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3 pages

Salade mexicaine au maïs croustillant et tranchettes végétales
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner ou dîner

La fiche recette

Salade mexicaine au maïs croustillant et tranchettes végétales

Une salade de haricots rouges, avocat et concombre, avec du maïs croustillant au paprika et une vinaigrette au citron vert. La feta de la recette d’origine est remplacée par des tranchettes végétales découpées en petits carrés.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 11,1 g
Fibres
au moins 12,6 g
Fer
au moins 2 mg
Temps total
15 min
Pour
2 personnes
14 ingrédients12 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Salade mexicaine au maïs croustillant et tranchettes végétales

  1. Maïs en conserve160 g
  2. Haricots rouges en conserve160 g
  3. Avocat1 avocat
  4. Concombre1/2 concombre
  5. Oignon rouge1/2 oignon rouge
  6. Coriandre fraîchepour le service, quantité non précisée
  7. Fromage végétal en tranches sans sojapour le service, quantité non précisée
  8. Paprikaselon le goût, quantité non précisée
  9. Citron vert frais à presserun filet, quantité non précisée
  10. Ail en poudreselon le goût, quantité non précisée
  11. Huile d'oliveun filet pour la cuisson et un filet pour la vinaigrette, quantités non précisées
  12. Selselon le goût, quantité non précisée
  13. Poivre noir mouluselon le goût, quantité non précisée
  14. Tortilla de blépour le service, quantité non précisée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Enrobez les 160 g de maïs en conserve égoutté de paprika et d’huile d’olive, dont les quantités ne sont pas précisées.
1

Assaisonner le maïs

Enrobez les 160 g de maïs en conserve égoutté de paprika et d’huile d’olive, dont les quantités ne sont pas précisées.

Repère visuelLes grains sont séparés et couverts de paprika.
Répartissez le maïs dans le panier de l’air fryer et faites-le cuire jusqu’à obtenir les grains dorés et croustillants montrés dans la recette d’origine. La source ne précise ni température ni durée de cette cuisson.
2

Faire croustiller le maïs

Répartissez le maïs dans le panier de l’air fryer et faites-le cuire jusqu’à obtenir les grains dorés et croustillants montrés dans la recette d’origine. La source ne précise ni température ni durée de cette cuisson.

Repère visuelLes grains ont des bords dorés et une surface croustillante.
Coupez le demi-concombre en petits dés en conservant sa peau, comme les morceaux versés dans le saladier.
3

Couper le concombre

Coupez le demi-concombre en petits dés en conservant sa peau, comme les morceaux versés dans le saladier.

Repère visuelLes morceaux sont de petits dés avec leur peau verte.
Retirez la peau et le noyau de l’avocat, puis coupez sa chair en dés, comme ceux ajoutés dans le saladier.
4

Couper l’avocat

Retirez la peau et le noyau de l’avocat, puis coupez sa chair en dés, comme ceux ajoutés dans le saladier.

Repère visuelLa chair de l’avocat est en dés, sans peau ni noyau.
Coupez le demi-oignon rouge en petits dés, comme ceux ajoutés après les haricots rouges.
5

Couper l’oignon rouge

Coupez le demi-oignon rouge en petits dés, comme ceux ajoutés après les haricots rouges.

Repère visuelL’oignon forme de petits dés blancs et violets.
Hachez la coriandre destinée au mélange et gardez quelques feuilles pour le service. La quantité n’est pas précisée.
6

Préparer la coriandre

Hachez la coriandre destinée au mélange et gardez quelques feuilles pour le service. La quantité n’est pas précisée.

Repère visuelLa coriandre du mélange est hachée ; quelques feuilles restent entières pour le dressage.
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Ingrédients

Salade mexicaine au maïs croustillant et tranchettes végétales

  1. Maïs en conserve160 g
  2. Haricots rouges en conserve160 g
  3. Avocat1 avocat
  4. Concombre1/2 concombre
  5. Oignon rouge1/2 oignon rouge
  6. Coriandre fraîchepour le service, quantité non précisée
  7. Fromage végétal en tranches sans sojapour le service, quantité non précisée
  8. Paprikaselon le goût, quantité non précisée
  9. Citron vert frais à presserun filet, quantité non précisée
  10. Ail en poudreselon le goût, quantité non précisée
  11. Huile d'oliveun filet pour la cuisson et un filet pour la vinaigrette, quantités non précisées
  12. Selselon le goût, quantité non précisée
  13. Poivre noir mouluselon le goût, quantité non précisée
  14. Tortilla de blépour le service, quantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Réunissez dans un saladier les dés de concombre, d’avocat et d’oignon et les 160 g de haricots rouges en conserve égouttés.
7

Réunir la base de salade

Réunissez dans un saladier les dés de concombre, d’avocat et d’oignon et les 160 g de haricots rouges en conserve égouttés.

Repère visuelLes légumes en dés et les haricots rouges sont réunis dans le saladier.
Découpez les tranchettes végétales en petits carrés. Cette garniture remplace la feta de la recette d’origine ; sa quantité reste non précisée, sa texture est plus souple et sa couleur jaune.
8

Découper les tranchettes végétales

Découpez les tranchettes végétales en petits carrés. Cette garniture remplace la feta de la recette d’origine ; sa quantité reste non précisée, sa texture est plus souple et sa couleur jaune.

Repère visuelLes tranchettes végétales sont découpées en petits carrés fins jaunes, prêts à ajouter à la salade.
Coupe sûre d’un citron vert sur une planche ; quartiers et moitié prêts pour le jus et le service.
9

Couper le citron vert

Coupez le citron vert pour en presser le jus destiné à la vinaigrette, et gardez des quartiers pour le service, comme ceux montrés sur le plat dressé. La quantité de citron n’est pas précisée.

Repère visuelLe citron vert est ouvert pour en extraire le jus ; des quartiers restent prêts pour le service.
Mélangez le jus de citron vert frais, l’ail en poudre, l’huile d’olive, le sel et le poivre. La recette d’origine ne chiffre aucun de ces assaisonnements.
10

Préparer la vinaigrette

Mélangez le jus de citron vert frais, l’ail en poudre, l’huile d’olive, le sel et le poivre. La recette d’origine ne chiffre aucun de ces assaisonnements.

Repère visuelLe jus de citron vert et l’huile forment une vinaigrette assaisonnée.
Ajoutez les morceaux de tranchettes végétales, la coriandre hachée, le maïs croustillant et la vinaigrette au saladier, puis mélangez délicatement avec une cuillère.
11

Mélanger la salade

Ajoutez les morceaux de tranchettes végétales, la coriandre hachée, le maïs croustillant et la vinaigrette au saladier, puis mélangez délicatement avec une cuillère.

Repère visuelLe maïs et la vinaigrette sont répartis dans la salade ; les dés d’avocat restent visibles.
Répartissez la salade entre deux assiettes. Terminez avec les feuilles de coriandre et les quartiers de citron vert ; la recette d’origine montre aussi une tortilla en accompagnement, sans quantité.
12

Servir la salade

Répartissez la salade entre deux assiettes. Terminez avec les feuilles de coriandre et les quartiers de citron vert ; la recette d’origine montre aussi une tortilla en accompagnement, sans quantité.

Repère visuelLa salade est dressée avec coriandre, quartiers de citron vert et tortilla de service.