une seule action.
12

Chauffer les pois chiches écrasés

Poussez le riz sur un côté. Déposez les pois chiches écrasés dans la zone libre et remuez cette zone jusqu’à ce qu’ils soient chauds et que leur humidité ne détrempe plus le riz.

Repère visuelLes morceaux de pois chiches sont chauds et aucun liquide libre ne reste dans leur zone
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Ingrédients

Riz sauté aux carottes et aux pois chiches écrasés

  1. Riz blanc sec200 g
  2. Oignon1 oignon
  3. Carotte1 carotte
  4. Cébettes3 branches
  5. Gingembre fraisun gros bout
  6. Ail frais2 gousses
  7. Sauce soja2 c. à soupe
  8. Sauce soja en remplacement de la sauce huître16 g
  9. Huile de sésameune lichette
  10. Pois chiches en conserve, égouttés200 g
  11. Huile de tournesolun peu
  12. Graines de sésameun peu
  13. Sauce srirachaun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Mélangez tout le contenu de la sauteuse pour répartir le pois chiches dans le riz. État attendu : Les morceaux de pois chiches sont répartis dans le riz. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
13

Mélanger le riz et le pois chiches

Mélangez tout le contenu de la sauteuse pour répartir les pois chiches dans le riz.

Repère visuelLes morceaux de pois chiches sont répartis dans le riz
Ajoutez un peu d’huile de tournesol, passez sur feu vif et laissez le riz griller légèrement. La recette d’origine annonce « même pas 3 minutes » : surveillez la coloration et retirez avant qu’il brûle. État attendu : Le riz présente quelques grains dorés sans zones noires. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
14

Faire griller le riz

Ajoutez un peu d’huile de tournesol, passez sur feu vif et laissez le riz griller légèrement pendant moins de 3 minutes. Surveillez la coloration et retirez avant qu’il brûle.

Repère visuelLe riz présente quelques grains dorés sans zones noires
Ajoutez les cébettes émincées à la fin et répartissez-les dans le riz. État attendu : Les rondelles vertes sont réparties dans le riz. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
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Ajouter les cébettes

Ajoutez les cébettes émincées à la fin et répartissez-les dans le riz.

Repère visuelLes rondelles vertes sont réparties dans le riz
Répartissez le riz sauté dans deux assiettes, en le tassant dans un bol puis en le démoulant si vous souhaitez la forme de la recette d’origine. Parsemez d’un peu de graines de sésame et ajoutez un peu de sriracha. État attendu : Deux assiettes de riz sauté sont garnies de sésame et de traits de sriracha. Une seule scène de cuisine, sans personne identifiable.
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Dresser les deux assiettes

Répartissez le riz sauté dans deux assiettes, en le tassant dans un bol puis en le démoulant si vous souhaitez la forme de la recette d’origine. Parsemez d’un peu de graines de sésame et ajoutez un peu de sriracha.

Repère visuelDeux assiettes de riz sauté sont garnies de sésame et de traits de sriracha