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4 pages

Seitan maison grillé au miso et à la sauce soja shoyu
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPréparation de base

La fiche recette

Seitan maison grillé au miso et à la sauce soja shoyu

Quatre pâtons de seitan au gluten de blé, à l’ail, à la tomate et à la sauce soja shoyu, dorés puis mijotés dans un bouillon au miso et aux herbes de Provence, à servir en tranches.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 29,2 g
Fibres
au moins 0,6 g
Fer
au moins 2,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 pièces
12 ingrédients14 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Seitan maison grillé au miso et à la sauce soja shoyu

  1. Gluten de blé150 g
  2. Sel1 c. à café
  3. Ail en poudre2 c. à café
  4. Concentré de tomate1 c. à soupe
  5. Sauce soja shoyu32 g
  6. Eau pour la pâte150 ml
  7. Misoquantité non précisée
  8. Herbes de Provencequantité non précisée
  9. Eau pour le bouillon500 ml
  10. Huile d'olive pour la cuissonun peu
  11. Poivre noirquantité non précisée
  12. Paprika doux mouluquantité non précisée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Mélangez le gluten, le sel, l’ail en poudre et le paprika dans un saladier. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
1

Mélanger les ingrédients secs

Mélangez le gluten, le sel, l’ail en poudre et le paprika dans un saladier.

Repère visuelLa poudre et les assaisonnements sont répartis uniformément.
Mélangez le concentré de tomate, les 32 g de sauce soja shoyu et les 150 ml d’eau dans un récipient séparé. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
2

Préparer le liant

Mélangez le concentré de tomate, les 32 g de sauce soja shoyu et les 150 ml d’eau dans un récipient séparé.

Repère visuelLe liquide rouge est homogène, sans amas de concentré de tomate.
Versez progressivement le liant dans les ingrédients secs en mélangeant. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
3

Incorporer le liant

Versez progressivement le liant dans les ingrédients secs en mélangeant.

Repère visuelToute la poudre est humidifiée et une pâte se rassemble.
Terminez le mélange à la main jusqu’à obtenir une pâte homogène. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
4

Homogénéiser la pâte

Terminez le mélange à la main jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Repère visuelLa pâte forme une masse homogène sans poche de poudre sèche.
Divisez la pâte en quatre petits pâtons. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
5

Former quatre pâtons

Divisez la pâte en quatre petits pâtons.

Repère visuelQuatre pâtons distincts sont prêts à cuire.
Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans un faitout ou une casserole. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
6

Chauffer l’huile

Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans un faitout ou une casserole.

Repère visuelL’huile est fluide et chaude, sans fumer.
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Ingrédients

Seitan maison grillé au miso et à la sauce soja shoyu

  1. Gluten de blé150 g
  2. Sel1 c. à café
  3. Ail en poudre2 c. à café
  4. Concentré de tomate1 c. à soupe
  5. Sauce soja shoyu32 g
  6. Eau pour la pâte150 ml
  7. Misoquantité non précisée
  8. Herbes de Provencequantité non précisée
  9. Eau pour le bouillon500 ml
  10. Huile d'olive pour la cuissonun peu
  11. Poivre noirquantité non précisée
  12. Paprika doux mouluquantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Déposez les quatre pâtons dans l’huile chaude et faites griller le premier côté environ 3 à 4 minutes. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
7

Griller le premier côté

Déposez les quatre pâtons dans l’huile chaude et faites griller le premier côté environ 3 à 4 minutes.

Repère visuelLe dessous des pâtons porte une croûte dorée.
Retournez les pâtons et faites griller l’autre côté environ 3 à 4 minutes. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
8

Griller l’autre côté

Retournez les pâtons et faites griller l’autre côté environ 3 à 4 minutes.

Repère visuelLes deux faces des pâtons sont dorées.
Délayez le miso dans les 500 ml d’eau du bouillon. La source ne chiffre pas le miso : dosez-le selon le goût. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
9

Délayer le miso

Délayez le miso dans les 500 ml d’eau du bouillon. La source ne chiffre pas le miso : dosez-le selon le goût.

Repère visuelLe miso est dispersé dans l’eau.
Versez le bouillon au miso sur les pâtons dorés, avec précaution pour éviter les projections. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
10

Verser le bouillon

Versez le bouillon au miso sur les pâtons dorés, avec précaution pour éviter les projections.

Repère visuelLe bouillon entoure les pâtons dorés.
Ajoutez les herbes de Provence et le poivre au bouillon, selon le goût. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
11

Ajouter les herbes et le poivre

Ajoutez les herbes de Provence et le poivre au bouillon, selon le goût.

Repère visuelLes herbes et le poivre sont répartis dans le bouillon.
Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant environ 30 minutes. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
12
30 min

Mijoter à couvert

Couvrez et laissez mijoter à feu moyen pendant environ 30 minutes.

Repère visuelLes pâtons ont mijoté environ 30 minutes à couvert et sont gonflés.
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Ingrédients

Seitan maison grillé au miso et à la sauce soja shoyu

  1. Gluten de blé150 g
  2. Sel1 c. à café
  3. Ail en poudre2 c. à café
  4. Concentré de tomate1 c. à soupe
  5. Sauce soja shoyu32 g
  6. Eau pour la pâte150 ml
  7. Misoquantité non précisée
  8. Herbes de Provencequantité non précisée
  9. Eau pour le bouillon500 ml
  10. Huile d'olive pour la cuissonun peu
  11. Poivre noirquantité non précisée
  12. Paprika doux mouluquantité non précisée

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Retirez le couvercle et laissez le liquide s’évaporer en surveillant attentivement la fin de cuisson. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
13

Laisser le bouillon s’évaporer

Retirez le couvercle et laissez le liquide s’évaporer en surveillant attentivement la fin de cuisson.

Repère visuelLe liquide libre est évaporé et les pâtons restent sans zone brûlée.
Posez le seitan cuit sur une planche stable et coupez-le en tranches, en gardant les doigts hors du trajet de la lame. Une seule phase, aucun autre ingrédient.
14

Servir en tranches

Posez le seitan cuit sur une planche stable et coupez-le en tranches, en gardant les doigts hors du trajet de la lame.

Repère visuelLes tranches montrent une mie dense, beige et souple, bordée de croûte dorée.