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4 pages

Soupe butternut–patate douce, pois chiches croustillants et crème de cajou
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Soupe butternut–patate douce, pois chiches croustillants et crème de cajou

Une soupe de butternut et patate douce avec des pois chiches au paprika, des noisettes et une crème de yaourt de soja et cajou mixée maison.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 17,1 g
Fibres
au moins 10,5 g
Fer
au moins 4,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
14 ingrédients14 étapes illustrées
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Ingrédients

Soupe butternut–patate douce, pois chiches croustillants et crème de cajou

  1. Soupe de butternut et patate douce480 ml (1 bouteille)
  2. Pois chiches en conserve, égouttés et rincés200 g
  3. Noisettes entièresquelques
  4. Huile d'oliveun peu
  5. Paprika moulu2 c.à.s
  6. Farine de blé2 c.à.s
  7. Chapelure de pain2 c.à.s
  8. Noix de cajou grillées sans sel ajouté — corps de la crème55 g
  9. Yaourt de soja nature1 pot
  10. Noix de cajou grillées sans sel ajouté — liaison de la crème16 g
  11. Jus de citronun peu
  12. Huile de noisetteun peu
  13. Selselon le goût
  14. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Égoutter les pois chiches : Le liquide ne coule plus en filet.
1

Égoutter les pois chiches

Verse les pois chiches dans une passoire pour retirer leur liquide de conservation.

Repère visuelLe liquide ne coule plus en filet.
Rincer les pois chiches : Les pois chiches sont rincés, sans liquide de conserve à leur surface.
2

Rincer les pois chiches

Rince les pois chiches dans la passoire sous l’eau courante.

Repère visuelLes pois chiches sont rincés, sans liquide de conserve à leur surface.
Sécher les pois chiches : La surface des pois chiches est débarrassée des gouttes visibles.
3

Sécher les pois chiches

Tamponne légèrement les pois chiches avec un linge propre.

Repère visuelLa surface des pois chiches est débarrassée des gouttes visibles.
Enrober les pois chiches : Les pois chiches sont recouverts d’un enrobage rouge sans amas de farine blanche.
4

Enrober les pois chiches

Mélange les pois chiches dans un bol avec un peu d’huile d’olive, les 2 c.à.s de paprika, les 2 c.à.s de farine, les 2 c.à.s de chapelure, le sel et le poivre selon le goût.

Repère visuelLes pois chiches sont recouverts d’un enrobage rouge sans amas de farine blanche.
Étaler les pois chiches : Les pois chiches sont répartis en une couche sur la plaque.
5

Étaler les pois chiches

Répartis les pois chiches enrobés sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.

Repère visuelLes pois chiches sont répartis en une couche sur la plaque.
Ajouter les noisettes : Les noisettes sont dispersées entre les pois chiches.
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Ajouter les noisettes

Ajoute quelques noisettes entières sur la plaque.

Repère visuelLes noisettes sont dispersées entre les pois chiches.
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Ingrédients

Soupe butternut–patate douce, pois chiches croustillants et crème de cajou

  1. Soupe de butternut et patate douce480 ml (1 bouteille)
  2. Pois chiches en conserve, égouttés et rincés200 g
  3. Noisettes entièresquelques
  4. Huile d'oliveun peu
  5. Paprika moulu2 c.à.s
  6. Farine de blé2 c.à.s
  7. Chapelure de pain2 c.à.s
  8. Noix de cajou grillées sans sel ajouté — corps de la crème55 g
  9. Yaourt de soja nature1 pot
  10. Noix de cajou grillées sans sel ajouté — liaison de la crème16 g
  11. Jus de citronun peu
  12. Huile de noisetteun peu
  13. Selselon le goût
  14. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Cuire les pois chiches et les noisettes : L’enrobage des pois chiches est sec et croustillant, les noisettes sont dorées.
7
30 min

Cuire les pois chiches et les noisettes

Enfourne la plaque à 180 °C pendant environ 30 minutes.

Repère visuelL’enrobage des pois chiches est sec et croustillant, les noisettes sont dorées.
Noix de cajou réduites en poudre fine dans un petit mixeur, couvercle fermé pendant le geste.
8

Moudre les noix de cajou

Réunis les 55 g et les 16 g de noix de cajou grillées non salées, soit 71 g au total. Mouds-les finement dans un petit mixeur, par impulsions.

Repère visuelLes noix forment une poudre fine, sans gros morceaux.
Crème beige très claire de cajou et soja homogène, dans un bol de mixeur. Aucune feta ni tofu.
9

Mixer la crème de cajou et soja

Ajoute le pot de yaourt de soja nature et un peu de jus de citron aux 71 g de cajou finement moulus. Mixe jusqu’à obtenir une crème homogène qui se dépose à la cuillère. Ne rajoute pas de sel dans la crème.

Repère visuelLa crème beige très claire est homogène et se dépose à la cuillère.
Réchauffer la soupe : La soupe est chaude et fumante.
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Réchauffer la soupe

Réchauffe la bouteille de soupe butternut–patate douce dans une casserole.

Repère visuelLa soupe est chaude et fumante.
Verser la soupe dans les bols : Les deux bols contiennent leur portion de soupe chaude.
11

Verser la soupe dans les bols

Répartis la soupe chaude dans deux bols.

Repère visuelLes deux bols contiennent leur portion de soupe chaude.
Déposer la crème végétale : La crème blanche reste visible au centre de la soupe.
12

Déposer la crème végétale

Dépose de la crème végétale sur chaque bol de soupe.

Repère visuelLa crème blanche reste visible au centre de la soupe.
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Ingrédients

Soupe butternut–patate douce, pois chiches croustillants et crème de cajou

  1. Soupe de butternut et patate douce480 ml (1 bouteille)
  2. Pois chiches en conserve, égouttés et rincés200 g
  3. Noisettes entièresquelques
  4. Huile d'oliveun peu
  5. Paprika moulu2 c.à.s
  6. Farine de blé2 c.à.s
  7. Chapelure de pain2 c.à.s
  8. Noix de cajou grillées sans sel ajouté — corps de la crème55 g
  9. Yaourt de soja nature1 pot
  10. Noix de cajou grillées sans sel ajouté — liaison de la crème16 g
  11. Jus de citronun peu
  12. Huile de noisetteun peu
  13. Selselon le goût
  14. Poivre noir mouluselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Ajouter les toppings croustillants : Les pois chiches et les noisettes sont visibles sur la crème.
13

Ajouter les toppings croustillants

Répartis les pois chiches rôtis et les noisettes sur la crème.

Repère visuelLes pois chiches et les noisettes sont visibles sur la crème.
Finir avec l’huile de noisette : Quelques gouttes d’huile sont visibles sur le bol prêt à servir.
14

Finir avec l’huile de noisette

Si tu le souhaites, termine avec quelques gouttes d’huile de noisette.

Repère visuelQuelques gouttes d’huile sont visibles sur le bol prêt à servir.