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3 pages

Salade tiède de pommes de terre croustillantes, sauce avocat au soja
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Salade tiède de pommes de terre croustillantes, sauce avocat au soja

Des pommes de terre précuites, écrasées puis rôties, mêlées au concombre, à l’oignon nouveau et à l’aneth. Une sauce verte à l’avocat, au citron et aux herbes, adaptée avec du yaourt de soja nature, enrobe les légumes avant l’ajout des pommes de terre encore tièdes.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 9,7 g
Fibres
au moins 7,9 g
Fer
au moins 2,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 à 3 personnes
15 ingrédients12 étapes illustrées
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Ingrédients

Salade tiède de pommes de terre croustillantes, sauce avocat au soja

  1. Pommes de terre fermes500 g
  2. Concombre avec peau1 concombre
  3. Oignon nouveau1 oignon nouveau
  4. Aneth frais20 g
  5. Yaourt de soja nature sans sucre ajouté300 g
  6. Avocat bien mûr1 avocat
  7. Moutarde1 c. à soupe
  8. Citron jaune, jusLe jus d’1 citron
  9. Roquette10 g
  10. Basilic frais10 g
  11. Huile d'oliveUn filet
  12. SelSelon le goût
  13. Poivre noir mouluSelon le goût
  14. Cumin mouluSelon le goût
  15. Ail en poudreSelon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Casserole d’eau avec petites pommes de terre entières à peau fine en cours de précuisson.
1

Précuire les pommes de terre

Fais cuire les 500 g de petites pommes de terre lavées et non pelées dans une casserole d’eau, jusqu’à ce qu’elles puissent être écrasées au verre.

Repère visuelLa chair se laisse traverser par la pointe d’un couteau et s’écrase sans résistance.
Fond de verre pressant une petite pomme de terre cuite sur une plaque de cuisson.
2

Écraser les pommes de terre

Sur une plaque tapissée de papier cuisson, écrase les pommes de terre précuites et égouttées avec le fond d’un verre.

Repère visuelLes pommes de terre sont aplaties, la peau fendue et la chair visible, sans devenir une purée.
Assaisonnement des petites pommes de terre aplaties, encore jaunes et non rôties.
3

Assaisonner les pommes de terre

Assaisonne les pommes de terre écrasées avec un filet d’huile d’olive, du sel, du poivre, du cumin et de l’ail en poudre, selon le goût.

Repère visuelLes surfaces sont légèrement huilées et parsemées d’épices.
Plaque au four avec pommes de terre écrasées devenant dorées et croustillantes.
4
35 min

Rôtir au four

Fais rôtir la plaque dans le four à 220 °C pendant 35 min, jusqu’à ce que les pommes de terre soient bien croustillantes.

Repère visuelLes bords sont dorés et croustillants, la chair intérieure reste tendre.
Découpe d’un concombre non pelé en petits dés sur une planche stable, prise en griffe sûre.
5

Couper le concombre

Coupe le concombre avec sa peau en petits dés.

Repère visuelLes morceaux sont de petits dés verts et pâles de taille régulière.
Couteau en train d’émincer un oignon nouveau en fines rondelles, doigts en griffe.
6

Émincer l’oignon nouveau

Émince très finement l’oignon nouveau, partie blanche et tige verte comprises.

Repère visuelL’oignon forme de fines rondelles blanches et vertes.
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Ingrédients

Salade tiède de pommes de terre croustillantes, sauce avocat au soja

  1. Pommes de terre fermes500 g
  2. Concombre avec peau1 concombre
  3. Oignon nouveau1 oignon nouveau
  4. Aneth frais20 g
  5. Yaourt de soja nature sans sucre ajouté300 g
  6. Avocat bien mûr1 avocat
  7. Moutarde1 c. à soupe
  8. Citron jaune, jusLe jus d’1 citron
  9. Roquette10 g
  10. Basilic frais10 g
  11. Huile d'oliveUn filet
  12. SelSelon le goût
  13. Poivre noir mouluSelon le goût
  14. Cumin mouluSelon le goût
  15. Ail en poudreSelon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Ciselage fin de l’aneth frais sur une planche stable avec geste sûr.
7

Ciseler l’aneth de la salade

Cisèle les 10 g d’aneth destinés à la salade. Garde les 10 g restants pour la sauce.

Repère visuelL’aneth est finement ciselé, sans longs brins entiers.
Saladier de concombre en dés, oignon nouveau et aneth ciselé avant ajout de sauce.
8

Réserver les légumes frais

Réserve le concombre, l’oignon nouveau et les 10 g d’aneth ciselé ensemble dans un saladier au frais.

Repère visuelLe saladier contient les dés de concombre, les fines rondelles d’oignon et l’aneth, encore sans sauce.
Blender ouvert rempli de yaourt soja blanc, avocat et herbes vertes ; jus de citron ajouté, aucun emballage laitier.
9

Rassembler les ingrédients de la sauce

Mets dans le blender les 300 g de yaourt de soja nature, la chair de l’avocat, la cuillère à soupe de moutarde, le jus du citron, les 10 g de roquette, les 10 g de basilic et les 10 g d’aneth restants. Ajoute un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre selon le goût.

Repère visuelLe bol du blender contient la base blanche végétale, l’avocat et les herbes, avant mixage.
Blender fermé en fonctionnement, sauce avocat verte en train de devenir homogène.
10

Mixer la sauce verte

Mixe la sauce avec le couvercle fermé jusqu’à ce qu’elle soit lisse, onctueuse et bien verte.

Repère visuelLa sauce est homogène et épaisse, sans morceau d’avocat ni feuille entière.
Deux cuillères enrobant concombre, oignon et aneth d’une sauce verte épaisse ; aucune pomme de terre à cette phase.
11

Enrober les légumes de sauce

Enrobe les légumes réservés avec la sauce verte, à l’aide de deux cuillères.

Repère visuelLes dés de concombre et les rondelles d’oignon sont uniformément enrobés de sauce verte.
Deux cuillères mêlant les pommes de terre écrasées rôties aux légumes en sauce verte, gros morceaux conservés.
12

Ajouter les pommes de terre tièdes

Mélange délicatement les pommes de terre croustillantes encore tièdes avec les légumes enrobés de sauce, pour une salade à servir tiède.

Repère visuelDe gros morceaux de pommes de terre dorées restent visibles au milieu des légumes nappés de sauce verte.