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3 pages

Sandwich généreux aux dés végétaux, curry et oignon moulu
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Sandwich généreux aux dés végétaux, curry et oignon moulu

Deux pains à croûte évidés, garnis de dés végétaux et de carottes râpées dans une sauce curry crémeuse au soja et à l’oignon déshydraté moulu.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 39,2 g
Fibres
au moins 17,4 g
Fer
au moins 8,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 très gros sandwichs
12 ingrédients10 étapes illustrées
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Ingrédients

Sandwich généreux aux dés végétaux, curry et oignon moulu

  1. Steaks végétaux de protéines texturées300 g
  2. Crème de soja cuisine100 g
  3. Yaourt de soja nature60 g
  4. Sauce soja30 ml
  5. Curry jaune en poudre12 à 15 g
  6. Vinaigre de cidre5 g
  7. Ail en poudre1/2 c. à c.
  8. Oignon déshydraté en flocons1,2 g
  9. Poivre noir mouluselon le goût
  10. Selselon le goût
  11. Carottes à râper100 g
  12. Pain blanc à croûte pour sandwich240 g après évidage

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Steaks végétaux bruns entiers dans une poêle antiadhésive, retournés avec une spatule, sans sauce ni carottes.
1
8 min

Cuire les steaks végétaux

Faites cuire les 300 g de steaks végétaux dans une poêle chaude à feu moyen, 4 minutes par face, en les retournant régulièrement. Cuisez-les à cœur.

Repère visuelLes deux faces sont dorées et le centre est chaud.
Trois steaks végétaux bruns cuits sur une assiette blanche, sans garniture.
2

Laisser refroidir

Posez les steaks végétaux cuits sur une assiette et laissez-les refroidir avant de préparer la garniture froide.

Repère visuelLes steaks ne dégagent plus de vapeur.
Mains anonymes découpant un steak végétal brun en cubes sur une planche, prise en griffe sûre.
3

Couper en petits dés

Coupez les steaks végétaux refroidis en petits cubes sur une planche stable. Gardez les doigts repliés loin de la lame.

Repère visuelTous les morceaux sont de petits cubes réguliers faciles à manger dans le pain.
Pilon écrasant quelques flocons blancs d’oignon déshydraté dans un mortier blanc, une seule main adulte anonyme ; aucune sauce, aucun légume frais.
4

Moudre l’oignon déshydraté

Pesez 1,2 g d’oignon déshydraté et écrasez-le au mortier jusqu’à obtenir une poudre fine.

Repère visuelLes flocons sont réduits en poudre fine, sans gros morceaux secs.
Fouet dans une sauce curry jaune crémeuse seule, saladier neutre ; aucun morceau ni carotte.
5

Mélanger la sauce curry

Dans un grand saladier, fouettez les 100 g de crème de soja, les 60 g de yaourt de soja, les 30 ml de sauce soja, les 12 à 15 g de curry, les 5 g de vinaigre de cidre, la demi-cuillère à café d’ail et les 1,2 g d’oignon déshydraté déjà moulu. Salez et poivrez selon le goût, puis ajustez les assaisonnements comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelLa sauce est jaune, lisse et sans amas d’épices.
Une main anonyme râpe une carotte orange, fins filaments sur une planche ; aucune sauce.
6

Râper les carottes

Râpez finement les carottes pour obtenir 100 g de carottes râpées.

Repère visuelLes carottes sont réduites en fins filaments orange.
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Ingrédients

Sandwich généreux aux dés végétaux, curry et oignon moulu

  1. Steaks végétaux de protéines texturées300 g
  2. Crème de soja cuisine100 g
  3. Yaourt de soja nature60 g
  4. Sauce soja30 ml
  5. Curry jaune en poudre12 à 15 g
  6. Vinaigre de cidre5 g
  7. Ail en poudre1/2 c. à c.
  8. Oignon déshydraté en flocons1,2 g
  9. Poivre noir mouluselon le goût
  10. Selselon le goût
  11. Carottes à râper100 g
  12. Pain blanc à croûte pour sandwich240 g après évidage

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Cuillère mélangeant cubes végétaux bruns et carottes fines dans sauce curry crémeuse, grand saladier neutre.
7

Mélanger la garniture

Incorporez les dés végétaux refroidis et les 100 g de carottes râpées dans toute la sauce curry. Mélangez pour enrober chaque morceau.

Repère visuelLes dés et les filaments de carotte sont uniformément nappés de sauce.
Couteau dentelé séparant pain blanc à croûte en deux gros tronçons, mains anonymes sûres.
8

Couper le pain

Coupez le pain à croûte en deux portions pour les deux gros sandwichs, comme dans la recette d’origine. Posez-le sur une planche stable et utilisez un couteau à pain.

Repère visuelLe pain est séparé en deux portions dont l’ouverture permet le garnissage.
Main anonyme retirant la mie d’un gros tronçon de pain blanc, cavité profonde et miettes à côté.
9

Évider les deux pains

Retirez une partie de la mie de chaque portion pour créer une cavité, en gardant une paroi de pain. Pesez le pain conservé : comptez 120 g par sandwich, soit 240 g au total après évidage. Gardez la mie retirée pour une autre préparation, comme le conseille la recette d’origine.

Repère visuelChaque portion conserve sa croûte et une cavité profonde, avec 120 g de pain restant.
Cuillère garnissant un pain évidé de cubes végétaux bruns, carottes râpées et sauce curry jaune épaisse.
10

Garnir les sandwichs

Répartissez toute la garniture en deux parts égales et remplissez généreusement les deux pains évidés, une moitié de la préparation par sandwich.

Repère visuelLes deux cavités sont remplies de garniture jusqu’au bord.