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4 pages

Steaks de chou-fleur, crème de haricots blancs et ajada
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenDîner

La fiche recette

Steaks de chou-fleur, crème de haricots blancs et ajada

Des steaks de chou-fleur rôtis aux épices, sur une crème de haricots blancs au tahini, nappés d’ajada à l’ail et au paprika fumé.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 11,1 g
Fibres
au moins 12,7 g
Fer
au moins 6,1 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 personnes
20 ingrédients15 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Steaks de chou-fleur, crème de haricots blancs et ajada

  1. Chou-fleur frais1 chou-fleur
  2. Paprika fumé1 càc
  3. Curcuma moulu1/2 càc
  4. Thym séché1 pincée
  5. Ail en poudre1/2 càc
  6. Huile d'olive4 càs
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Haricots blancs en conserve, égouttés500 g
  10. Tahini1 càs
  11. Paprika moulu1 càc
  12. Citron jaune frais à presser1/2 citron
  13. Eauun peu
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Ail frais2 gousses
  17. Huile d'olive6 càs
  18. Paprika fumé1 càc
  19. Selune pincée
  20. Poivre noir mouluune pincée

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Mains adultes anonymes rinçant une tête de chou-fleur blanc sous un filet d’eau, évier propre.
1

Laver le chou-fleur

Lave le chou-fleur.

Repère visuelLe chou-fleur est propre et ses fleurons restent entiers.
Coupe active d’une tranche épaisse de chou-fleur sur planche stable, prise en griffe sûre et lame lisible.
2

Découper trois steaks

Pose le chou-fleur sur une planche stable. Découpe délicatement trois tranches de 3 à 4 cm d’épaisseur en conservant le cœur qui les tient. Garde les fleurettes restantes pour une autre recette.

Repère visuelTrois tranches épaisses restent entières, avec le cœur qui relie leurs fleurons.
Cuillère mélangeant une marinade orange fluide dans un bol blanc, fines brindilles de thym.
3

Mélanger la marinade

Mélange 1 càc de paprika fumé, 1/2 càc de curcuma, 1 pincée de thym séché, 1/2 càc d’ail en poudre et 4 càs d’huile d’olive. Sale et poivre selon le goût.

Repère visuelLa marinade est liquide, orangée et homogène, sans amas d’épices sèches.
Pinceau en silicone appliquant la marinade sur trois steaks crus de chou-fleur posés sur grille métallique.
4

Badigeonner les deux faces

Badigeonne les steaks de marinade des deux côtés avec un pinceau, puis dépose-les sur une grille posée au-dessus d’une plaque. Manipule les tranches délicatement pour garder les fleurons attachés.

Repère visuelLes deux faces des trois steaks sont couvertes d’une couche orangée.
Trois steaks de chou-fleur jaune doré, bords brunis, sur une grille au-dessus d’une plaque sortie du four.
5

Rôtir à 180 °C

Enfourne les steaks à 180 °C pour au moins 45 minutes. Si tu utilises du papier cuisson plutôt qu’une grille, retourne-les à mi-cuisson. Vérifie que le cœur est tendre et les bords dorés avant de sortir la plaque.

Repère visuelLes bords des fleurons sont dorés et une pointe de couteau entre facilement dans le cœur.
Haricots blancs cuits égouttés dans une passoire au-dessus d’un bol, aucune sauce.
6

Égoutter les haricots

Égoutte les haricots blancs en conserve et prépare 500 g de haricots égouttés pour la crème.

Repère visuelLes haricots ne baignent plus dans leur liquide de conserve.
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Ingrédients

Steaks de chou-fleur, crème de haricots blancs et ajada

  1. Chou-fleur frais1 chou-fleur
  2. Paprika fumé1 càc
  3. Curcuma moulu1/2 càc
  4. Thym séché1 pincée
  5. Ail en poudre1/2 càc
  6. Huile d'olive4 càs
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Haricots blancs en conserve, égouttés500 g
  10. Tahini1 càs
  11. Paprika moulu1 càc
  12. Citron jaune frais à presser1/2 citron
  13. Eauun peu
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Ail frais2 gousses
  17. Huile d'olive6 càs
  18. Paprika fumé1 càc
  19. Selune pincée
  20. Poivre noir mouluune pincée

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Main adulte anonyme pressant un demi-citron jaune au-dessus de haricots blancs cuits dans un bol de mixeur débranché, pas de peau dans le bol.
7

Presser le demi-citron

Presse le jus du demi-citron frais dans le bol du mixeur avec les haricots égouttés, en retenant les pépins.

Repère visuelLe jus du demi-citron a rejoint les haricots, sans pépin visible.
Crème beige légèrement orangée dans un petit robot de cuisine fermé, haricots déjà mixés, aucun ail.
8

Mixer la crème de haricots

Mets les 500 g de haricots égouttés dans le bol du mixeur avec 1 càs de tahini, 1 càc de paprika et le jus pressé du demi-citron. Sale et poivre selon le goût, puis mixe jusqu’à obtenir une crème.

Repère visuelLa crème est lisse, beige légèrement orangée, sans haricot entier visible.
Petit filet d’eau ajouté à une crème de haricots beige orangée dans un bol de robot débranché.
9

Détendre la crème

Ajoute un peu d’eau et mixe de nouveau pour obtenir une consistance plus légère, qui reste assez épaisse pour former un lit dans l’assiette.

Repère visuelLa crème s’étale à la cuillère et garde une trace souple, sans devenir une soupe.
Coupe active de fines lamelles d’ail frais sur planche stable avec prise en griffe sûre.
10

Émincer l’ail

Émince les deux gousses d’ail en fines lamelles sur une planche stable. Garde les doigts repliés et éloignés de la lame.

Repère visuelLes deux gousses sont coupées en fines lamelles régulières.
Lamelles d’ail à peine dorées dans l’huile d’olive qui frémit dans une petite casserole inox.
11

Faire légèrement dorer l’ail

Fais revenir les lamelles d’ail dans les 6 càs d’huile d’olive, dans une petite casserole. Arrête la cuisson dès que l’ail est légèrement doré.

Repère visuelLes lamelles d’ail prennent une légère teinte dorée dans l’huile, sans devenir brunes.
Cuillère mélangeant huile rouge au paprika fumé et lamelles d’ail dorées dans une petite casserole posée hors du feu sur un dessous de plat.
12

Ajouter le paprika hors du feu

Retire la casserole du feu. Ajoute 1 càc de paprika fumé, une pincée de sel et une pincée de poivre, puis mélange l’ajada.

Repère visuelL’huile est rouge orangée et les lamelles d’ail restent visibles, sans épice noircie.
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Ingrédients

Steaks de chou-fleur, crème de haricots blancs et ajada

  1. Chou-fleur frais1 chou-fleur
  2. Paprika fumé1 càc
  3. Curcuma moulu1/2 càc
  4. Thym séché1 pincée
  5. Ail en poudre1/2 càc
  6. Huile d'olive4 càs
  7. Selselon le goût
  8. Poivre noir mouluselon le goût
  9. Haricots blancs en conserve, égouttés500 g
  10. Tahini1 càs
  11. Paprika moulu1 càc
  12. Citron jaune frais à presser1/2 citron
  13. Eauun peu
  14. Selselon le goût
  15. Poivre noir mouluselon le goût
  16. Ail frais2 gousses
  17. Huile d'olive6 càs
  18. Paprika fumé1 càc
  19. Selune pincée
  20. Poivre noir mouluune pincée

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Cuillère étalant une crème beige orangée en disque dans une assiette céramique blanche.
13

Étaler la crème

Étale un lit de crème de haricots blancs dans chacune des trois assiettes.

Repère visuelLa crème forme un lit régulier au centre de chaque assiette.
Spatule large déposant un steak de chou-fleur rôti jaune doré sur un disque de crème beige dans une assiette blanche.
14

Déposer les steaks

Dépose délicatement un steak de chou-fleur rôti sur le lit de crème dans chaque assiette.

Repère visuelUn steak entier repose sur la crème dans chaque assiette.
Cuillère versant un peu d’huile rouge au paprika et lamelles d’ail sur le chou-fleur rôti posé sur sa crème.
15

Arroser d’ajada

Arrose chaque steak avec un peu d’ajada, en répartissant l’huile au paprika et quelques lamelles d’ail. Sers les trois assiettes.

Repère visuelUn peu d’huile rouge et des lamelles d’ail nappent chaque steak au-dessus de la crème.