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4 pages

Rouleaux de laitue à la mangue et aux pois chiches
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganEn-cas

La fiche recette

Rouleaux de laitue à la mangue et aux pois chiches

Cinq rouleaux froids en grandes feuilles de laitue, garnis de mangue, chou rouge, carotte, pois chiches, vermicelles et herbes. La laitue forme une enveloppe croquante et opaque ; la sauce cacahuète accompagne les rouleaux.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 4,5 g
Fibres
au moins 4,5 g
Fer
au moins 1,1 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
5 pièces
14 ingrédients16 étapes illustrées
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Ingrédients

Rouleaux de laitue à la mangue et aux pois chiches

  1. Laitue blonde fraîche en grandes feuilles200 g
  2. Salade verteQuelques feuilles
  3. Pois chiches cuits égouttés200 g
  4. Carotte1 carotte
  5. Chou rouge50 g
  6. Mangue bien mûre1-2 mangues
  7. Vermicelles de riz secs20-30 g
  8. Menthe fraîcheQuantité non précisée par la source
  9. Ciboulette fraîcheQuantité non précisée par la source
  10. Beurre de cacahuète non sucré1 cuillère à café
  11. Sauce soja sucrée3 cuillères à café
  12. Huile de sésame1 cuillère à café
  13. Citron vert à presserJus de 1/2 citron vert
  14. Piment de Cayenne mouluUn peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Une seule action : Réhydrater les vermicelles. Les vermicelles sont souples et ne présentent plus de cœur rigide. Seulement Vermicelles de riz secs. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence.
1
3 min

Réhydrater les vermicelles

Plonge les 20-30 g de vermicelles de riz dans un bol d’eau bouillante pendant 3 minutes.

Repère visuelLes vermicelles sont souples et ne présentent plus de cœur rigide.
Une seule action : Refroidir les vermicelles. Les vermicelles sont froids et aucune eau ne s’accumule sous eux. Seulement Vermicelles de riz secs. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence.
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Refroidir les vermicelles

Rince les vermicelles sous l’eau froide pour stopper leur cuisson, puis laisse-les égoutter.

Repère visuelLes vermicelles sont froids et aucune eau ne s’accumule sous eux.
Une seule action : Émincer le chou rouge. Le chou est découpé en fines lanières faciles à répartir dans les rouleaux. Seulement Chou rouge. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence.
3

Émincer le chou rouge

Émince finement les 50 g de chou rouge sur une planche stable, avec les doigts de la main qui tient le chou repliés.

Repère visuelLe chou est découpé en fines lanières faciles à répartir dans les rouleaux.
Une seule action : Tailler la carotte. Les bâtonnets de carotte sont fins et de taille régulière. Seulement Carotte. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence.
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Tailler la carotte

Taille la carotte en fins bâtonnets, sur une planche stable et avec les doigts repliés.

Repère visuelLes bâtonnets de carotte sont fins et de taille régulière.
Une seule action : Tailler la mangue. La chair est séparée de la peau et du noyau, en lamelles souples. Seulement Mangue bien mûre. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence.
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Tailler la mangue

Découpe la chair de la ou des deux mangues mûres en fines lamelles.

Repère visuelLa chair est séparée de la peau et du noyau, en lamelles souples.
Une seule action : Détacher les feuilles de salade. Les feuilles sont séparées et peuvent être posées à plat sur une grande feuille de laitue. Seulement Salade verte. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence.
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Détacher les feuilles de salade

Détache quelques feuilles de salade pour garnir les rouleaux.

Repère visuelLes feuilles sont séparées et peuvent être posées à plat sur une grande feuille de laitue.
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Ingrédients

Rouleaux de laitue à la mangue et aux pois chiches

  1. Laitue blonde fraîche en grandes feuilles200 g
  2. Salade verteQuelques feuilles
  3. Pois chiches cuits égouttés200 g
  4. Carotte1 carotte
  5. Chou rouge50 g
  6. Mangue bien mûre1-2 mangues
  7. Vermicelles de riz secs20-30 g
  8. Menthe fraîcheQuantité non précisée par la source
  9. Ciboulette fraîcheQuantité non précisée par la source
  10. Beurre de cacahuète non sucré1 cuillère à café
  11. Sauce soja sucrée3 cuillères à café
  12. Huile de sésame1 cuillère à café
  13. Citron vert à presserJus de 1/2 citron vert
  14. Piment de Cayenne mouluUn peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Une seule action : Égoutter les pois chiches. Il reste 200 g de pois chiches égouttés, sans liquide au fond du récipient. Seulement Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Égoutter les pois chiches

Égoutte 200 g de pois chiches déjà cuits. Cette préparation végétale remplace les 15 grosses crevettes de la source, sans reproduire leur goût marin.

Repère visuelIl reste 200 g de pois chiches égouttés, sans liquide au fond du récipient.
Une seule action : Préparer les grandes feuilles de laitue. Les grandes feuilles sont séparées, propres et suffisamment larges pour entourer la garniture. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Préparer les grandes feuilles de laitue

Prélève 200 g de grandes feuilles souples de laitue blonde, puis lave-les. Elles constituent l’enveloppe des cinq rouleaux.

Repère visuelLes grandes feuilles sont séparées, propres et suffisamment larges pour entourer la garniture.
Une seule action : Étaler les feuilles de laitue. Cinq surfaces de laitue sont étalées, sans eau ruisselante. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Étaler les feuilles de laitue

Sèche délicatement les feuilles de laitue et étale-les sur une planche. Répartis-les en cinq enveloppes ; si nécessaire, fais se chevaucher deux feuilles pour obtenir une surface assez large.

Repère visuelCinq surfaces de laitue sont étalées, sans eau ruisselante.
Une seule action : Garnir les feuilles de laitue. La garniture est répartie en cinq rectangles compacts et les bords restent libres pour le pliage. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles, Salade verte, Carotte, Chou rouge, Mangue bien mûre, Ciboulette fraîche, Vermicelles de riz secs, Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Garnir les feuilles de laitue

Forme un rectangle compact de salade, carotte, chou rouge, mangue, ciboulette, vermicelles et pois chiches sur chaque enveloppe de laitue. Garde une marge libre sur les côtés et répartis les 200 g de pois chiches entre les cinq rouleaux.

Repère visuelLa garniture est répartie en cinq rectangles compacts et les bords restent libres pour le pliage.
Une seule action : Ajouter les feuilles de menthe. Les feuilles de menthe sont réparties sur la garniture, à l’intérieur du futur rouleau. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles, Menthe fraîche, Salade verte, Carotte, Chou rouge, Mangue bien mûre, Ciboulette fraîche, Vermicelles de riz secs, Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Ajouter les feuilles de menthe

Pose les feuilles de menthe sur la garniture de chaque rouleau de laitue.

Repère visuelLes feuilles de menthe sont réparties sur la garniture, à l’intérieur du futur rouleau.
Une seule action : Enrouler le premier bord. La garniture est maintenue sous le premier repli de laitue. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles, Menthe fraîche, Salade verte, Carotte, Chou rouge, Mangue bien mûre, Ciboulette fraîche, Vermicelles de riz secs, Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Enrouler le premier bord

Ramène le bord proche de la laitue sur la garniture et commence à enrouler délicatement en maintenant la garniture compacte.

Repère visuelLa garniture est maintenue sous le premier repli de laitue.
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Ingrédients

Rouleaux de laitue à la mangue et aux pois chiches

  1. Laitue blonde fraîche en grandes feuilles200 g
  2. Salade verteQuelques feuilles
  3. Pois chiches cuits égouttés200 g
  4. Carotte1 carotte
  5. Chou rouge50 g
  6. Mangue bien mûre1-2 mangues
  7. Vermicelles de riz secs20-30 g
  8. Menthe fraîcheQuantité non précisée par la source
  9. Ciboulette fraîcheQuantité non précisée par la source
  10. Beurre de cacahuète non sucré1 cuillère à café
  11. Sauce soja sucrée3 cuillères à café
  12. Huile de sésame1 cuillère à café
  13. Citron vert à presserJus de 1/2 citron vert
  14. Piment de Cayenne mouluUn peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

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Une seule action : Rabattre les côtés. Les deux extrémités sont retenues par les côtés repliés. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles, Menthe fraîche, Salade verte, Carotte, Chou rouge, Mangue bien mûre, Ciboulette fraîche, Vermicelles de riz secs, Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Rabattre les côtés

Rabats les deux côtés de la laitue vers le centre sur la garniture.

Repère visuelLes deux extrémités sont retenues par les côtés repliés.
Une seule action : Fermer les rouleaux de laitue. Les cinq rouleaux sont posés jointure dessous et leur garniture reste en place. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles, Menthe fraîche, Salade verte, Carotte, Chou rouge, Mangue bien mûre, Ciboulette fraîche, Vermicelles de riz secs, Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Fermer les rouleaux de laitue

Termine de rouler chaque enveloppe et pose le rouleau avec la jointure dessous pour le maintenir fermé.

Repère visuelLes cinq rouleaux sont posés jointure dessous et leur garniture reste en place.
Une seule action : Mélanger la sauce. La sauce est mélangée et ne présente plus de grosse masse de beurre de cacahuète séparée. Seulement Beurre de cacahuète non sucré, Sauce soja sucrée, Huile de sésame, Citron vert à presser, Piment de Cayenne moulu. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé.
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Mélanger la sauce

Mélange 1 cuillère à café de beurre de cacahuète non sucré, 3 cuillères à café de sauce soja sucrée, 1 cuillère à café d’huile de sésame, le jus d’un demi-citron vert et un peu de piment de Cayenne moulu.

Repère visuelLa sauce est mélangée et ne présente plus de grosse masse de beurre de cacahuète séparée.
Une seule action : Servir les rouleaux de laitue. Les cinq rouleaux restent fermés sur le plat et la sauce est servie séparément. Seulement Laitue blonde fraîche en grandes feuilles, Menthe fraîche, Salade verte, Carotte, Chou rouge, Mangue bien mûre, Ciboulette fraîche, Vermicelles de riz secs, Pois chiches cuits égouttés. Toute enveloppe est de la laitue verte opaque. Supprimer toute feuille de riz et toute crevette de la capture de référence. Le geste vient de l’adaptation explicitement documentée, pas du geste filmé. Sauce cacahuète mélangée à part dans un petit bol, sans garniture ajoutée.
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Servir les rouleaux de laitue

Sers les cinq rouleaux de laitue entiers, jointure dessous, avec la sauce cacahuète à part.

Repère visuelLes cinq rouleaux restent fermés sur le plat et la sauce est servie séparément.