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5 pages

Salade automnale de patate douce et lentilles préparées croustillantes
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Salade automnale de patate douce et lentilles préparées croustillantes

Patate douce rôtie et lentilles préparées en conserve, rôties jusqu’à devenir croustillantes, avec chou rouge, échalote, grenade, persil et vinaigrette moutarde, balsamique et citron.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 11,3 g
Fibres
au moins 13,4 g
Fer
au moins 4,7 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 à 3 personnes
22 ingrédients19 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Salade automnale de patate douce et lentilles préparées croustillantes

  1. Huile d'olive6 à 8 c. à soupe
  2. Sirop d'érable1 c. à soupe
  3. Paprika1 c. à café
  4. Curcuma½ c. à café
  5. Selselon le goût
  6. Poivreselon le goût
  7. Piment d'Espelette1 pincée
  8. Ail écrasé1 gousse
  9. Patate douce1 grosse
  10. Lentilles préparées en conserve, bien égouttées250 g
  11. Chou rouge finement râpé¼
  12. Échalote ciselée1
  13. Graines de grenadepour le service (quantité non précisée par la source)
  14. Persil haché1 bonne poignée
  15. Moutarde1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Vinaigre balsamique2 c. à soupe
  18. Citron jaune, pour son jusJus d’1 citron
  19. Selselon le goût
  20. Poivreselon le goût
  21. Piment d'Espeletteselon le goût
  22. Huile d'olive5 c. à soupe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Une main anonyme presse une gousse d’ail dans un petit bol, aucun autre ingrédient.
1

Écraser l’ail

Écrase la gousse d’ail avec un presse-ail.

Repère visuelL’ail est écrasé en petits fragments.
Petit fouet mélangeant une marinade huileuse orangée aux épices et fragments d’ail.
2

Mélanger la marinade

Mélange les 6 à 8 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de sirop d’érable, le paprika, le curcuma, la pincée de piment d’Espelette et l’ail écrasé. Sale et poivre selon ton goût. Cette marinade sera partagée en deux parts égales.

Repère visuelL’huile, le sirop, l’ail et les épices sont répartis dans le bol.
Couteau en train de couper une patate douce orange en cubes, doigts repliés en griffe, planche stable.
3

Couper la patate douce

Coupe la grosse patate douce en cubes réguliers sur une planche stable.

Repère visuelLes cubes ont une taille régulière.
Marinade orangée versée sur des cubes crus orange dans une plaque métallique tapissée de papier cuisson.
4

Enrober les cubes

Mélange les cubes de patate douce avec la moitié de la marinade sur une plaque.

Repère visuelLes cubes sont tous couverts d’une fine couche de marinade.
Plaque métallique de cubes de patate douce rôtis orange, bords légèrement dorés, dans un four, aucun autre aliment.
5
20 min

Rôtir la patate douce

Enfourne la plaque de patate douce à 190 °C pendant 20 minutes.

Repère visuelLes cubes sont tendres et leurs bords légèrement dorés.
Lentilles préparées brunes égouttant dans une passoire métallique au-dessus d’un bol vide.
6

Égoutter les lentilles préparées

Égoutte soigneusement les lentilles préparées en conserve pour en utiliser 250 g.

Repère visuelAucun liquide ne s’écoule des lentilles.
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Ingrédients

Salade automnale de patate douce et lentilles préparées croustillantes

  1. Huile d'olive6 à 8 c. à soupe
  2. Sirop d'érable1 c. à soupe
  3. Paprika1 c. à café
  4. Curcuma½ c. à café
  5. Selselon le goût
  6. Poivreselon le goût
  7. Piment d'Espelette1 pincée
  8. Ail écrasé1 gousse
  9. Patate douce1 grosse
  10. Lentilles préparées en conserve, bien égouttées250 g
  11. Chou rouge finement râpé¼
  12. Échalote ciselée1
  13. Graines de grenadepour le service (quantité non précisée par la source)
  14. Persil haché1 bonne poignée
  15. Moutarde1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Vinaigre balsamique2 c. à soupe
  18. Citron jaune, pour son jusJus d’1 citron
  19. Selselon le goût
  20. Poivreselon le goût
  21. Piment d'Espeletteselon le goût
  22. Huile d'olive5 c. à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Spatule de bois étalant des lentilles préparées égouttées marinées sur papier cuisson dans une plaque métallique.
7

Enrober les lentilles

Mélange les 250 g de lentilles préparées bien égouttées avec l’autre moitié de la marinade sur une deuxième plaque.

Repère visuelLes lentilles sont enrobées et réparties sur la plaque.
Plaque métallique de lentilles rôties croustillantes brunes à la sortie du four, papier cuisson, aucune patate douce.
8

Rôtir les lentilles

Fais cuire les lentilles à 190 °C pendant 25 à 35 minutes au total. À mi-cuisson, passe à l’étape suivante puis poursuis la cuisson jusqu’à la texture croustillante.

Repère visuelLes lentilles sont dorées et croustillantes.
Main adulte anonyme avec spatule retournant les lentilles sur la plaque métallique chaude, protection thermique loin des aliments.
9

Remuer à mi-cuisson

À mi-cuisson, remue les lentilles à la spatule puis poursuis la cuisson prévue à l’étape précédente.

Repère visuelLes lentilles ont été retournées et redistribuées sur la plaque.
Deux plaques séparées sur une pierre pâle : cubes de patate douce orange et lentilles croustillantes, aucun geste ni vapeur.
10

Laisser refroidir

Laisse refroidir la patate douce rôtie et les lentilles croustillantes avant de les assembler en salade.

Repère visuelLa patate douce et les lentilles ne dégagent plus de vapeur.
Main adulte anonyme râpant du chou rouge en fines lanières avec une râpe manuelle stable et un poussoir de protection, seulement du chou sur la planche.
11

Râper le chou rouge

Râpe finement le quart de chou rouge, en gardant les doigts protégés et à distance de la surface de coupe.

Repère visuelLe chou est découpé en fines lanières.
Couteau et main en griffe ciselant une échalote blanche légèrement violette en petits dés sur une planche, aucun autre aliment.
12

Ciseler l’échalote

Cisèle l’échalote en petits dés sur une planche stable.

Repère visuelL’échalote forme de petits dés réguliers.
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Ingrédients

Salade automnale de patate douce et lentilles préparées croustillantes

  1. Huile d'olive6 à 8 c. à soupe
  2. Sirop d'érable1 c. à soupe
  3. Paprika1 c. à café
  4. Curcuma½ c. à café
  5. Selselon le goût
  6. Poivreselon le goût
  7. Piment d'Espelette1 pincée
  8. Ail écrasé1 gousse
  9. Patate douce1 grosse
  10. Lentilles préparées en conserve, bien égouttées250 g
  11. Chou rouge finement râpé¼
  12. Échalote ciselée1
  13. Graines de grenadepour le service (quantité non précisée par la source)
  14. Persil haché1 bonne poignée
  15. Moutarde1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Vinaigre balsamique2 c. à soupe
  18. Citron jaune, pour son jusJus d’1 citron
  19. Selselon le goût
  20. Poivreselon le goût
  21. Piment d'Espeletteselon le goût
  22. Huile d'olive5 c. à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Couteau hachant uniquement du persil vert frais sur une planche, mains anonymes et doigts éloignés du fil.
13

Hacher le persil

Hache la bonne poignée de persil.

Repère visuelLe persil est haché en petits morceaux.
Main anonyme pressant un demi-citron jaune au-dessus d’un petit bol neutre, jus transparent, aucun autre aliment visible.
14

Presser le citron

Presse le citron pour récupérer son jus destiné à la vinaigrette.

Repère visuelLe jus du citron est récupéré sans pépins.
Petit fouet mélangeant une vinaigrette épaisse fluide beige-brun homogène dans un bol, aucune salade.
15

Mélanger la vinaigrette

Dans un bol, mélange la moutarde, 1 cuillère à soupe de sirop d’érable, les 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, le jus du citron et les 5 cuillères à soupe d’huile d’olive. Assaisonne de sel, de poivre et de piment d’Espelette selon ton goût.

Repère visuelLa vinaigrette est homogène et brune.
Cuillères mélangeant chou rouge en fines lanières, petits dés d’échalote, arilles rouges de grenade et persil vert dans un saladier neutre.
16

Assembler les crudités

Mélange le chou rouge, l’échalote, les graines de grenade non dosées dans la source et le persil haché dans un saladier.

Repère visuelLes crudités, les graines de grenade et le persil sont répartis dans le saladier.
Cubes rôtis orange et lentilles croustillantes ajoutés au saladier de chou rouge, échalote, grenade et persil, aucune sauce versée.
17

Ajouter les ingrédients rôtis

Ajoute la patate douce refroidie et les lentilles croustillantes aux crudités.

Repère visuelLes cubes de patate douce et les lentilles sont réunis avec les crudités.
Vinaigrette beige-brun fluide versée d’un bol neutre sur la salade de cubes orange, lentilles brunes, chou violet, grenade rouge, échalote et persil.
18

Arroser de vinaigrette

Verse la vinaigrette sur la salade.

Repère visuelLa vinaigrette est versée sur les ingrédients de la salade.
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Ingrédients

Salade automnale de patate douce et lentilles préparées croustillantes

  1. Huile d'olive6 à 8 c. à soupe
  2. Sirop d'érable1 c. à soupe
  3. Paprika1 c. à café
  4. Curcuma½ c. à café
  5. Selselon le goût
  6. Poivreselon le goût
  7. Piment d'Espelette1 pincée
  8. Ail écrasé1 gousse
  9. Patate douce1 grosse
  10. Lentilles préparées en conserve, bien égouttées250 g
  11. Chou rouge finement râpé¼
  12. Échalote ciselée1
  13. Graines de grenadepour le service (quantité non précisée par la source)
  14. Persil haché1 bonne poignée
  15. Moutarde1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Vinaigre balsamique2 c. à soupe
  18. Citron jaune, pour son jusJus d’1 citron
  19. Selselon le goût
  20. Poivreselon le goût
  21. Piment d'Espeletteselon le goût
  22. Huile d'olive5 c. à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Cuillères de bois mélangeant doucement la salade assaisonnée complète, cubes entiers, aucune feta ni fromage.
19

Mélanger la salade

Mélange délicatement la salade pour répartir la vinaigrette, puis sers-la.

Repère visuelLa vinaigrette enrobe les ingrédients et les cubes restent entiers.