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4 pages

Salade de quinoa et pois chiches, sauce tahini
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Salade de quinoa et pois chiches, sauce tahini

Une salade repas de quinoa et pois chiches, avec légumes croquants, pickles de radis et sauce tahini au sésame.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 26,6 g
Fibres
au moins 19 g
Fer
au moins 4,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
21 ingrédients16 étapes illustrées
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Ingrédients

Salade de quinoa et pois chiches, sauce tahini

  1. Pois chiches cuits égouttés pour la salade250 g
  2. Quinoa80 g
  3. Pois chiches cuits égouttés150 g
  4. Concombre non pelé1/4 concombre
  5. Petits pois100 g
  6. Radis roses5-6 radis
  7. Avocat1/2 avocat
  8. Cébette1 cébette
  9. Coriandre fraîchequantité non précisée
  10. Huile de sésame pour les pois chiches1 c. à soupe
  11. Sauce soja pour les pois chiches1 c. à soupe
  12. Fécule de maïs1 c. à café
  13. Vinaigre de riz pour les radis4 c. à soupe
  14. Sucre2 c. à soupe
  15. Ail haché1 gousse
  16. Gingembre frais haché1 c. à café
  17. Tahini1 c. à soupe
  18. Sirop d'agave1 c. à soupe
  19. Huile de sésame pour la sauce1 c. à soupe
  20. Sauce soja pour la sauce2 c. à soupe
  21. Vinaigre de riz pour la sauce2 c. à soupe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Rince les 150 g de pois chiches cuits dans une passoire.
1

Rincer les pois chiches

Rince les 150 g de pois chiches cuits dans une passoire.

Repère visuelLes pois chiches sont débarrassés du liquide de conservation.
Sèche les pois chiches avec un torchon propre.
2

Sécher les pois chiches

Sèche les pois chiches avec un torchon propre.

Repère visuelLa surface des pois chiches ne présente plus de gouttes.
Mélange les pois chiches avec 1 c. à soupe d’huile de sésame, 1 c. à soupe de sauce soja et 1 c. à café de fécule de maïs.
3

Enrober les pois chiches

Mélange les pois chiches avec 1 c. à soupe d’huile de sésame, 1 c. à soupe de sauce soja et 1 c. à café de fécule de maïs.

Repère visuelTous les pois chiches portent une fine couche de mélange.
Fais rôtir les pois chiches à 200 °C pendant 20 à 25 minutes, au four ou dans un airfryer.
4

Rôtir les pois chiches

Fais rôtir les pois chiches à 200 °C pendant 20 à 25 minutes, au four ou dans un airfryer.

Repère visuelLes pois chiches sont dorés et leur surface est sèche.
Fais cuire les 80 g de quinoa pesé cru comme indiqué sur son paquet.
5

Cuire le quinoa

Fais cuire les 80 g de quinoa pesé cru comme indiqué sur son paquet.

Repère visuelLes grains de quinoa sont tendres et leur germe est visible.
Découpe les 5 à 6 radis en fines lamelles sur une planche stable, les doigts repliés.
6

Trancher les radis

Découpe les 5 à 6 radis en fines lamelles sur une planche stable, les doigts repliés.

Repère visuelLes radis sont découpés en fines rondelles.
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Ingrédients

Salade de quinoa et pois chiches, sauce tahini

  1. Pois chiches cuits égouttés pour la salade250 g
  2. Quinoa80 g
  3. Pois chiches cuits égouttés150 g
  4. Concombre non pelé1/4 concombre
  5. Petits pois100 g
  6. Radis roses5-6 radis
  7. Avocat1/2 avocat
  8. Cébette1 cébette
  9. Coriandre fraîchequantité non précisée
  10. Huile de sésame pour les pois chiches1 c. à soupe
  11. Sauce soja pour les pois chiches1 c. à soupe
  12. Fécule de maïs1 c. à café
  13. Vinaigre de riz pour les radis4 c. à soupe
  14. Sucre2 c. à soupe
  15. Ail haché1 gousse
  16. Gingembre frais haché1 c. à café
  17. Tahini1 c. à soupe
  18. Sirop d'agave1 c. à soupe
  19. Huile de sésame pour la sauce1 c. à soupe
  20. Sauce soja pour la sauce2 c. à soupe
  21. Vinaigre de riz pour la sauce2 c. à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Mélange les lamelles de radis avec 4 c. à soupe de vinaigre de riz et 2 c. à soupe de sucre, puis mets le bol de côté.
7

Faire les pickles de radis

Mélange les lamelles de radis avec 4 c. à soupe de vinaigre de riz et 2 c. à soupe de sucre, puis mets le bol de côté.

Repère visuelLes lamelles de radis sont enrobées du mélange vinaigré.
Hache la gousse d’ail.
8

Hacher l’ail

Hache la gousse d’ail.

Repère visuelLa gousse d’ail est réduite en petits morceaux.
Hache du gingembre frais pour obtenir 1 c. à café.
9

Hacher le gingembre

Hache du gingembre frais pour obtenir 1 c. à café.

Repère visuelLe gingembre est finement haché et la cuillère à café est remplie.
Mélange l’ail, le gingembre, 1 c. à soupe de tahini, 1 c. à soupe de sirop d’agave, 1 c. à soupe d’huile de sésame, 2 c. à soupe de sauce soja et 2 c. à soupe de vinaigre de riz.
10

Mélanger la sauce tahini

Mélange l’ail, le gingembre, 1 c. à soupe de tahini, 1 c. à soupe de sirop d’agave, 1 c. à soupe d’huile de sésame, 2 c. à soupe de sauce soja et 2 c. à soupe de vinaigre de riz.

Repère visuelLa sauce est homogène, sans amas de tahini.
Découpe le quart de concombre en petits cubes.
11

Couper le concombre

Découpe le quart de concombre en petits cubes.

Repère visuelLe concombre est découpé en petits cubes réguliers.
Découpe la chair du demi-avocat en cubes sur une planche stable.
12

Couper l’avocat

Découpe la chair du demi-avocat en cubes sur une planche stable.

Repère visuelLa chair du demi-avocat est découpée en cubes.
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Ingrédients

Salade de quinoa et pois chiches, sauce tahini

  1. Pois chiches cuits égouttés pour la salade250 g
  2. Quinoa80 g
  3. Pois chiches cuits égouttés150 g
  4. Concombre non pelé1/4 concombre
  5. Petits pois100 g
  6. Radis roses5-6 radis
  7. Avocat1/2 avocat
  8. Cébette1 cébette
  9. Coriandre fraîchequantité non précisée
  10. Huile de sésame pour les pois chiches1 c. à soupe
  11. Sauce soja pour les pois chiches1 c. à soupe
  12. Fécule de maïs1 c. à café
  13. Vinaigre de riz pour les radis4 c. à soupe
  14. Sucre2 c. à soupe
  15. Ail haché1 gousse
  16. Gingembre frais haché1 c. à café
  17. Tahini1 c. à soupe
  18. Sirop d'agave1 c. à soupe
  19. Huile de sésame pour la sauce1 c. à soupe
  20. Sauce soja pour la sauce2 c. à soupe
  21. Vinaigre de riz pour la sauce2 c. à soupe

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Émince la cébette.
13

Émincer la cébette

Émince la cébette.

Repère visuelLa cébette est découpée en fines rondelles.
Pois chiches cuits nature égouttés dans une passoire au-dessus d’un récipient ; aucun tofu ni poulet.
14

Égoutter les pois chiches de la salade

Égoutte les 250 g de pois chiches cuits prévus pour la salade. Garde cette portion séparée des 150 g de pois chiches à rôtir.

Repère visuelLes pois chiches destinés à la salade ne baignent plus dans leur liquide de conservation.
Petits pois verts seuls dans leur récipient de cuisson, prêts à être ajoutés à la salade ; aucune sauce ni autre ingrédient.
15

Préparer les petits pois

Prépare les 100 g de petits pois selon les indications de leur paquet avant de les incorporer à la salade. Les petits pois surgelés sélectionnés se pèsent avant cette préparation.

Repère visuelLes petits pois sont tendres et prêts à être incorporés à la salade.
Dans un saladier, mélange le quinoa cuit, le concombre, l’avocat, les pois chiches rôtis, les pickles de radis, les 100 g de petits pois, les 250 g de pois chiches cuits égouttés, la cébette, la coriandre et la sauce.
16

Assembler la salade

Dans un saladier, mélange le quinoa cuit, le concombre, l’avocat, les pois chiches rôtis, les pickles de radis, les 100 g de petits pois, les 250 g de pois chiches cuits égouttés, la cébette, la coriandre et la sauce.

Repère visuelLa sauce enrobe la salade et les ingrédients sont répartis dans tout le saladier.