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3 pages

Sandwich pita au haché de soja et sauce au sésame
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDéjeuner

La fiche recette

Sandwich pita au haché de soja et sauce au sésame

Un pain pita garni de haché végétal de soja cuisiné à la tomate, d’une sauce au yaourt de soja et au sésame, avec salade, oignon rouge et concombre.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 38,3 g
Fibres
au moins 15,3 g
Fer
au moins 7,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
1 sandwich
15 ingrédients8 étapes illustrées
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Ingrédients

Sandwich pita au haché de soja et sauce au sésame

  1. Haché végétal de soja cuisiné à la tomate200 g
  2. Sauce soja salée2 càs
  3. Huile d'olive2 càs
  4. Ail en poudreselon le goût
  5. Paprika fuméselon le goût
  6. Poivre noirselon le goût
  7. Yaourt de soja nature150 g
  8. Purée de sésame1 càs
  9. Citron jaune pour son jus1/2 citron
  10. Selselon le goût
  11. Basilic fraisselon le goût
  12. Pain pita1 pain pita
  13. Salade émincéeselon le goût, pour la garniture
  14. Oignon rouge émincéselon le goût, pour la garniture
  15. Concombre en rondellesselon le goût, pour la garniture

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Sachet alimentaire ouvert sans marque ni texte contenant du haché de soja à la tomate dans un micro-ondes.
1
2 min

Réchauffer le haché végétal

Réchauffez le haché de soja dans son sachet ouvert pendant 2 minutes au micro-ondes à puissance maximale, selon sa notice. Prélevez 200 g pour ce sandwich ; conservez le reste du sachet selon les indications de l’emballage.

Repère visuelLe haché est chaud à cœur.
Fourchette mélangeant le haché de soja à la tomate avec son assaisonnement dans un bol.
2

Assaisonner le haché chaud

Mélangez les 200 g de haché chaud avec les 2 càs de sauce soja salée, les 2 càs d’huile d’olive, l’ail, le paprika fumé et le poivre selon le goût.

Repère visuelLe haché est uniformément assaisonné.
Gros plan carré sur des mains adultes anonymes qui cisaillent les feuilles de basilic frais au-dessus du bol de sauce, comme à 26 s. Cadrer les ciseaux et le basilic : le contenu du bol reste entièrement hors champ. Aucun autre ingrédient visible.
3

Ciseler le basilic

Ciselez le basilic frais au-dessus du bol contenant les ingrédients de la sauce.

Repère visuelLe basilic est découpé en petits morceaux.
Sauce blanche au basilic mélangée dans un petit bol.
4

Mélanger la sauce

Mélangez les 150 g de yaourt de soja avec la càs de purée de sésame, le jus du demi-citron, l’ail, le sel, le poivre et le basilic selon le goût.

Repère visuelLa sauce est homogène, avec le basilic bien réparti.
Intérieur du pain pita nappé de sauce blanche.
5

Répartir la sauce

Répartissez la sauce à l’intérieur du pain pita.

Repère visuelL’intérieur du pain pita est nappé de sauce.
Haché de soja chaud versé dans le pain pita nappé de sauce.
6

Ajouter le haché de soja

Garnissez le pain pita avec le haché de soja chaud et assaisonné.

Repère visuelLe haché de soja est réparti dans le pain pita.
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Ingrédients

Sandwich pita au haché de soja et sauce au sésame

  1. Haché végétal de soja cuisiné à la tomate200 g
  2. Sauce soja salée2 càs
  3. Huile d'olive2 càs
  4. Ail en poudreselon le goût
  5. Paprika fuméselon le goût
  6. Poivre noirselon le goût
  7. Yaourt de soja nature150 g
  8. Purée de sésame1 càs
  9. Citron jaune pour son jus1/2 citron
  10. Selselon le goût
  11. Basilic fraisselon le goût
  12. Pain pita1 pain pita
  13. Salade émincéeselon le goût, pour la garniture
  14. Oignon rouge émincéselon le goût, pour la garniture
  15. Concombre en rondellesselon le goût, pour la garniture

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Pain pita garni de haché de soja, de salade, d’oignon rouge et de concombre.
7

Ajouter la garniture

Ajoutez la salade émincée, l’oignon rouge émincé et les rondelles de concombre selon vos goûts.

Repère visuelLa salade, l’oignon rouge et le concombre sont répartis dans le pita.
Sandwich pita fermé dont la tranche montre le haché de soja et les légumes.
8

Servir le sandwich

Servez le pain pita garni de haché de soja, de sauce et de légumes.

Repère visuelLe sandwich garni est prêt à être dégusté.