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5 pages

Soupe de chou blanc et chipolatas végétales
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Soupe de chou blanc et chipolatas végétales

Une soupe de chou blanc râpé, carotte et pommes de terre, avec des chipolatas végétales aux herbes et du pain de campagne pour le service.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 9,4 g
Fibres
au moins 6,7 g
Fer
au moins 2,9 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 personnes
14 ingrédients22 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Soupe de chou blanc et chipolatas végétales

  1. Thym fraispart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  2. Laurierpart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  3. Oignon1/2 oignon
  4. Carotte1 carotte
  5. Pommes de terre2 petites pommes de terre
  6. Ail1 gousse
  7. Chipolatas végétales aux herbes300 g
  8. Chou blanc cru râpé30 g
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Bouillon de légumes en cube9 g
  12. Vinaigre de cidre5 ml
  13. Eau45 ml pour déglacer ; eau à hauteur pour le blanchiment et le bouillon, eau froide pour refroidir
  14. Pain de campagnepour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Casserole d’eau bouillante et bouquet thym laurier.
1

Chauffer l’eau aromatisée

Dans une casserole, chauffe de l’eau avec du sel selon le goût, le thym et le laurier réunis en un seul bouquet. Prévois assez d’eau pour immerger les légumes.

Repère visuelL’eau bout autour du bouquet.
Deux petites pommes de terre coupées en demi-lunes, prise en griffe.
2

Tailler les pommes de terre

Sur une planche stable, taille les 2 petites pommes de terre en demi-lunes, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLes morceaux sont des demi-lunes régulières.
Économe taillant des copeaux de carotte.
3

Tailler la carotte

Avec un économe, prélève de fins copeaux sur la carotte maintenue sur une planche stable.

Repère visuelLes copeaux de carotte sont fins et réguliers.
Petite portion de chou blanc cru râpé lisse dans un bol sur une balance, sans chiffre ni texte visible.
4

Peser le chou blanc râpé

Pèse 30 g de chou blanc cru déjà râpé nature, prêt à l’emploi. Cette portion documentée remplace les deux feuilles de chou de la source.

Repère visuelLa balance indique 30 g de chou blanc râpé nature.
Demi-lunes dans une écumoire au-dessus de l’eau.
5
3 min

Blanchir les pommes de terre

Plonge les demi-lunes de pommes de terre dans l’eau bouillante aromatisée pendant 3 minutes, puis retire-les avec une écumoire en gardant l’eau.

Repère visuelLes demi-lunes sont retirées après 3 minutes et l’eau reste dans la casserole.
Copeaux de carotte égouttés à l’écumoire.
6
2 min

Blanchir la carotte

Plonge les copeaux de carotte dans la même eau pendant 2 minutes, puis retire-les sans jeter l’eau.

Repère visuelLes copeaux sont égouttés après 2 minutes.
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Ingrédients

Soupe de chou blanc et chipolatas végétales

  1. Thym fraispart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  2. Laurierpart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  3. Oignon1/2 oignon
  4. Carotte1 carotte
  5. Pommes de terre2 petites pommes de terre
  6. Ail1 gousse
  7. Chipolatas végétales aux herbes300 g
  8. Chou blanc cru râpé30 g
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Bouillon de légumes en cube9 g
  12. Vinaigre de cidre5 ml
  13. Eau45 ml pour déglacer ; eau à hauteur pour le blanchiment et le bouillon, eau froide pour refroidir
  14. Pain de campagnepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Chou blanc râpé lisse immergé dans l’eau bouillante, passoire fine.
7
1 min

Blanchir le chou blanc

Plonge le chou blanc râpé dans la même eau bouillante pendant 1 minute, puis retire-le avec une passoire fine sans jeter l’eau.

Repère visuelLe chou blanc râpé est retiré après 1 minute.
Légumes blanchis plongés dans un bol d’eau froide.
8

Refroidir les légumes

Dès leur sortie de l’eau chaude, plonge chaque légume blanchi dans de l’eau froide, idéalement glacée, puis égoutte-le. Garde séparément l’eau de blanchiment chaude.

Repère visuelLes légumes sont refroidis et égouttés ; leur eau de cuisson est conservée.
Cube de légumes se dissolvant dans casserole de bouillon.
9

Préparer le bouillon végétal

Prélève et pèse 9 g de bouillon de légumes en cube, émiette-le et dissous-le dans l’eau de blanchiment conservée. Maintiens ce bouillon chaud. Cette adaptation remplace les 3 étoiles de bouillon de la recette d’origine.

Repère visuelLe bouillon sec est entièrement dissous dans le liquide chaud.
Couteau ciselant un demi-oignon.
10

Ciseler l’oignon

Cisèle le demi-oignon sur une planche stable, les doigts repliés en griffe.

Repère visuelLe demi-oignon est ciselé en petits morceaux.
Ail en morceaux sous couteau.
11

Couper l’ail

Coupe la gousse d’ail en petits morceaux sur la planche.

Repère visuelLa gousse est découpée en petits morceaux.
Oignon ciselé suant dans huile d’olive.
12

Faire suer l’oignon

Dans une seconde casserole, chauffe un filet d’huile d’olive et fais suer l’oignon ciselé sans le brûler.

Repère visuelL’oignon est assoupli, sans morceaux noircis.
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Ingrédients

Soupe de chou blanc et chipolatas végétales

  1. Thym fraispart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  2. Laurierpart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  3. Oignon1/2 oignon
  4. Carotte1 carotte
  5. Pommes de terre2 petites pommes de terre
  6. Ail1 gousse
  7. Chipolatas végétales aux herbes300 g
  8. Chou blanc cru râpé30 g
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Bouillon de légumes en cube9 g
  12. Vinaigre de cidre5 ml
  13. Eau45 ml pour déglacer ; eau à hauteur pour le blanchiment et le bouillon, eau froide pour refroidir
  14. Pain de campagnepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Ail et bouquet thym-laurier ajoutés à l’oignon.
13

Ajouter l’ail et le bouquet

Ajoute l’ail et le bouquet thym-laurier récupéré dans l’eau de blanchiment à l’oignon. Fais-les revenir sans brûler l’ail.

Repère visuelL’ail et le bouquet sont répartis avec l’oignon, sans ail noirci.
Chipolatas végétales beige rosé aux herbes cuisant entières en poêle.
14
8 min

Cuire les chipolatas végétales

Dans une poêle chaude à feu moyen légèrement huilée avec le filet d’huile prévu, cuis les chipolatas réfrigérées 8 minutes en les retournant régulièrement, sans percer leur enveloppe. Suis la notice du produit retenu : cette cuisson séparée est une adaptation.

Repère visuelLes chipolatas sont dorées et cuites à cœur après la cuisson prescrite.
Légumes blanchis versés dans la casserole.
15

Ajouter la carotte et les pommes de terre

Ajoute les copeaux de carotte et les demi-lunes de pommes de terre blanchis et égouttés à la casserole d’oignon et d’ail.

Repère visuelLes légumes blanchis sont dans la casserole avec l’oignon et l’ail.
Petit verre de liquide clair versé dans la casserole de légumes.
16

Déglacer sans vin

Verse les 5 ml de vinaigre de cidre avec les 45 ml d’eau réservés au déglaçage. Décolle les sucs du fond à la cuillère. Cette adaptation remplace le vin blanc de la recette d’origine.

Repère visuelLes sucs sont décollés du fond dans le liquide.
Pince retirant bouquet thym-laurier.
17

Retirer le bouquet

Retire le bouquet aromatique de la casserole à l’aide d’une pince.

Repère visuelLe bouquet est retiré du mélange.
Bouillon chaud versé à hauteur dans casserole de légumes.
18

Mouiller à hauteur avec le bouillon chaud

Verse le bouillon végétal bien chaud jusqu’à hauteur des légumes. Garde le surplus de bouillon à part.

Repère visuelLe bouillon chaud atteint le dessus des légumes.
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Ingrédients

Soupe de chou blanc et chipolatas végétales

  1. Thym fraispart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  2. Laurierpart de 1 bouquet partagé (quantité non précisée)
  3. Oignon1/2 oignon
  4. Carotte1 carotte
  5. Pommes de terre2 petites pommes de terre
  6. Ail1 gousse
  7. Chipolatas végétales aux herbes300 g
  8. Chou blanc cru râpé30 g
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Bouillon de légumes en cube9 g
  12. Vinaigre de cidre5 ml
  13. Eau45 ml pour déglacer ; eau à hauteur pour le blanchiment et le bouillon, eau froide pour refroidir
  14. Pain de campagnepour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Soupe de fines lanières lisses de chou blanc avec carotte et demi-lunes de pommes de terre ; sans saucisse avant la dernière étape.
19
10 min

Ajouter le chou blanc et laisser mijoter

Ajoute le chou blanc râpé blanchi au bouillon et laisse mijoter 10 minutes. Vérifie qu’il est tendre avant de servir ; poursuis la cuisson si nécessaire sans lui attribuer une durée source supplémentaire. Ajuste le sel selon le goût.

Repère visuelLe chou blanc râpé et les légumes sont tendres après le mijotage.
Chipolatas végétales aux herbes en rondelles, prise en griffe.
20

Trancher les chipolatas cuites

Pose les chipolatas cuites sur une planche stable et coupe-les en fines rondelles avec un couteau.

Repère visuelLes chipolatas cuites sont en fines rondelles.
Rondelles de chipolatas végétales ajoutées à la soupe.
21

Incorporer les rondelles végétales

Remets les rondelles de chipolatas cuites dans la soupe chaude en fin de cuisson. Mélange délicatement pour conserver leur tenue.

Repère visuelLes rondelles sont réparties dans la soupe chaude.
Un bol de soupe au chou blanc finement râpé, avec copeaux de carotte, demi-lunes de pommes de terre, rondelles de chipolatas végétales aux herbes et pain rustique, mêmes proportions que la capture adaptée.
22

Servir la soupe

Répartis la soupe dans 3 bols et ajoute du pain de campagne pour le service, comme à la fin de la recette d’origine.

Repère visuelLes 3 bols contiennent les légumes et les rondelles végétales avec du pain pour le service.